なおの美容と健康

あなたはもう少しご自分のバストが、きれいに形よくなったらいいと思いませんか?

女性にとって、美しいバストはあこがれですよね!!
毎日少しずつ、あなたのバストのケアを始めませんか?

そうすれば、やがてきれいで形のよいバストが、手に入るはずですよ!!

そして、女性ならば、乳がんも気になりますね・・・
乳がんを早期に発見して、健やかに元気に生きていきましょう!!

☆バストケアは、毎日の積み重ねが大切!!

バストケアは、毎日の積み重ねがとても大切です!!
今日１日必死になってケアをしても、明日何もしなかったら、効果はなくなってしまいます。

毎日少しずつケアをしていけば、やがては、きれいで形のよいバストを手に入れることができます!!

日々少しずつ、ケアを始めていきましょう!!

☆バストは・・・・脂肪のかたまり!!

まず、覚えていてほしいことは、バストは脂肪のかたまりだということです。
ですから、年齢を重ねて放っておいたら、どんどんたれて、形が崩れてしまいます!!

それは、絶対に避けたいですね!!

ですから、バストがたれてしまう前に、早めにお手入れを始めてください!!
バストがたれてしまってから、あわてて何かをしようと思っても、もう遅すぎますね!!

☆きちんと選んでる??大切なブラジャー？！

あなたは、ご自分のブラジャーをきちんと選んでいますか?
きちんとしたブラジャーを、選んでいる方がとても少ないので、驚いてしまいます。

あなたのブラジャーのサイズは、あなたの体の変化とともに、日々変わっていきます。
２，３年前、ひどいと５，６年前のブラジャーを、そのままつけている方がいます。
それでは、あなたのバストを美しく保つことはできませんね。

少なくても１，２年に１回は、体にぴったりとあったブラジャーを、購入しましょう!!

毎日ブラジャーを洗濯していたら、ブラジャーものびたり、いたんだりしますよ。
そういったブラジャーでは、あなたの大切なバストを支えきれません。

また、ブラジャーが苦しいせいか、自分のジャストサイズよりもかなり大きめのブラジャーを選んだり、カップやサイズをきちんと測らないで、購入する方も多いですね。

これも、自分からバストをたれさせているようなものです!!
必ず、ご自分のジャストサイズのブラジャーを、購入してくださいね!!

☆やはり気になる・・・・乳がん!!

バストのケアで絶対に忘れてはならないのが、乳がんのことです。
最近乳がんは、とても増えています。
また年齢の若い患者さんも、とても多いのです。

あなたも、決して人ごとではありませんね。
あなたにも、乳がんの危険があるのです!!

乳がんは、がんの中でも数少ない、自分で発見することができるがんです!!
お風呂上りに、毎日自分のバストを触って、乳がんの兆候がないかどうか、調べてみましょう!!

実際に多くの方がこのようにして、自分で乳がんを発見しています。
乳がんは早期に発見すれば、バストを残すこともできます。
それに、命も助かります!!

毎日自分で触ってみて、乳がんを早期に発見したいですね。
いつまでも健やかにすごせるように、心がけたいですね。

あなたは、最近疲れていませんか?
この忙しい社会の中で、多くの方が疲れ果てています。

そんなときに心に効いてくれるのが、ガーデニングや緑の効果です。
あなたは、ガーデニングをやっていますか?
何か緑に触れていますか?

ガーデニングをやったり、緑に触れたりすると、私たちの心にはたくさんのよい影響がありますよ!!

あなたも、ガーデニングを始めたり、緑のあるところに出かけてみませんか?

☆土をいじると、感性が豊かに!!

ガーデニングで土をいじる作業は、あなたの心に効き目があります。
日ごろの忙しい生活の中で、疲れ果てたあなたの心を、また元気にしてくれるのです。

この効果は、医学的にもよく認められています。
ですから、医学的なリハビリや精神療法にも多く使われているのです!!

