投稿者: nextaf

あなたは、健康診断を受けていますか？
会社にお勤めの方ならば、1年に1回は会社で健康診断を受けます。
しかし、自営業の方や主婦の方は、健康診断を受ける機会がないです。

いまや、多くの病気で健康診断を受けて、早期に病気を発見できれば、かなりの確率で直るのです。
昔は直りにくかったがんでも、医療のめざましい進歩のおかげで、治るようになってきました。

せっかく直るようになったのに，早期に発見できなかったら，手遅れになってしまいます！！
あなたも、ぜひ1年に1度は健康診断を受けてみませんか？

☆市町村検診で、無料！！

あなたのお住まいの市町村でも、1年に1回の健康診断は無料で受けられます。
詳しくは、広報を見たり、自治体に問い合わせてみましょう。

心臓、肺、胃、腸、血圧、血糖、骨密度など、ほとんどの健康診断が無料で受けられるはずです！！

もしあなたの自覚症状がないのに、何かの病気にかかっていたら大変ですね！！
ご自分の市町村に、問い合わせてみませんか？

☆自覚症状を見逃さない！！

これだけの医療の進歩があっても、あなたがご自分の体の声に耳を傾けなかったら、病気の早期発見はできません。

日ごろから、どんなに小さなことでも気にかけて、ご自分の健康をチェックしてみましょう！！

「どこかから、出血はしていないか・・・・」
「いつもと違う、不快感はないか・・・」
「どこかが痛まないか・・・・」
「他人に、異常を指摘されたことはないか・・・・」
「体重が増えたり、減ったりしていないか・・・」
「食欲はあるか・・・？？」
「夜ぐっすりと、眠れているか・・・・」

いかがですか？
あなたは、思い当たることは何かありませんか？

どんな小さなことでもいいのです。
あなたの体の声に耳を傾けるかどうかによって、将来の健康が大きく左右されていくのです！！

もし、ほんの些細なことでも気になった場合には、迷わずに医療機関にみてもらってくださいね！！

☆精神的にも元気！！

体の不調は、健康診断によってほとんどが調べられます。
しかし、体ばかりではなくて、精神的にも元気でなければ、あなたは健康とはいえませんね。

また、精神的に調子が悪くなったら、それは体の不調にもつながっていきます！！
ですから、あなたも体の健康とともに、精神的な不調にも十分注意してくださいね！！

☆過労には要注意！！

精神的な不調の原因として大きいのが、過労です！！
あなたは、毎日疲れ果てていませんか？

仕事に、人間関係に、家事に・・・・

あまりにも、過労が続くと、精神的に疲れ果てて、やがては大きな病気の原因になってしまいます。
少し、休息をとってゆっくり休んでみませんか？

「そんな暇がない・・・・」
多くの忙しい方は、このように言うでしょう！！

でも、それではいつかあなたの体も心も、おかしくなってしまいますよ。

1週間に1回、それも難しいのならば、せめて1ヶ月に1回ぐらいは、心身をゆっくり休めてください！！
そうすれば、これからも元気に生き生きと暮らしていけますね。

無理を続けていたら、必ずどこかで心身の調子が悪くなってしまいますよ！！
早めに、ご自分のケアをしてくださいね！！

あなたは、いつ何時ごろお買い物に行っていますか？

『お買い物に行く時間と、きれいと健康に何の関係があるの？』
とお考えですか？

実は、あなたがきれいに健康になるには、お買い物に行く時間がかなり重要だったのです！！
知っていましたか？

あなたもいつお買い物に行ったら、きれいに健康になれるのかを知って，毎日のお買い物に生かしたいですね！！

☆空腹の時には、お買い物に行かない！！

あなたがダイエットのことを気にしているのならば、空腹の時には絶対に買い物に行かない方がいいですね。

空腹のときにお買い物に行ったら、目に入るもの、みんな食べたくなってしまいます！！
揚げたてのコロッケ、お寿司、菓子パン、ラーメン・・・・
そんなおいしそうなものが、いくらでも売られています。

あなたも経験がありますよね。

お買い物から戻ってきてから、
「何で、こんなものまで買ってしまったのだ？？」
と思うことがよくあるのです。

買ってきた食べ物は、結局はあなたの胃袋に納まってしまうのです！！
ですから、お買い物には、絶対に空腹の時には行かないようにしましょう！！

ご飯を食べて満腹のときに行けば、余分なものを買わなくても済みますね！！
これは、あなたのダイエットのことを考えたら、非常に重要なポイントになります！！

☆必ずメモをとってから、お買い物に！！

手当たり次第にお買い物に行ったら，ついついいらない、余分なものまでも買ってしまいますね。
それを防止するためにも、メモを取ってからお買い物に行きましょう！！

買わなくてはならない、必要最低限のものだけを書いていくのです。
そうすれば、ついうっかり大事なものを買い忘れたり、余分なものを買ってしまうというミスが防げますね。

