投稿者: nextaf

あなたは、血圧に問題はありませんか？
普段は、あまり血圧を気にしないかもしれません。

しかし、高血圧を気にしないでそのまま放っておいたら、突然死してしまう可能性もあるのです！！

怖いですね！！
それに、血圧が高いと、メタボリック症候群になってしまいます。

たまには、血圧をきちんと測ってみましょう！！
そうすれば、あなたの体調の変化や隠れた病気などが見つかって、今よりも元気に過ごせるかもしれませんね！！

☆血圧計を買ってみる！！

血圧をきちんと測って、チェックするのには、毎日決められた同じ時間に測ることがとても重要です。

昨日に比べて、どうだったのか・・・
今日の体調は、どうなのか・・・
些細なことですが、毎日の積み重ねがとても大きな意味を持ってきます。

今までになく血圧が高かったり、また低かったり・・・
このような、あなたの体調の微妙な変化を、見逃さないようにしたいですね。

そうすれば、いつまでも健康に若々しく生活できそうですね！！

☆塩分を、減らしましょう！！

とにかく血圧を下げるには、塩分のコントロールが何よりも大切です。

日本人は、和食という理想的な食習慣をしています。
けれども、唯一の和食の欠点は塩分が多いことです。

お漬物、味噌汁、焼き魚、煮物、梅干・・・
どの和食にも、かなりの塩分が含まれています。

このように塩分の高い食事をしていたら、脳梗塞や心筋梗塞、胃がんなどを引き起こす可能性が、かなり高くなってしまいます。

塩分の多いお漬物や塩辛い干物などを召し上がる地方の方は、脳梗塞や心筋梗塞、胃がんにかかりやすいという、嫌なデーターもあります。

塩分を取りすぎたら、血圧も高くなることはよく知られていますね。

あなたも、毎日の食事で塩分をとる量を控えてみませんか？
そうすれば、血圧を下げるのにも、かなり効果があることでしょう！！

☆肥満も高血圧の原因に！！

塩分とともに、高血圧の大きな原因の１つになっているのが、肥満です。
肥満だとかなりの割合で、血圧が高くなってしまいます。

ですからあなたが血圧が高くてお悩みの場合には、肥満を改善するだけでかなりの効果があります。

肥満だと、それだけ心臓が血液を送り出すのに、負担がかかってしまうわけです。
そのために、血圧が高くなってしまいます。

あなたは、肥満で血圧が高くなっていませんか？
もしその気配があるのならば、今すぐに肥満を改善しましょう！！

かなり、血圧が安定してくるはずです！！

☆低すぎる血圧も問題！！

特に若い方には、血圧が異常に低い方がいらっしゃいます。
高い血圧も大問題ですが、低すぎる血圧も問題ありです。

血圧が低いと、立ちくらみがしたり、めまいがしたり、貧血を起こしたりします。
また、ダイエットのやりすぎでも、異常に血圧が低くなってしまいます。

低すぎる血圧では、顔色も悪く、目の下にはクマができて、とても元気で美しくいられません。

ピンク色の健康なお肌になるためにも、低すぎる血圧は改善が必要ですね！！

あなたは、玄米を食べていますか？
以前から、玄米が健康に美容に、とても効果があるといって流行していますね。

美にこだわる芸能人やモデルさんも多くの方が、玄米菜食を実行されています。
それほど、玄米はあなたの健康に美容によい効果があるのです！！

「でも玄米のことはよく分からない・・・？？」
「おいしいのかしら？」
と思う方もいるでしょう！

ここでは、そんな玄米について、ちょっぴりお伝えしたいと思います。

☆栄養たっぷり！！玄米・・・

普段私たちが食べる白いご飯は、玄米からもみがらや胚芽などの栄養成分を、取り除いてしまったものです。
そのために、白く精米されています。

このもみがらや胚芽の中には、あなたの健康に大変役に立つ、重要な成分がたくさん含まれているのです。
それをわざわざ取り除いてしまっているのですから、もったいないですね。

玄米には、現代人こそ必要なさまざまな栄養成分が豊富です。
ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維・・・・
わざわざ、サプリメントで補っている方も多いことでしょう！！