例えば、うつ病の治療やPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の回復にも、土いじりが大変有効なのです。

あなたの心の健康はいかがですか?

もし、「心が元気でないな・・・・』と感じる方は、土いじりをすることをお勧めいたします!!

☆子育てにも、ガーデニング!!

最近子育て中のご家族で、ガーデニングを始められる方が大変多いのです。
ガーデニングは、子供の心身の健全な発達にも、大変役に立つといわれています。

「食べ物を育てて、自分でそれを収穫して食べる・・・・」
そんな当たり前のことをするだけで、子供が好き嫌いを言ったり、わがままを言ったりしなくなるそうです。

食べ物のありがたさを子供に感じさせることは、とても大切な教育の１つですよね。

もしあなたも子育ての真っ最中ならば、ご家族でガーデニングを始められてはいかがでしょうか?

☆定年後のガーデニング!!

定年を迎えられたご夫婦が、ガーデニングをすることもよくあります。
今までは忙しくて、そんな暇などまったくありませんでした。

しかし、定年を迎えて時間ができると、今度は逆に何をしたらいいのかがわからなくなってしまうのです。

１日中、うちの中に閉じこもっていたら、体にもよくないですよね。

そんなときに、ご夫婦でガーデニングを始められる方が増えています。
定年後ならば、時間もたっぷりあるので、ガーデニングもできますね。

それに、１番のメリットは，ご夫婦でお話をしながらガーデニングができることでしょう!!

今までは、忙しすぎて、ご夫婦でじっくり話もできませんでしたね。
それが、ガーデニングをしながら、いろいろなお話をしてみて下さい!!

今までの、心の空白もうまっていきますね!!・・・・

☆もちろん、おいしい空気でリフレッシュ!!

ガーデニングをしたり、緑を見たりすると、気持ちも休まります。

また、そのほかのあなたの体の機能も、いっせいにリフレッシュしますね!!

緑を見れば、視力もよくなります。
また、肺などの呼吸器も、おいしい空気をたっぷり吸えば活性化されます!!

このようにガーデニングや緑は、私たちが健康に若々しく暮らしていく上で、欠かすことのできない、良い効果がたくさんあるのです!!

さあ!!あなたもガーデニングを始めてみませんか?

あなたの体には、カルシウムが足りていますか?

特に年齢を重ねてから、カルシウムが足らなくなってくると、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）になってしまいますよ。

骨粗鬆症は、あなたの体中の骨が弱くなって，ボロボロになってしまう疾患のことです。

１度くらいは、骨粗鬆症のことを聞いたことがありますか?

特に、閉経を過ぎた女性が圧倒的に多くなっています。

骨粗鬆症になってしまうと、大変な骨折をしやすくなります。

そして、寝たきりになる大きな原因でもあるのです。

怖いですよね!!

あなたも、このサイトを見て、骨粗鬆症を予防してくださいね!!

☆骨粗鬆症の原因は、女性ホルモンの低下!!

骨粗鬆症の大きな原因の１つが、閉経を境に、極端に女性ホルモンが少なくなってしまうことだといわれています。

それまで女性は、女性ホルモンがたっぷり分泌されていたために、骨の強さが維持されていたのです。

しかし、閉経を迎えると、女性ホルモンの分泌量が一気に減ってしまうのです。

そのとたんに、骨粗鬆症になってしまう方が増えているのです!!

☆思いのほか深刻!! 骨粗鬆症！！

あなたは、骨粗鬆症について、詳しい知識があまりないですよね。

しかし、骨粗鬆症は、あなたが考えているよりもはるかに深刻な疾患です。

骨粗鬆症になると、体中の骨がボロボロ、スカスカになってしまうのです。

やがては、体重を骨が支えきれなくなってしまい、骨折してしまいます。

大腿骨、背骨、手、首などあなたが健康に活動するのに、もっとも大切な部分を骨折してしまうのです。

そうすると、元気に活動できなくなるばかりではなくて、寝たきりになってしまいます。

寝たきりになってしまう大きなきっかけの１つが、大腿骨や背骨を骨折したことによるのです。

あなたも、寝たきりにはなりたくないでしょう!!