お買い物は毎日のことです。
少しのことでも毎日買いすぎていたら、あなたの脂肪になってしまいますよ！！

きれいに健康にダイエットするためには、気をつけたいですね！！

☆忙しい方は週末にまとめ買い！！

お仕事や家事に忙しくて、毎日お買い物に、いかれない方もたくさんいますね。
そんな方は、週末にまとめ買いをしているのではないでしょうか？

週末のまとめ買いのときには、１週間分の食材を買うことになります。
そのときには、あらかじめ１週間何を作って食べようかを考えてから、お買い物に行けば、かなりダイエットに効果がありますよ！！

しかも、お安いものをまとめ買いしておけば、お財布にもやさしいですね！！

ダイエットをするならば、１週間分のダイエットレシピを考えながら、お買い物をしたいですね！！

☆お買い物してきたもので、下ごしらえ！！

週末にまとめ買いしてきた食材を使って、下ごしらえをしておくと，あなたのダイエットがはかどりますよ！！
お肉、お魚、お野菜・・・

忙しい毎日でも簡単に使えるように、下ごしらえをして、それぞれ冷凍させておくと大変便利です。

平日の忙しいときには、冷凍させておいたものを解凍して調理をすれば、短時間でダイエットレシピも出来上がりますね！！

このように、あなたのお買い物に一工夫して、ダイエットのレシピ作りに大いに生かしたいですね！！

あなたは、日ごろおかゆを食べることがありますか？
おかゆは、病人さんの食べ物だと思っていませんか？

おかゆは、あなたがきれいに健康に生活していくのには、とてもいい食べ物です！！
今、女性を中心に美容と健康とダイエットのことを考えて、おかゆを食べる方が増えています。

ちょうど、来年の1月７日は、春の七草です！！
この日には、春の七草（セリ、ナズナ、ゴキョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ）をおかゆに入れていただくのです・・・・

来年の春の七草で、おかゆをいただいてみませんか？

☆来年は食べてみる？春の七草入りのおかゆ！！

古くは平安時代から、日本人は春の七草という行事をしてきました。
お正月にたくさんご馳走を食べたり、お酒を飲んだりして、胃腸に負担がかかっています。
そこで、おせち気分も1段落した1月7日に、春の七草入りのおかゆを食べるのです。

あなたは、今までに春の七草入りのおかゆを食べたことがありますか？
今は、家庭ではあまり食べられていませんね。

しかし最近では、日本の伝統文化を見直したい方たちも増えてきて、春の七草入りのおかゆを食べる方もいます。

また、スーパーやデパートでも、7種類の春の七草をすべて、1パックにセットしたものも売られるようになりました。
このセットを買えば、大体、300円から500円程度で、春の七草をそろえることができます。

いかがですか？
あなたも、来年の1月7日の春の七草には、おかゆをいただいてみませんか？

☆おかゆには、ダイエット効果が！！

最近は、若い女性たちの間でも、おかゆが大ブームになっています。
特に、昼食におかゆを食べる方が増えています。

その大きな理由は、おかゆのダイエット効果でしょう！！

おかゆは、普通のご飯よりも、たっぷりの水分で炊き上げます。
かなり水分を含んでいるために、満腹感を得やすいのです。

おかゆの濃度にもよりますが、だいたいご飯の7割程度のカロリーしかありません。
おかゆで満腹感も得られるのに、カロリーがかなり抑えられて、これはかなりうれしいですよね！！

☆おいしくなったレトルト食品で、簡単！！

最近は、さまざまなメーカーから、おかゆが販売されています。
その種類も、豊富になってうれしいですね。

中には、カップラーメンのように、ただお湯を注いで簡単に出来上がるおかゆもあります。
これならば、オフィスや自宅でも、簡単におかゆをいただけますね。

しかも、味付けも豊富になって、白がゆ、卵がゆ、鮭がゆ、芋がゆなどのおい
しそうなおかゆも出ています。

味気ないおかゆのイメージとは違って、おいしくいただけそうですね！！
あなたも、今度おかゆが売られていたら1度試しにいただいてみませんか？

☆あなたの健康ときれいに、うれしい・・・・

おかゆには・・・
なんといってもうれしい、ダイエット効果
二日酔いの朝に
便秘解消に・・・
胃腸を休めるためにも・・・

おかゆは、あなたの健康ときれいとダイエットに、たいへん効き目があるのです！！
今まで食べなかったのが、不思議なくらいですね！！

これからはあなたの食生活におかゆを加えて、きれいに元気にいきましょう！！

あなたは、日本酒を飲みますか？
日本酒を飲んだ次の日に、お肌がきれいになったと感じることはありますか？
日本酒には、あなたのお肌を、ツルツルすべすべにしてくれる効果があるのです！！

