なおの美容と健康

レモンは、食べてもビタミンCをたっぷりチャージできます。

しかし、食べるだけではなくて、レモンはあなたの美と健康に、様々な役に立ってくれるのです！!

黄色いレモンの中には、驚きの成分がたくさん詰まっていますよ!

さあ、今日からこのレモンを思い切り利用して、毎日の美容ライフに生かしてみませんか?

☆レモンのビタミンCは、最強!!

やはりレモンといえば、そのビタミンCを忘れるわけにはいきません。
ビタミンCは、最強の美容のビタミンです!!

それと同時にあなたの体を健やかに保ってくれる、うれしい働きもしてくれますよ！

まず、風邪予防です!!
レモンのビタミンCで、あなたの風邪を予防できます。

風邪の引き始めののどが痛いときに、レモンをお湯にといたレモネードはいかがですか?

熱々のレモネードで、あなたの体に、たっぷりのビタミンCをチャージしてみてください!
体が、ぽかぽかして、風邪の症状も治まることでしょう!!

☆レモンのビタミンCは、美白効果あり!!

レモンのビタミンCは、今度はあなたのお肌にも、うれしい効果を発揮してくれます。
何と!レモンに含まれているビタミンCは、あなたの大切なお肌を滑らかに、そして、美白してくれるのです。

大手の化粧品メーカーから出されている化粧品にも、ビタミンCは、たっぷり含まれていますよ。

あなたの美しい滑らかで白いお肌を作るのに、レモンのビタミンCは、欠かすことのできないものなのです!!

☆ボディーのケアに、レモンを使いましょう!!

あなたは、毎日のボディーのケア、どのようにしていますか?
かかと、ひじ、デコルテ、ひざ、首、もちろんお顔・・・・

なかなかきれいになる、簡単なケアは難しいと思いませんか?

常に潤いが足りなかったり、べたついたり・・・・
なかなかお気に入りのケアが、できにくいですよね?

そんなときには、ずばり!!
レモンを直接、お手入れに使ってしまいましょう!

レモンは、超自然成分ですから、お顔に使ってもまったく問題ありません。

あなたの体中を、レモンですべすべにしましょう!!

やり方はいたって簡単です!!

まず、レモンの汁を絞ります!!
それを、あなたの気になる体中に塗っていけばいいのです。

レモンのさわやかな香りに、まず癒されますね。
いい香りに包まれながら、角質やたるみ、気になる部分に、重点的にレモンをつけて、優しくマッサージしてみましょう!!

レモンの汁だけでなくて、レモンの皮にも、もちろんたっぷりの美容エキスが含まれています。

ですから、絞り汁だけでなくて、レモンの皮を直接、あなたのお肌に塗りこむようにしても、いいですね!!

これで・・・・

あなたの全身が、ツルツルすべすべになりました!!
においもよくて最高です!!

できれば、夜お風呂に入って、体が温まって、皮膚が柔らかくなった後で、このレモンのマッサージを試してみてください!!

そのまま、ぐっすりお休みください・・・・・

次の朝には・・・・

今までにないような、全身がレモンのベールに包まれていて、最高のお肌の状態になっていますよ!!

あなたは肩こりに悩んでいませんか？

デスクワーク中心だったり、１日中同じ姿勢をとり続けていたり，肩こりにはさまざまな原因があります。

そのほかにも、肩こりには、怖い病気の前兆のケースもあります。

それに肩こりは、つらいですよね。
頭が痛くなったり、目が痛くなったりします。

たかが肩こりと軽く考えないで、肩こりを解消して、元気に生活しませんか？

☆肩こりは日本人特有なの？？

肩こりは、日本人に特に多いそうです。
外国人には、肩こりがどのようなものかも分からない、などという話もあるくらいです。

しかし、男性でも女性でも、多くの方が肩こりに悩まされています。
肩こりに悩んでいるだけでなく、肩こりからくるさまざまな症状も、いやなものです。
頭痛、吐き気、息苦しさ、めまい・・・・