そのためには、骨粗鬆症を予防することが大変重要です!!

☆骨粗鬆症の予防には、やっぱりカルシウム!!

骨粗鬆症を予防するためには、やはり食べ物も大きな役割を果たしています。

食べ物からしっかりと、カルシウムを補うことが重要なのです。

あなたは、毎日カルシウムを取っていますか?

牛乳、小魚、ヨーグルト、お豆腐、小松菜、海苔・・・

これらの、カルシウムをたくさん含む食品を、たくさん食べてください!!

そうして、あなたの骨を強くしましょう!!

☆あなたの骨密度は？

もしあなたが、骨粗鬆症のことが気がかりになったら、１度骨密度を測ることをお勧めいたします。

骨密度は、どこの医療機関でもすぐに簡単に測ることができますよ。

あなたの骨の状態を調べて、

『骨が、スカスカになっていないか?』
『栄養は足りているのか?』
『骨粗鬆症になる危険性は、どれくらいあるのか?』
ということをすぐに測れるのです。

１度、骨密度を測っておけば、自分の現在の骨の状態を正確に知ることにもなりますね。
そうすれば、骨粗鬆症の予防にもずいぶん役立ちます。

ぜひあなたも骨密度を測って、骨粗鬆症をしっかりと予防しましょう!!

あなたは、緑茶を飲んでいますか？

最近、緑茶は、美容に健康に驚きの効果があることが、さまざまな研究から徐々にわかってきました。

１日に、３，４杯の緑茶を飲むだけであなたは、もっと若々しく健康になれるのです！！
さあ！！今日から緑茶を飲んで、あなたの美と健康に磨きをかけませんか？

☆世界中で注目の緑茶

日本の緑茶は、世界中で、その美容と健康の効果が知られるようになってきました。

そのため、世界中で「ＲＹＯＫＵＣＹＡ」として、売られているのです。
日本の飲料メーカーも、多くの商品を輸出しています。

東南アジアや韓国、中国を始め、アメリカ、ヨーロッパ、ロシア、ブラジル、中東地方・・・・
世界中で、今緑茶が大ブームなのです！！

☆さまざまながん予防に、効果あり！！

緑茶の健康効果がいわれ始めたのは、今から１０年近く前のことです。

それは、緑茶が、がん予防に効果が大きいというものでした。
乳がん、子宮がん、肺がん、胃がん、大腸がん・・・・
ほとんどすべてのがんに、効果が報告されました。

日本人が、もっとも多く亡くなっている死因の、がんの予防効果があるなんて、緑茶のパワーはすごいのです。

しかも、難しいことはありません。
わずか１日３，４杯の緑茶を飲むだけでいいのです。

こんなに簡単なことでがんを予防できるのならば、あなたも緑茶でがん予防をぜひ始めてみませんか？

☆風邪の予防には、緑茶うがい！！

緑茶は、飲んですごいだけではないのです。
緑茶でうがいをすると、風邪をひかなくなるという報告もあります。

実際に、のどを大切にしている俳優さんや歌手も、多くの方がこの緑茶うがいを毎日何回も実践しているそうです。

そのおかげで，乾燥が激しくて風邪を引きやすい冬場でも、のどのトラブル知らずだということです。

あなたも毎年、冬になると、のどを痛めていませんか？
そんな方には、緑茶うがいをお勧めいたします。

やり方は、いたってシンプル簡単です。
ただ、緑茶でのどをうがいすればいいのです。

１日にできるだけ多く緑茶うがいをすると、それだけ効果が大きいということです。
風邪を引きそうな季節になったら、ぜひお試しください！！

☆緑茶が血圧を下げる！！

ここまで読んだだけでも、十分緑茶のすばらしさが分かりましたよね。
さらに、まだ驚きの緑茶パワーは続きます。

それは、緑茶には、あなたの血圧を下げて、安定させてくれる効果もあるのです。
がん、風邪予防、さらに、血圧にも、緑茶がありがたい効果を発揮してくれます！！
毎日３，４杯ずつ緑茶を飲んでいると、あなたの血圧が下がってきて、安定します。