さらにうれしいことには、日本酒を飲むだけではないのです！！
日本酒には、あなたのきれいに、どんなよい効果があるのでしょうか？
日本酒でさらにきれいになれたら、うれしいですね！！

☆杜氏（とうじ）さんの手がツルツル！！

最近、日本酒がお肌をツルツルすべすべにしてくれることが、話題になっています。
これは、どうしてでしょう？

１番始めは、日本酒を造っている杜氏さんという職業の方の手が、ツルツルだということから注目され始めました。

杜氏さんは、日本酒を作るときに、素手でお米や麹菌（日本酒を作るときに使う酵母）を混ぜ合わせるのです。
手袋をしたりしません。

その杜氏さんの手が、いくつの方でも、まるで赤ちゃんのお肌のようにツルツルなのです。
これを見た人が、
「日本酒にはお肌をきれいに、白くしてくれる働きがあるのではないか？」
と考えたのです。

そこから
「日本酒が、お肌にいいらしい・・・」
といううわさが、広がっていきました。

あなたは、このうわさを聞いたことがありますか？
実際に、杜氏さんの手は男性の手でも、驚くほど美しく、真っ白なそうです・・・・

☆さまざまな化粧品にも配合！！

今、日本で売られている化粧品の中にも、日本酒が配合されているものがたくさんあります。
有名なメーカーから販売されている化粧品にも、日本酒が含まれています。

美容業界で、日本酒がお肌を美しく白くしてくれるというのは、いまや常識なのです。

いかがですか？
あなたも日本酒が配合された化粧品を、使ってみませんか？

☆あまった日本酒を、お肌につけてみて・・・・

日本酒を飲んだときに、飲み残してしまうことはありますよね。

そんなときには、あまった日本酒を、あなたのお肌につけてみましょう。
お顔、デコルテ、手、ひじ・・・・
もちろん、全身どこにでもつけることができますよ！！

さらに、香りと潤いをアップさせたい方には、日本酒の中に、レモンを少したらすことをお勧めいたします！！
こうすれば、天然の化粧水の出来上がりです！！

香りも良く、すべすべになって、しかもお金もかからない・・・
こんなにうれしい、日本酒の化粧水をあなたも試してみませんか？

☆日本酒をお風呂に入れる！！

さらに日本酒のお肌ツルツル効果を味わいたい方には、お勧めの利用法があります！！
それは、日本酒をお風呂にたっぷり入れることです！！

あまった日本酒ならば，どんなにたくさん入れてもいいですね！！

その日本酒風呂に、つかってみてください！！
全身が滑らかになって、こんな贅沢はほかにはありませんね！！

女優さんやモデルさんで、毎日日本酒風呂に何時間も入っている人もたくさんいるのです！！

全身が潤うばかりではなくて、日本酒の保温効果で、いつまでも汗をかくほど温まりますよ！！

あなたもこんな贅沢な日本酒風呂に、ぜひつかってみませんか？
お風呂から出るのが、とても楽しみですね！！

あなたは、何か目標がありますか？
毎日の小さな目標でもいいですし、壮大な目標でもいいですね？
何か目標を持つと、モチベーションも高まりますし、がぜんやる気も出てきます！！

もうすぐ新しい１年の始まりです！！
あなたも、何か目標を決めてみませんか？

新年を機に、何か自分の目指す方向を見つけられたら、来年１年がより素敵な１年になると思いませんか？

☆大きな目標を持つ！！

人が聞いたら笑いそうな目標でも、とにかく大きな目標を決めてみませんか？
あなたのなりたい自分の、イメージのようなものでもいいのです！！

例えば！！
「１００歳まで生きる・・・」
「海外旅行に行く！！」
「韓国語をマスターする！！」

あなたのお好みで、どんな目標でも思い浮かびますね。
その大きな目標を常に心の中に、イメージしておきましょう！！

そうすれば、そのイメージに沿ってあなたも行動しやすくなります！！

「１００歳まで生きる！！」
という大きな目標を掲げたあなたならば、これからは健康に注意しなくてはいけませんね。

タバコを吸っていたら、
「あ・・・１００歳までこれじゃ生きられないな・・・」
と思えるかもしれません。
そうすれば、タバコを吸う本数を少なくできたり、禁煙に成功できるかもしれませんね！！

あなたの持つイメージの力は、かなり大きいのです！！
何も目標を持たないで、だらだらとすごしてしまうよりも、大きすぎる目標でも何か１つをイメージすれば、あなたの行動パターンはかなり変化してくるはずです！！