あなたがもっときれいに健康に生き生きと生活したいのならば、玄米をいただいてみませんか？

☆便秘解消に、効果あり！！

玄米を食べている多くの方がおっしゃるのは、
「とにかく玄米を食べると、便がたくさん出る！！」
ということです！！

今、みなさん便秘に悩んでいますね。
中には、下剤を飲まないと便が出ない重症の方もいます。
できれば、薬には頼らずに便秘を解消したいですね。

そんなあなたは、玄米をいただいてはいかがですか？
玄米に含まれている食物繊維と、各種のビタミンやミネラルの働きで、驚くほどに便通がよくなるといいます。

便秘解消は、美と健康の基本です！！
あなたも玄米を食べて、便秘解消をしましょう！！

☆玄米で、ダイエット！！

玄米を食べ始めたきっかけで多いのは、やはりダイエット効果を期待してのことです。
玄米を食べるとだいたい１ヶ月で、１～２キロほど体重が減るといいます。

なぜでしょうか？
なぜならば、玄米は食べ応えがあります。
ですから、ゆっくりよくかまないと食べられないのです。

そのために、知らず知らずのうちに食事をゆっくりよく噛んでいただくようになります。
こうなれば、早食いを防止できて、自然に全体的に食べる量も減っていますね！！

玄米にすれば、白米の３分の２程度のご飯の量で、満腹になれるといいます。
ダイエットや健康に関心の高い方が、こんな理由で玄米を選んでいるのです！！

☆素朴な味わいが好き！！

玄米の懐かしい、香ばしい味わいが好きという方も多いですね！！

玄米に風味があるために、素朴なお味噌汁やお漬物、焼き魚でおいしい献立になるのです。
お肉やフライなどの脂っこい物を食べなくても、十分に満足できるのです！！

現代人は、栄養過多になりがちです。
そのために、糖尿病や痛風、心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの大きな病気にかかりやすくなっています。

あなたもダイエットのため，健康のために，玄米菜食にかえてみませんか？
いつまでも健康に美しく、暮らしていけそうですね！！

もうすぐ今年も終わります。
１年間お忙しく過ごしてきて、ご苦労様でした！！

さあ、来年もきれいに健康に気分よく暮らせるように大掃除をしませんか？
面倒がって、大掃除をしていませんか？

最近では、お部屋の汚れによって、さまざまな病気や花粉症、アレルギーが起こることが分かってきました。

さらには、ダニやノミ、ほこりなどの蔓延するお部屋で、気持ちのいい新年は迎えられませんよね。

１年に１度年末ぐらいは、思い切って大掃除をしてみませんか？
そうすれば、体は元気に、心もすっきりと新年を迎えられそうですね！！

☆台所を大掃除！！

家中で最も汚れる場所の１つが、台所です。
油や食べ物、ほこりなど、いろいろな種類の汚れがこびりついています。

しかも、家族が台所を使うことも多いですね。

新年にお雑煮やおせち料理を作るのに、台所が汚れていたら清潔ではありませんね。
まずは、台所の大掃除からスタートしましょう！！

☆風水的にも重要！！トイレ

次に大掃除が必要なのは、何と言ってもトイレです。

ほかの場所をどんなにきれいに掃除をしたところで、トイレが汚かったら、大掃除は終わりません。
普段簡単に済ませているトイレのお掃除も、今回は念入りにしましょう！！

風水的にも、トイレをきれいにすれば、金運が上がったり、ご主人が出世したりとうれしいことがたくさん起こるといわれています！！

来年こそ、そんないい年になるといいですね！！

☆家の顔！！玄関！！

新年に、お客様がいらっしゃることでしょう。
そんなときに、まず１番はじめに見られるのが、家の顔とも言える玄関です！！

玄関も、きれいに掃除したいですね。

１年間の幸福は、玄関から入ってくるともいいます！！
玄関が汚れていたら、せっかくの幸福も逃げてしまいそうですね！！

１番の家の顔の玄関を、大掃除のときぐらいはきれいに掃除しましょう。
これで、気分もすっきりとして新年を迎えられますね！！

☆お正月の飾り付けをしましょう！！

念入りに大掃除が終わったら、今度はお正月に向けての準備をしましょう！！
日本人は、昔から門松を飾ったり、しめ縄を置いたり、鏡餅を備えたりしてきました。

あなたのご家庭では、どのようなお正月の準備をしていますか？
せっかくのお正月ですから、何かあなたのご家庭にあった飾り付けをしたいですね。
そうすれば、お正月気分もぐっと盛り上がりますよ！！