現在は、血圧が高くてお悩みの方が多いのです。
そんな方には、まさに朗報ですね。

気がついたときに、毎日お好きな時間帯に緑茶を飲んでみましょう。
それが習慣になると、あなたの血圧が下がって安定します。

緑茶をおいしくいただくだけなので、簡単に続けられますね！！

他にもまだ、さまざまな美と健康にうれしい効果が、緑茶には秘められているようです。
これからも、このさっぱりとした緑茶のパワーに、驚くことが続きそうですね！！

私たち日本人は、『お風呂』という、世界にないすばらしい文化を持っています。
お風呂は、美容に健康に、その効果といったら、数え切れないぐらいあります。

日本を訪れた外国人も、お風呂の気持ちのよさに、とりこになってしまうのです。
あなたも毎日シャワーではなくて、お風呂に入って、美しく健康になりましょう！！

☆シャワーでなくて、なぜお風呂なの？

体の汚れを落とすだけならば、シャワーで十分と考える方もいるかもしれません。
しかし、せっかくお風呂があるのに、シャワーで済ませてしまうなんてもったいないことです。

シャワーは、体の温度が上がりきらないうちに、終わってしまいます。
これでは、かえって風邪をひいたり、体を冷やす原因になってしまうのです。

☆お風呂で体を温める！！

お風呂に入ると、体が温まります。
この気持ちのよさは、他にはありませんね。

あなたの体が温まると、いいことばかりがありますよ。

まず、体の新陳代謝が活発になります。
すると、やせやすくて、太りにくい体に自然となってくれるのです。

やせやすくて、太りにくい体なんて、聞いただけでうれしくなってしまう効果ですよね。

お風呂にただ入るだけなのに、そんな嬉しい効果もゲットできるのです！！

☆心のリラックス効果も！！

お風呂の効果は、体にいいことばかりではありませんね。
あなたの心にも、効き目が大きいのです！！

お風呂に入ると、本当に心からくつろぎます。
思わず
『あーーー！！しあわせ・・・』
といってしまうほどです。

お風呂に入ると、あなたの体が思い切りリラックスします。
この効果は、他のどんなことをしても得られませんね。

☆お風呂に入ると、かなりのカロリーを消費！！

お風呂から出た後で、
「なんだか疲れたな・・・・」
と感じることはありませんか？

それも当然のことなのです。
約３０分ほど、お風呂に入っていると、ただそれだけで，１５０キロカロリーもあなたの体が消費しているのです。

つまり、お風呂に入っている時間は、あなたが運動しているのと同じ作用が働いているのです。

ご存知でしたか？

ジョギングしたり、テニスをしたり、ジムに通ったりしているように、カロリーをしっかりと使っているのです。

３０分で１５０キロカロリーも消費するのですから、もっと長く入っていれば、さらにカロリーを使ってくれるのです。

ちなみに、１５０キロカロリーといえば、約ごはん１膳分のカロリーです。
ショートケーキでいったら，２分の１個分のカロリーをお風呂に入るだけで使っているのです。

ですからあなたが毎日お風呂に入るだけで、必ずかなりハードな運動をしているようなものなのです！！

☆お風呂で、あなたの体の免疫力がアップ！！

毎日お風呂に入れば、あなたの体は清潔になります。
お湯の中に体をひたすのですから、殺菌効果もあります。

それとともに忘れてはいけないのは、お風呂に入れば、免疫力が上がることです！！
つまり、さまざまな病気になりにくくなるのです。

風邪、がん、高血圧、皮膚病などのさまざまな病気が、免疫力が上がれば、起こりにくくなってきます。