肩を回しても、シップを張っても、しつこい肩こりはなかなかよくなってくれませんね。

☆いつも同じ姿勢は、肩こりの元！！

ずっとパソコンをやっていたり、重いものを持っていたり、またかばんを同じ肩にかけていたり、同じような姿勢や動作をしていると、肩こりになってしまいます。

肩こりは、筋肉やリンパや血液の流れが滞って、肩にたまってしまった状態を言います。

ですから同じ姿勢をとり続けていることは、大きな肩こりの原因なのです。

少なくても１時間に１回は、姿勢を変えてみてください。
立ち上がって伸びをしたり、手をぐるぐる回したり・・・

姿勢を少し変えるだけでも、つらい肩こりがいくらか楽になってくれますよ！！

☆肩こりには、重大な病気のサインが・・・・

注意しなくてはいけないのは、たかが肩こりと軽く考えていたものが、重大な病気の前兆のことがあります。

脳梗塞、心筋梗塞、食道がん、胃がん、乳がんなどです。

これらの重大な病気は、一見肩こりには、何のつながりがないように思いますね。
しかし、体は、サインを肩こりという形にして、しっかりと出していたのです。

あなたが早くに気がついていれば、重大な病気も防げるのです。

肩こりは、筋肉やリンパや血液の流れが滞って起きます。

これらの重大な病気も同じように、筋肉やリンパや血液の流れが滞るのです。
ですから、肩こりと同じような症状が出てくるのです。

もしあなたが気がつけば、重大な病気の早期発見にもつながります。
病気は、早期発見が何よりも１番大切なのです！！

☆肩こりには、あなたの体を温めて・・・・

あまり知られていませんが、肩こりの大きな原因の１つが冷えです。
体が冷えると、肩がこりやすくなるのです。
特に女性の方は、思い当たる節がありますよね。

誰でも、冬の寒いときには、肩をつぼめて歩きますね。
無意識のうちに、肩から、あなたの体温が逃げていかないようにしているわけです。

ですから、体を温めて、肩こりを予防することがとても大切です。

今は、夏でもききすぎた冷房のせいで、冷え性になってしまう方が多いのです。
ですから１年中、冷えには注意をしてくださいね！！

無理して薄着をしたり、冷たいものを飲み過ぎないようにしましょう！！

またあなたの体を温めてくれる働きのある、唐辛子、しょうがなどの入ったものをとるようにしましょう！！

こうすれば、徐々に肩こりのつらさから解放されますよ！！

あなたは、スイミングをしたいと思いませんか？
水の中で気分よく泳げたらいいですよね。

スイミングは、ダイエットに、ストレス解消に，日常のリセットにとても効果が大きいのです！！

あなたも、気軽にスイミングを、始めてみませんか？

☆スイミングは、ストレス解消に最高！！

毎日忙しく生活していると、さまざまなストレスがたまりますよね。
仕事に、家事に、育児に、人間関係に・・・・

そんなときに思い切りストレス解消、したいと思いませんか？

しかし、ストレス解消をするために、余計にストレスをためてしまうこともあります。
また、ストレス解消はできたけれども、後から困ってしまうこともありますね。

タバコ、お酒、過食，ギャンブルなどのストレス解消は、一瞬の心地よさに過ぎません。

しかし、スイミングならばどうでしょうか？

気分もよくなり、体も健康になれていいことばかりですね！！

☆スイミングは、ダイエットに効果あり！！

スイミングの魅力のひとつは、その高いダイエット効果です。
水の中で動くと、陸上で運動をするよりも、かなりダイエット効果が高くなります。

水の中では、あなたの体に大きな負荷がかかるからです！！
これを上手に利用したら、わずかな運動量で大きな効果を得ることができるのです！！

ダイエットしたい方たちにとっては、最高の条件です。
あなたも迷わずに、ダイエットのためにスイミングを始めてみましょう！！

