投稿者: nextaf

あなたは、ダイエットをがんばりすぎていませんか？
最近、あまりにもハードにダイエットをやりすぎて、かえって、あなたの大事な体を痛めてしまう方が増えています。

ダイエットをしても、美しく健康になれなくては、まったく意味がないですよね？
もうそろそろ、無理なダイエットに振り回されるのはやめにしませんか？

☆ダイエットが、とまらない・・・・

女性にとって、細くて華奢なのはあこがれです。
男性に守ってもらいたくなるように、小さくかわいくなりたいのです。

しかし、あなたの大切な体を壊してまで、ダイエットをしていることはありませんか？

生理がない・・・
息苦しい・・
髪の毛が抜けた・・・
疲れやすい・・
むくむ・・・
爪が割れた・・・・
お肌がぼろぼろ・・・・

こんな美を損なう、悪影響ばかりではありません。

いらいらする・・・
眠れない・・・・
怒りっぽい・・・
精神が不安定・・・

これらすべてが、あなたが無理なダイエットをしたことによる弊害です。
恐ろしいと、思いませんか？

しかも、あまりにも極端なダイエットをしたら、ダイエットがとまらなくなってしまいます。
しまいには、入院したり、貧血を起こして倒れたりしてしまいます。

このように、軽くダイエットのことを考えていたら、怖いことが起きてしまいます。
もう、この辺で無理なダイエットから卒業しましょう！！

☆無理なダイエットによる後遺症も・・・

無理なダイエットによって、さまざまな後遺症が出ることがあります。

例えば、不妊症になったり、生理不順になったり・・
骨がスカスカになって、骨粗鬆症になったり・・・・
髪の毛が脱毛してしまい、生えにくくなったり、
内臓を痛めてしまったり・・・

このように、無理なダイエットはあなたの体を長年にわたって、痛め続けるのです。

何年、何十年も、無理なダイエットの後遺症に苦しんでいる方も多いのです。
後遺症が出るようなダイエットでは、決してきれいに健康にはなれません。

あなたの考え方を、少し変えたほうがいいのかもしれませんね！！

☆みんな異常にやせている！！

よく勘違いの元になるのが、「テレビや雑誌のモデルさんや女優さんのように、きれいになりたい！！」と思うことです！！

確かに、どのモデルさんも女優さんもきれいで細いですね。
しかし、実際の彼女たちは、信じられないほど細くて折れそうなのです。

みんな1グラムでもやせたいと、必死になってダイエットに励んでいるのです。
そのため、病気になったり、健康を害するモデルさんや女優さんも本当にたくさんいるのです！！

テレビは、実際よりも太って見えます。
自分の健康を犠牲にしてまで、折れそうに細くなる必要があなたにあるのでしょうか？

☆あなたらしい、ダイエット！！

このように、あまりにも極端なダイエットは、あなたをきれいにしないで、不健康に、病気にさせてしまいます・・・
せっかく努力しても、それが間違った方向に行ってしまったら、つらいですね！！

あなたは、あなたにあった方法で、少しずつダイエットをしてみませんか？
きっと無理なダイエットをするよりも、心も体も健やかでいられるでしょう！！

無理にダイエットをしなくても、あなたらしく輝いているのが、1番美しいのです！
そう思いませんか？

最近、薄毛や抜け毛に悩む方が大変増えています。
1度、あなたの大切な髪の毛が抜けてしまったら，なかなか元のようにはなりませんね。

美しい髪の毛は、憧れの的です！！
あなたも髪の毛をケアして、薄毛・抜け毛を予防してください！！

☆お手入れのしすぎは、薄毛・抜け毛の元！！

最近多いのが、髪の毛のお手入れのし過ぎによる、薄毛や抜け毛です！！
あなたは、大丈夫ですか？

1日に、2回も3回も髪の毛を洗ったり、ムースやジェルを大量につけたり、ドライヤーを長時間当て続けたり・・・・
このようなお手入れのしすぎは、かえって髪の毛を傷めてしまいます。