とにかく、お風呂に入るということは、あなたが美しく元気に生きていくのを大きくサポートしてくれます！！

シャワーで済ませるなんてもったいないことをしないで、必ずお風呂に入りましょう！！

あなたは、毎日ヨーグルトを食べていますか？
女性ならば、ヨーグルトを毎日食べている方も多いですね！

ヨーグルトは、あなたの美容と健康、美肌の特効薬です！！

でも・・・・
ちょっと１工夫して食べたら、あなたはもっと美しくなれるかもしれませんね！！

そのヨーグルトの秘密をこっそりお教えいたします・・・・

☆なんといっても、ヨーグルトは便秘に効く！！

毎日、ヨーグルトを欠かさず食べている方は、ヨーグルトが便秘に効果があるから食べているのでしょう。

その通り！！
ヨーグルトは、あなたのおなかの中の腸内環境をしっかり整えてくれます。

腸内環境が整うと、悪玉菌が減って、善玉菌が増えてくれます。
悪玉菌が増えると、便秘になったり、やがては大腸がんの大きな原因になってしまいます。

怖いですね。
毎日ヨーグルトを食べて、もっと善玉菌を増やしましょう！！

☆しかし・・・・ヨーグルトは、高カロリー！！

ここで、ヨーグルトを食べるときに注意が必要です。
実は、ヨーグルトは、高カロリーで大変太りやすい食品です。

美容と健康にいいからといって、１日に２個も３個も食べていたら食べすぎです。
よくダイエット中にも、ヨーグルトのことを度外視して考えがちですが、これは大きな間違いです。

ヨーグルトは大変消化がよく、多くの乳脂肪の成分を含んでいるのです。
つまり、ヨーグルトは、脂肪のかたまりです。

ヨーグルトから、たくさんの脂肪分を取っていたら、ダイエットには成功できません！！

☆食べるのならば、プレーンヨーグルト！！

ヨーグルトも、最近ではさまざまな種類が売られています。
どれにしたらいいのか、迷ってしまいますね。

しかし、たいていのものは、お砂糖やジャム、フルーツなどがたっぷり加えられています。
おいしそうだと思って食べていたら、それは、ヨーグルトを食べているというよりも、スイーツを食べていることになるのです。

それは、あなたがスリムでいたいならば、食べ過ぎになります。

ヨーグルトを選ぶときには、中にどんなものが入っているのかをよく見ましょう！！
そして、大体のものには、カロリーも表示されていますから、カロリーもしっかりとチェックしたいですね。

できれば、砂糖やそのほかの甘い成分の入っていない、プレーンヨーグルトがいいですね。

その中でも、無脂肪ヨーグルトや低脂肪ヨーグルトをチョイスしましょう！！

間違っても、濃厚ヨーグルトやまろやかヨーグルトをチョイスしないでください・・・・
それらには、さらに脂肪がたっぷりとつまっています。

☆ヨーグルトは、美容パックにも！！

ヨーグルトは、食べるだけではありません。

お肌に塗って、美容パックにもなってくれますよ！！
ここでも必ず、プレーンヨーグルトを使ってくださいね！！

やり方は簡単です。
あなたのお肌に、プレーンヨーグルトをたっぷりのせるのです。

たれてこないように、気をつけてくださいね・・・・

そうしたら、お好みの時間、そのままパックをしていてください！！
そのうえからラップをかければ、さらにスチーム効果が出ますよ！！

そうして、後は、ヨーグルトを丁寧に洗い流してください！！

今までに見たことのない、プルプルうるうるのお肌の出来上がりです！！

さあ！！今晩試してみませんか？

感動ものですよ。