☆いつもの日常とは離れた空間で、気分をリフレッシュ！！

毎日の雑事におわれていると、生活に疲れてきませんか？
どこに行っても忙しくて、自分の時間がもてないことが多くあります。

健やかで元気な気持ちをいつも持ち続けるためには、自分だけの空間がどうしても必要です。

誰にも邪魔されずに、ゆっくり考え事をしたり、前向きに考える場所がほしいと思いませんか？

そんな毎日におわれている忙しいあなたが、心の余裕を取り戻すために、スイミングをお勧めいたします。

水の中は、誰にも邪魔されないあなただけの心地よい空間です。
その中でゆっくりとスイミングをして、体をほぐしながら、水に漂ってみてください。

すると、なぜか頭の中が冴えてきますよ。
もやもやしていたものが消えて、自分の現状がはっきりつかめるようになります。

何をやらなくてはならないのか、必要のないものは何かが、はっきり見えてきます。

これはあなたが仕事も、家事もこなしていくのに、とても大切な時間になります。
心が落ち着いていなければ、元気に毎日生活できませんね。

気持ちをリフレッシュさせて、また前向きに人生を生きていくためにも、スイミングは最高の空間です。

ぜひあなたも、日常の疲れをいったんリセットして、新たな気分で１日を再スタートさせるためにも、スイミングを始めてみてください。

誰にも邪魔されずに、あなた自身と向き合うことのできる場所は、そんなにたくさんはありません。

水の中でのスイミングこそ、最高ですね！！

ダイエットをしていても、お肉が食べたくなることってありますよね。
毎日、カロリーの低いものでは、力がつかないこともあります。

また、精神的にも、たまには何かおいしいものを食べて、パワーをチャージしたいと思いませんか?

しかし・・・・
ダイエット中に、好きなものを好きなだけ食べることは難しいですね。

そんなことをしたら、今までの努力が水の泡になってしまいます。

そんなときには・・・・・
しゃぶしゃぶをいただきませんか?

『えっ??しゃぶしゃぶなんか食べてもいいの・・・・・??』
と思いますか?

しゃぶしゃぶならば、ダイエット中に食べる食事にはぴったりです・・・
さあ、あなたもダイエット中には、しゃぶしゃぶをいただきましょう!!

☆温かい食べ物は、ダイエットの味方！！

ダイエットをしていると、どうしても、全体的に食べる量が限られてくるために、体が冷えてくる可能性があります。

今までは、たくさん食べて、熱量もたくさん生産していたからです。
そんな体の冷えた状態は、よくありませんね。

そんなときにこそ、あつあつのしゃぶしゃぶです!!
しゃぶしゃぶは、お肉、お野菜などをあつあつでいただけます。

ダイエット中には、この温かいものこそ何よりのご馳走になるのです。
お鍋の前で、湯気を感じながら、温かいものをいただく・・・・
これが最高ですね!!

☆お肉も脂を落として、ヘルシー!!

しゃぶしゃぶのいいところは、余分な油を一切使わないということです。

しかも、お肉のもつうまみはいただけるのに、お肉の臭みや要らない脂肪は、お鍋の中に落ちてくれるのです!!

まさに、美しくダイエットしたいあなたにとっては最高です!!

いかがですか?
ダイエット中では、久しぶりのお肉＆ご馳走ではないですか?

毎日がんばっているのですからたまには、こんな日があってもいいですよね・・・・!!

☆たっぷりのお野菜は、最高です!!

しゃぶしゃぶのもう１つの主役が、たっぷりのお野菜です!

こんなにたくさんのお野菜を食べられるお料理は、ほかにはあまりないですよね?
あなたのお好みのお野菜を、たっぷりいただきましょう!!

お野菜には、ビタミン、ミネラル、カルシウムなど、ダイエット中にこそ必ず取ってもらいたい栄養成分がつまっています。

ダイエットのことだけでなくても、美肌に健康に、大切な栄養です。
しゃぶしゃぶで、おいしく食べましょう!!

