ファーストフードって、つい利用してしまいますよね。新しい種類のハンバーガーが発売されると、つい飛んで行きたくなります。
高カロリーなのはわかっている、栄養が偏っているのもわかっている、でも足が向いてしまう。
ハンバーガーとポテトという組み合わせは、オーダーしたらすぐに食べられるし、食べ方も簡単でおいしい。いろんなところにチェーンがあるので、利用しやすい。なにより安い。
でもだからと言って、考えなしにハンバーガーショップを利用していたら太ってしまいます。
じゃあ、すっぱり縁を切るのか。
それも難しいです。
じゃあ、上手につきあう方法をマスターするしかありません。
お付き合い術を身につければ、ファーストフードと言えど、脅威ではありません。
まずはこれだけはNG、というポイントをご紹介します。
★クーポンを使わない
ケイタイサイトやウェブサイトから簡単に利用できるクーポン券。
「お得だから～」と使いたくなりますが、太るもとになります！
クーポン券は本来食べなくてもいい「デザート系」が多いのも要注意。
お得情報を知っているのに我慢するのもツライので、クーポンサイトには最初から登録しないようにしましょう。
★おまけにつられない
大きめサイズにするとおまけが貰えるキャンペーンって、魅力的ですよね？
期間限定で、今しかもらえないと思うと、よけい欲しくなる。
おなかが空いていなくても、おまけ欲しさについ頼んでしまうこともあります。
でもおまけにつられて食べていると（しかもたくさんの量！）、やっぱり太ってしまいます。どうしてもおまけが欲しいのなら、セットを頼んで、料理は友人にあげてしまう、というのもいいでしょう。
もったいない気がしますが、お金を出して脂肪を買っている、と思えば、手は出ないはず。
という、抑えておくべき点は抑えておいて、こうするとうまく付き合えるよ！という点をご紹介します。
★テイクアウトする
店内で食べると、ついいろいろ頼んでしまいがちです。
そこでハンバーガーの単品オーダーをして、テイクアウトするようにしましょう。
自宅や職場に具だくさんの野菜カップスープなどを常備しておけば、テイクアウトしたバーガーと一緒に栄養バランスの取れた食事ができます。
お店の人の気分を悪くしてしまうかもしれないことを気にして、単品オーダーを躊躇する人もいますが、そんな気遣いは無用です。
ダイエットのためには、自分に必要なものだけを、勇気を持って注文することが必要です。
それにお店の人だって、嫌な顔なんてしません。大丈夫です。
★ドリンク選びに注意
コカコーラやカフェオレなんかはもちろんNGです。
オススメなのは牛乳。
それも食前に飲むこと。牛乳のたんぱく質が胃に粘膜を作るので、吸収が遅くなって腹もちよくなります。ダイエット中に不足しがちなカルシウムも摂取できます。
ウーロン茶・コーヒー・紅茶もいいでしょう。
有機酸、クエン酸を含む酸っぱいものは疲労感が取れて、食事の後でもすぐに動けるので、ダイエット中に最適です。
意外とNGなのは水。
水で流しこんでしまいがちなので、噛まずに食べてしまうし、胃酸も薄くなります。
タダなのでがぶ飲みしてお腹を膨らませたくなりますが、胃が大きくなる原因になるので、水分の摂り過ぎはいけないのです。