今年は、大掃除もしたのですから、飾りつけも引き立ちますね？
何を飾ろうか考えるだけでも、十分に楽しいものです！！

☆面倒な大掃除は、何日かに分けて！！

１日で、大掃除を終わらせようと思うと大変です。
暇なときや時間があるときに、少しずつ済ませていくことをお勧めいたします。

そうすれば、そんなに大掃除も、手間がかからずに短時間で終えられるものです。
１２月に入ったら、少しずつ気がついたところから、大掃除を始めてみませんか？
１日に、３０分ずつ何日かに分けて大掃除をすれば、かなり楽に終わらせることができます！！

さあ！！今年は１年の締めに大掃除をしましょう！！
気分もすっきり、きれいな家は健康でいるためにも最高です！！

これですばらしい新年が、迎えられそうですね！！

あなたは、運動をしていますか？
なかなか時間をとって、運動をするのは大変ですよね？

時間もないですし、疲れてしまいます。
日々の生活で精一杯なのでは？？

そんなお忙しいあなたにお勧めなのが、毎日の生活の中でのエクササイズです！！
ほかの仕事をしながら、少しの工夫でエクササイズができたら最高ですよね。

ぜひ日常生活に、エクササイズを取り入れて、元気に美しくいたいものですね！！

☆階段は、最高のエクササイズ！！

どこにいくにも階段はたくさんあります！！
家の中、駅、会社、スーパー、デパート・・・

そんなときにあなたは、疲れてしまうからといってエレベーターやエスカレーターを利用していませんか？
これはもったいないことです！！

階段は、日常生活の中でも特にカロリーを消費できる場所です！！
まさに、エクササイズにぴったりです！！

階段を多く使えば、それだけあなたの体は、健康的にきれいになれますよ！！
お尻やももやふくらはぎが、ぷりぷりに引き締まってくれるのです！！

わざわざ、特別な運動をしなくても、階段を使うだけでかなりのエネルギーを消費します！！

今後は、階段を見たらぜひ駆け上ってみてくださいね！！
体が引き締まってきますよ！！

☆家事も、最高のエクササイズ！！

毎日家事に追われて、ご苦労様です。
お買い物、洗濯、掃除、お料理・・・・

でも考えてみてください！！
家事は、エクササイズになっていませんか？

自転車に乗って遠くまでお買い物に行ったり、洗濯物を干したり、掃除機をかけたり・・・・・
家事は、あなたが思うよりも体を使っています！！

これをいい方向に考えて、エクササイズにも利用したいですね！！
体を伸ばしたり、ほぐしたり、走ったり・・・・

日常の家事の中で十分あなたの体を、鍛えることができますよ！！
今まで面倒でいやだった家事も、エクササイズだと思えば、やる気もわいてきませんか？

☆ごろごろしながら、エクササイズ！！

夜１日の仕事から解放されて、テレビを見たり、DVDを見たりしていますよね。
そんなときに、ちょっと体をほぐしてみましょう！！

少しの動きでも毎日少しずつ行えば、かなり体が引き締まってきます。
やはり、少しでも体に筋肉がついていたら、あなたの体は美しく見えるものです。

横になりながら、足を上下に上げてみたり、腰をひねってみたり、腕を伸ばしたり動かすのもいいでしょう。

しなければならない運動に、決まりはないのです！！
あなたが気が向いたときにできる範囲で、体を動かすのです！！

そうすれば、１ヶ月もたたないうちに
「あれ？？少しいい感じになってきたかも・・・・」
と思うかもしれません！！

☆ハードな運動は、必要ない！！

「運動」
と聞くと、ジムにいったり、何キロもマラソンをしたり・・・
こんなハードな運動のことを、想像しがちです。