☆お肉もたまには、必要です・・・・

ダイエット中というと、お肉は、敵のように扱われます。

確かにカロリーも高いですし、脂もたっぷりですから、ダイエット中には要注意です!!

しかし、お肉の中には、元気と美しさの源になってくれるたんぱく質や脂肪が含まれています。

たまには、これらのお肉の栄養成分も食べて、体にパワーをつけたいですね。

お魚のたんぱく質では、補いきれないお肉の栄養成分も、しゃぶしゃぶでいただけば、脂を落としていただけます!!

☆気分的にも、満腹!!満足!!

やはり、しゃぶしゃぶのようなご馳走を食べると、気分的にも満足感が大きいですね。

いつも味気ないものばかり食べていたら、いやになってしまいますね。

そういう意味からも、ダイエットのモチベーションを維持するためにも、しゃぶしゃぶで元気をつけたいですね!!

アルコール依存症は、特殊な人がなるというイメージですが、実はそうではありません。

例えば体調が悪くなり、お酒を控えたいと思うのに、どうしてもできないという人、お酒を飲んで失敗し、「もう飲むのはやめよう」と思っていても、やっぱり飲んでしまう人などは、広い意味でのアルコール依存症に含まれます。

次の2つの条件のどちらかに当てはまると、アルコール依存症とみなされます。

★連続飲酒
一日中アルコールが入っている上体が2日以上続く場合です。

アルコール対する寛容度は国によって異なり、日本では甘くて、週末の2日間は酒を飲み続けてもまあ、許容されます。

しかしこれが月曜日まで持ち越されると連続飲酒とみなされます。コントロールが利かなくなり、平日になっても飲み続けてしまうのです。

★身体的依存
初期症状として、暑くもないのに寝汗をよくかく、飲んだ翌朝は文字がうまく書けなくなる、イライラして怒りっぽくなる、飲まないと眠れない、飲んで寝ると悪夢を見る、眠りが浅いなどの状態が引き起こされます。

社会に出て働いている人でも、アルコール症予備軍はかなりいると言われます。

アルコール依存症になると様々な病気が引き起こされます。

アルコールを代謝する肝臓なら、
アルコール性脂肪
　↓
アルコール肝炎
　↓
肝硬変、さらに…
　↓
肝臓がん
というのが最悪のパターンです。

アルコール性高血圧、慢性膵炎、糖尿病も考えられます。

アルコール障害により脳が委縮し、物忘れや痴呆につながります。

アルコール依存症の場合、こうした病気を複数、併発するパターンが多いです。

しかも女性はアルコール依存症になりやすいことが確認されています。

習慣的に飲酒している場合、同じ酒量でも男性より女性の方が依存症になりやすいのです。

理由はいくつかあります。

・血中のアルコール濃度が高くなりやすい
女性は男性より脂肪が多く、油に溶けにくい性質のアルコールが体内に浸透しにくいためです。

・女性ホルモンの影響
女性ホルモンはアルコールの分解を妨げるためです。

・家飲みが多い
人間関係がうまくいかずに不安、喪失感が高まるとお酒で発散させたくなりますが、男性は外に飲みに行くのに比べ、女性は家の中で一人飲みすることが多く、依存症が発見されにくく、促進させてしまうためです。

・摂食障害の進化形
ダイエットがきっかけに摂食障害に陥る女性は多いです。

摂食障害は過食と拒食がありますが、どちらも「飲食をコントロールできていない状態」です。

10代の頃に摂食障害となり、成長してお酒を覚えると、割と簡単にアルコール依存症に陥ってしまいます。

アルコール依存症治療は断酒が基本です。

しかしコントロールできずに依存症になっているのですから、断酒は並大抵の努力では成功しません。

したがって、通院して意思の管理を受けながら抗酒剤を服用する、断酒会などの自助グループに入って励まし合いながら進めていくという方法がとられます。

断酒に成功したら、お酒のない生活に慣れるために3か月は続けるようにしましょう。