シャンプーは、1日に1回で十分ですし、ムースやジェルもつけすぎたら、髪の毛にはよくありません。

あなたが、きれいな髪の毛を手に入れたいのはよく分かります。
しかし、お手入れもやりすぎたら、薄毛・抜け毛の大きな要因になってしまうことも覚えておきたいですね！！

☆やはりストレスは大敵！！

薄毛・抜け毛の1番の大きな要因は、ずばりストレスです。
ストレスがかかると、あなたの髪の毛はすぐに薄くなったり、抜けてしまいます。

これは、ストレスによって、あなたの毛細血管が異常に、収縮してしまうからです。
異常に収縮した毛細血管だと、酸素や栄養成分を、十分にあなたの毛髪や頭皮に運べなくなってしまうのです。

こうして、あなたの髪の毛は弱ってしまい、薄毛や抜け毛を引き起こすわけです。

恐ろしいことに、たった1晩でも、髪の毛は抜け落ちてしまいます。
それくらい、ストレスはあなたの髪の毛を蝕んでいくのです！！

あなたも毎日、ストレスがたまっていることでしょう！！
しかし、上手にストレスを解消して、薄毛・抜け毛を予防しましょう！！

☆栄養たっぷりの食生活・・・・

あなたは、毎日栄養のある食生活をしていますか？
乱れた食生活をしていても、薄毛・抜け毛になってしまいますよ！！

特に最近多いのが、無理なダイエットによる薄毛・抜け毛です。
せっかくきれいになろうとして、つらいダイエットをしているのに、薄毛・抜け毛になってしまったら意味がないですよね。

ダイエットするのならば、きれいになれなくては困ってしまいます。

あなたが無理なダイエットをしたら、髪の毛に必要な栄養成分が、運ばれなくなってしまうのです。
そのために、髪の毛は抜けて、つやをなくしてしまいます。

もし、あなたが無理なダイエットに心当たりがあるのならば、今すぐに中止してください！！
そうしないと、あなたの大切な髪の毛がなくなってしまいますよ！！

髪の毛が、抜けてなくなってしまってから後悔しても、遅いのです！！

☆薄毛・抜け毛になる前に防ぐ！！

あなたの大切な髪の毛は、日々生まれ変わって生きています！！

あまりにも極端な生活をしていると、その悪影響はすぐに薄毛・抜け毛になって表れてきてしまいますよ！！
薄毛・抜け毛になる前に、十分注意したいですね！！

いくつになっても、ふさふさの美しい髪の毛でいたいですね！！
そうすれば、おしゃれもきまりますし、いつまでも若々しく輝いていられるでしょう！！

ダイエットをしていると、どういうわけか甘いものが食べたくなってきませんか？
１度食べたくなったら、甘いものを買いに走ってしまいます！！

あなたはいかがですか？
そんな経験がありますよね？

それではせっかく始めたダイエットも失敗してしまいます。

甘いものとの付き合い方を、見直してみませんか？
そうすれば、もっと健康にきれいにダイエットできるかもしれませんね！！

☆脳には、糖分しかない！！

あなたの脳は、正常に機能するのに、かなりのエネルギーを使っています。

よく疲れたときや計算などをした後に、甘いものが食べたくなるのはこのためです！！
脳を動かすのには、糖分しかそのエネルギー源にはならないのです！！

たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどをいくら大量に取ったところで、脳はまったく動きません。
そのため、ダイエット中に甘いものが無性に食べたくなるのは，脳が栄養を欲している証拠なのです！！

あなたは、ダイエットをしているからといって極端なカロリー制限をしていませんか？
あまりにも極端に糖分を減らしてしまうと、脳が栄養失調を起こして、どうしても甘いものが食べたくなるのです！！