そうすれば、今まで自分ではできないと決め付けていたことに、成功できるかもしれません。
禁煙、ダイエット、禁酒、お料理、勉強、仕事・・・・・

さあ！！あなたも大きなイメージを持って目標を作ってみませんか？
なんでもいいのです！

あなたの生活の中であなたがやってみたいことや、逆にこれだけはやめたいと思っていること、かなえたいこと、ほしいもの・・・・

あなたにも何かありますよね？
それを来年こそは少し実現できるように、大きすぎてもいいですから、壮大な目標を立てましょう！！

☆今度は、小さな目標を！！

壮大な目標を見つけたら、今度は、細かくて小さな目標を見つけましょう！！
より日常生活に密着した、小さな目標です！！

たとえば・・・・
「後３キロはやせたい！！」
「お顔のしみをなくしたい！！」
「人間関係で悩みたくない！！」

こんな目標ならば、いくつでも浮かんできますね！！

それを、ノートに書き留めておきましょう！！
そして、大きな目標と同じように、毎日思い出すのです！！

大好きなケーキ・・・
でもかじってしまったら、３キロはやせられない・・・
そうしたら、半分だけにしておけるかもしれませんね。

このように、細かい小さな目標もとっても大切です！！
毎日の生活の中で少しずつ気をつけていけば、案外簡単に楽に、目標をクリアーできるかもしれませんね。

「どうせ目標なんか立てたって、できっこない・・・・」
はじめからそんな風に考えていたら、何もできませんよ！！

ちょっとのことからはじめていけば、あなたも信じられないくらいに、自分の目標が達成できるかもしれません！！

来年こそ、新しい目標を立ててはじめてみませんか？

あなたの体には、セルライトができていませんか？
セルライトは、あなたの体の脂肪の多いところにできる醜い脂肪の塊です。

別名『肉割れ』などという名前もついています。

あなたは、セルライトのことをご存知でしたか？

今、年齢を重ねた女性の間で、悩みの種になっているものです。
このセルライトが体にできてしまったら、お肌が汚くなってしまいます。

あなたもこのセルライトのことを知って、予防したいですね！！

☆セルライトって、なに？？

あなたのお尻、太もも、おなか、ふくらはぎ、二の腕、あごなどを見てください。
引きつったような、脂肪の段々の塊はありませんか？

ありましたか！！
それがセルライトです！！

いつの間にできたのでしょう！！

あなたは、ご自分の体にセルライトがあったことをご存知でしたか？
セルライトは、３０代になったころから、あなたの体の脂肪の多い部分にできてしまいます。

しかも厄介なことに、見えにくい裏にできるのです。

ですからあなたが注意をしていないと、いつの間にか、滑らかだったはずの皮膚がひきつれて、脂肪の塊になっているのです！！

気になる方は、今、あなたの全身をチェックしてみてください！！
特に、下半身のお尻の裏や、太ももの間などにできるのです！！
いかがですか？

☆どうしてセルライトができるの？？

あなたは、若かったころに比べて体重が増えていませんか？
多くの方が年齢を重ねると、かなり体重が増えてしまいます。

すると、脂肪が増えたのに、皮膚がその脂肪が増えたことに、追いつかないのです！！
すると、その部分には、残念ながらセルライトができてしまいます！！

若いときよりも、体重が増えた方は注意してください！！
特に、３キロ以上体重が増えてしまった方は、セルライトができている可能性が大です！！

☆１度、セルライトができてしまったら・・・

１度あなたの体に醜いセルライトができてしまったら，残念ですが、元の滑らかなお肌に戻ることはありません。

それよりも、今よりもセルライトが広がらないように、注意しなくてはいけませんね。

油断していたら、セルライトは、あなたの全身の脂肪がたっぷりとついている場所に、次々にできてしまいます。

次にできそうなセルライトを、しっかり予防しましょう！！

もし何もセルライトのケアをしなかったら、あっという間にあなたの体中に、セルライトができてしまうかもしれません。

☆セルライト予防には水分！！

あなたは、毎日たっぷりの水分を取っていますか？
セルライトは、水分が不足すると起こりやすくなります！！

なぜならば、あなたの体が乾燥してしまい、脂肪がたまりやすくなるからです。

もしあなたが
「セルライトが嫌だな・・・」
とお考えならば、毎日たっぷりの水分を補給してください！！

理想では、１日に２～３リットルの水分を、補給するのがいいのです！！
こまめに水分を補給していると、セルライトになりにくくなります！！

１度できてしまったセルライトは消えてくれませんが、新たなセルライトを作らないように気をつけたいですね！！