しかし、あなたには、そんなハードな運動はまったく必要ありませんね。
体が気持ちよくなる程度の、穏やかな運動で十分なのです！！

「運動をしなければ・・・」
と身構える必要はまったくないのです！！

あなたのできる範囲で、体を動かしてみましょう！！
そうすれば体には筋肉がついて、気分もすっかりリフレッシュできて、元気にきれいになれますね！！

今年は、12月２２日が冬至です！！
あなたは、冬至を知っていますか？

冬至は、1年で1番、昼の長さが短くなる日です。
冬至の次の日からは、また夏至に向けて、ほんの少しずつ昼の長さが長くなっていきます。

そんな冬至の日には、昔からゆず湯に入って、かぼちゃを食べるのです！！
今年は、日本の伝統どおりに、ゆず湯に入ってかぼちゃを食べてみませんか？

ここでは、そんなゆず湯とかぼちゃについて、お伝えいたします・・・

☆ゆずゆでお肌が、ツルツルに・・・・・・・

ゆず湯は、3～5個ぐらいのゆずを、お風呂に入れます。
すると、ゆずのさまざまな効果が、あなたに働いてくれますよ。

まず、ゆずのお肌すべすべ効果です。

ゆず湯に入ったら、どんな入浴剤を入れるよりも、あなたの体がツルツルになりますよ！！
お風呂から上がるときには、そのゆずで、お顔、ひじ、かかと、ひざ、手などをマッサージしてみてください！！

本当に、潤います！！

☆ゆずのいい香り・・・

ゆず湯に入ると、浴室中にゆずのいい香りがたち込めます。
ほっと、リラックスできるいい香りです！！

このゆずの香りには、さらに秘密がありますよ！！
それは、のどを癒してくれます。

ちょうど、冬至の時期には、寒くて風邪をひきやすいころです。

ゆず湯に入って，のどをいたわってください！！

☆ゆず湯には、ぽかぽかの保温効果が・・・・

ゆず湯に入ると、ぽかぽかの保温効果があります。
布団に入っても、体中がぽかぽかしていて、ちっとも寒くないのです！！

これは、本当にうれしいゆずの働きですね！！

いつもならば冷たくなってしまう手や足も、ぬくぬくぽかぽかして最高ですね！！
冷え性にお悩みの方には、特にお勧めいたします！！

☆ゆずには、この時期うれしい、たっぷりのビタミンCが・・・・

ゆずは、お風呂に入れても最高ですが、食卓に出して食べても、あなたの体にうれしい働きがたっぷりありますよ！！

ゆずは、ビタミンCの宝庫です！！
冬場に良く食べるお鍋に、ゆずを絞ってみませんか？

天然のポン酢は、さわやかさ一杯で、おいしいですよ！！
さわやかな香りと風味で、さらにおいしくいただけますね！！

☆かぼちゃは、風邪予防に最適！！

ゆずとともに、冬至の主役かぼちゃ・・・・
かぼちゃも、栄養たっぷりの冬場に食べたいお野菜です。

かぼちゃには、カロチン、食物繊維、ビタミン、糖質・・・・
冬場のあなたの健康管理に、うれしい働きがたくさんあるのです！！

昔から、「かぼちゃを食べると風邪をひかない！！」ともいわれてきました。
あなたは、かぼちゃを普段食べていますか？

「調理が面倒くさい・・・・」
「どうやって食べるの・・・？？」
とかぼちゃを敬遠していませんか？

たっぷりの栄養成分を含んだかぼちゃを、普段からもっといただきましょう！！

☆かぼちゃには、美肌効果も！！

かぼちゃに含まれている、カロチンやビタミンＡは、あなたの美肌を作ってくれる効果もあるのです！！
風邪も予防できる上に、美肌も・・・・・

特に乾燥しがちな冬場には、美肌でいるのは難しいのです・・・
そんなときに、かぼちゃで美肌が作れるのです！！

いろいろな体にうれしい働きがあって、最高ですね！！