☆炭水化物にもたっぷりの糖分が！！

よく甘いものというと、お菓子のことを考えます。

しかし、実際には、ご飯、パン、うどん、ラーメン、おそば、おもち、パスタなどの炭水化物も、ほとんどが糖分でできています。

あなたがダイエットをしたら、炭水化物を減らしますよね。
ご飯を半分にしたり、中にはまったく炭水化物を食べない方もいます。

そのために、お菓子ではなくて、炭水化物からとっていた糖分が大幅に少なくなって、甘いものが無性に食べたくなるのです！！

☆甘いものも、悪物ではない！！

どうしても、ダイエットや美容のことを考えると、甘いもの＝悪というイメージがありますよね。

しかし、甘いものには、あなたが健康に美しく生きていくためには、重要な働きがたくさんあります。

先ほどの脳を正常に機能させる働きもそうですが、甘いものを食べると精神的に落ち着きを感じる効果があるのです！！

これは、どなたにも経験がありますよね。
甘くておいしいものを食べて、ほっと一息・・・・

ティータイムに甘いものがあったら，それだけで華やかになります！！

☆甘いものは、食べないのではなくて、食べ過ぎないことが大事！！

しかし・・・甘いものはカロリーが高く、すぐに脂肪になって、あなたの体にたっぷりと蓄えられてしまいます！！

甘いものも、たくさん食べたら、美容にも健康にも悪になってしまいます！！
ほっとできるぐらいの少しの量を決めて、楽しみたいですね。

だいたい、ティータイムにいただく甘いものの目安としたら、大福１個、ショ
―トケーキ２分の１個、菓子パン２分の１個、羊羹１カケ程度にしておきましょう！！
これでだいたい、２００キロカロリー前後です。

ダイエット中にこれ以上甘いものを食べたら、ダイエットは難しくなってしまいます！！
後は、自分との戦いですね！！

少しの量で満足できるように、ゆっくりと楽しんだり、紅茶にこったりして、ティータイムを楽しくできるといいですね！！

あなたは、さまざまなことに好奇心を持っていますか？
自分のこと、家族のこと、社会のこと、世界のこと・・・・

日々の生活に追われて、それどころではないですか？
お忙しいあなたも、少し日々の生活から抜け出してみませんか？

それには、知的好奇心をもつことがとても大切です！！

実際に、年齢を重ねても元気に若々しくいらっしゃる方たちは、いくつになっても、さまざまなことに好奇心を持っていますよ！！

あなたも、少し自分の好奇心を広げてみませんか？
そうすれば、今までの世界とは違った楽しい世界が見えてくるかもしれませんね。

☆とりあえず新聞を読んでみる！！

あなたは、毎日新聞を読んでいますか？
テレビ欄と、スポーツ欄ぐらいをざっと見るだけですか？

それでは、もったいないですね。

新聞には、あなたの知的好奇心を刺激するような、多くの面白い記事がたくさん載っています。
1日に、10分でもいいから新聞を広げて読んでみましょう！！

長寿でお元気な方たちの生活習慣にも、毎日隅々まで新聞を読むことが知られています。

・今、世界はどうなっているのか？
・日本の現状は、どんな風か？
・昨日、何が起こったのか？
・暮らしの中の問題点は、どこにあるのか？
・注目すべきことは？

など、いくらでも新聞には、あなたにとって必要な事柄が載っています！！
これらを気にしないで通り過ぎてしまったら、もったいないと思いませんか？

あなたも元気で楽しく有意義に生きていくためには、新聞を読んでみませんか？

始めはよくわからなかったり、つまらないと感じるかもしれません。
しかし1週間もしないうちに、少し物事が見えてきて、新聞を読むのが楽しくなってきますよ！！

そのうちに、パートナーやお子様とも、新聞を読んでいれば話ができますね！！
あなたも新聞を読んで、知的好奇心を少し磨いてみませんか？

☆図書館や本屋さんに、行ってみる！！

「なんだか暇だな・・・何もすることがない・・・」
そんなときがありますよね。

そんなときには、お近くの図書館や本屋さんにぶらりと行ってみませんか？
もちろんどちらも、お金がかかりませんね！！

時間が余ってしまった時には、図書館や本屋さんに行くのは、最高の時間の過ごし方です！！

図書館に行けば、本や新聞、雑誌を読んだり、CD,DVD,インターネットなども無料で使うことができます。

しかも、ほとんどの図書館が冷暖房完備で、快適です。
本やCD,DVDなどは、1，2週間も無料でレンタルすることもできるのです！！

もしあなたが、お金をかけたくないと思われているときにも、無料で利用できて、しかもレンタルまでできるのです！！

これは、もっと積極的に図書館を利用したいですね！！

本や雑誌といっても、難しいものばかりではありませんよ！！
お料理や趣味、アイドル、韓流スター、映画、食べ歩き、ダイエット、美容、コスメ・・・

そんな本や雑誌も、たくさんそろっています！！
無料でこれらのものが読めるのですから、利用しないのはもったいないですね！！

このようにして、あなたの知的好奇心を磨いてみましょう！！
そうすれば、いくつになっても、生き生きと元気に過ごせますよ！！