なおの美容と健康

あなたは、最近味噌汁を飲んでいますか？
外食やコンビニ弁当、ケータリングばかりで、味噌汁など飲んでいないのではないですか？

味噌汁は、私たち日本人の食卓では、必ず出ていたものです。

しかし、最近では、和食よりも洋食を好む方が増えたり、自分で食事を作らなかったりして、味噌汁は、出番が少なくなってしまいました。
これは、本当にもったいないことです。

あなたが元気に、若々しく過ごすためには、味噌汁には、ありがたいパワーがたくさん含まれているのです！！

さあ！！あなたも今日から味噌汁を飲んで、元気を出しましょう！！

☆食事のスタートに、味噌汁は最高！！

食事を始めたときに、味噌汁のように温かな飲み物があると最高ですね！！

体への効果もそうですが、温かな食べ物は、あなたの心のリラックス効果が大きいのです！！

ただ冷えた、味気ない食べ物を食べるときにも、最初に味噌汁があると、食事らしくなってきます。

温かな味噌汁を飲めば、体もほっとくつろぐのです。

毎日忙しく働いているあなたにとって、食事を食べるときだけでも、リラックスしたいですね！！

ぜひ、今日から食卓に温かな味噌汁を加えてみませんか？

☆おだし、お味噌、さまざまな具材・・・味噌汁は、栄養満点！！

味噌汁には、おだし、お味噌、お野菜や豆腐，魚介類などのさまざまな具材・・・・・
とまさに栄養満点です。

たった１つの料理で、こんなにもたくさんの栄養をとれるものは、あまりないのです。

しかも、あなたの好みやその日の気分、自宅の冷蔵庫にある残り物によって、さまざまな組み合わせの具を、食べられますね。

毎日、違う具材を使えば飽きもきません。
また、１種類だけでなくて、何種類もの具材を一緒にいただくこともできるのです！！

こんなにすばらしい味噌汁・・・・・
あなたも飲みましょう！！

☆なんといっても、調理が簡単！！

味噌汁の更なる魅力は、調理がとても簡単だということです。
どんなに、体にも美容にもいい食べ物でも、出来上がるまでに時間がかかってしまったら，食べられませんね。

その点、味噌汁ならば、あっという間に出来上がります！！

もしあなたがその手間も惜しいのならば、さまざまな種類のインスタント味噌汁も売られています。

本当は、自分で手作りした方がいいのですが、忙しい場合には、インスタント味噌汁も利用してみてください！！

１品、おかずが増えましたね！！

☆味噌汁で、乳がん・大腸がん予防！！

味噌汁については、こんなにうれしい研究データーもあります。

毎日、味噌汁を２杯以上飲んでいる方は、まったく飲んでいない方に比べて、乳がんや大腸がんになる可能性が低くなるということです。

乳がんも大腸がんも、食の欧米化に伴って、近年女性の患者さんが大変増えてきました。

そこで、味噌汁を飲みましょう！！

味噌汁に含まれている、大豆のサポニン、イソフラボン、おだしのたんぱく質、具材のビタミン、ミネラルなどの働きによって、あなたの体を優しくガードしてくれます。

さまざまに絡み合った栄養成分のパワーで、乳がんや大腸がんを予防してくれるのです！！

美容と健康に気を使いたいあなたにとって，必要なのは，鏡を毎日しっかり見るということです。

とても単純なことですが、いつまでもきれいに元気にいるためには、鏡に映った現実の自分と、しっかりと向き合う必要があります。

鏡を見るのは、時に残酷です。
いいことばかりを映してはくれません。

体重が増えたことも、首のしわも、二重あごも、丸くなった背中も、二の腕のたるみも、ぷよぷよのおなかも・・・・・

みんな鏡には、映ってしまいますね。

しかし、それを恐れていたら美しくはなれません！！

鏡を大いに利用して、あなたも美しく、変身しませんか？

☆お風呂上りの自分を、受け入れる！！

おなたは、お風呂上りの裸の自分を、鏡に映したことがありますか？
なかなか全身を、鏡に映すことはないですね。

しかし、有名な女優さんやモデルさんは、必ず自分の全身の姿をありのまま、鏡に映しているそうです。

しかも、１日に何回もです。

そのようにして、自分の体中の様子を、くまなくチェックしているのです。
顔の様子、髪の毛のツヤ、バスト、おなか、お尻、太もも・・・・

太った様子はないか、ハリ弾力はあるか、美しくケアが行き届いているか・・・

こうすることは、美と健康の基本です。

何か少しでも、おかしなことがあったら美しく健康ではいられません。

もちろん、私たちはモデルでもありませんから、ここまでは必要ないのかもしれません。
しかし、このスピリットは、まねする必要がありますね！！

☆鏡は、立体的な三面鏡を！！

小さな手鏡や前側しか見えない鏡では、あなたのすべてを映すことはできません。
できれば、横側も後ろ側も映る三面鏡を使うことをお勧めいたします。

三面鏡で映せば、角度によって、あなたの全身をチェックできますね！

☆鏡で姿勢をチェックする！

いつまでも元気で若々しくいるためには、姿勢がとても大切です。
自分で思うよりも、人は姿勢によって若々しくも，老けても見られるものです。

あなたは、ご自分の姿勢に自信がありますか？
ピシッとのびた背筋や肩、腰のラインは、若さには欠かせないものです。
鏡を見るときには、あわせて姿勢のチェックをお忘れなく！！

☆鏡を見ると、あら不思議・・・ダイエット効果が！！

そして、鏡を毎日見る上での１番重要な効果は、ずばりダイエット効果です！！

誰でも、太っている自分の姿は、鏡に映したくありません。
目を背けたくなるものです。

しかし、鏡をしっかり見て、自分の現状をいやいや認識すれば、その後はやる気が出てくるのです。

『こんなにみっともない姿ではいやだ！！』
『少しやせなくちゃ！！』

今度は、そのいやな気持ちが、やせるパワーにつながっていきます。
このパワーが出てきたら、ダイエットには、かなり成功しやすくなるのです。

常にあなたの潜在意識に、鏡に映った自分の姿が出てきます。

すると、もう食べ過ぎるということもできなくなります。
食べ過ぎたら、また元の自分に戻ってしまう・・・・
と強烈に思うからです。

ほかのどんな食事制限をするよりも、強力にダイエットを後押ししてくれますよ！！

鏡を見るのは、最初はこの上なくいやなものです。
しかし、徐々にやせていけば、すぐに鏡を見るのが快感＆楽しみになっていきます。

このように鏡を見ながら、あなたの美しさを作り上げてください！！

あなたは、毎日忙しく、心も体もしっかり休めていないのではありませんか？
そんな生活を続けていたら、うつ病になってしまう危険性がありますよ。

最近、うつ病のような心の病になってしまう方が増えています。
あなたは、大丈夫ですか？

うつ病について正しい知識を持って、心も体も健やかに暮らしていきましょう！！

☆うつ病は、環境の変化に注意！！

うつ病は、環境が変わることがきっかけになって、発症するケースが多いのです。

例えば、
結婚した、出産した，昇進した、妊娠した、というようなおめでたい場合にも、起こります。

もちろん、離婚した、大切な方が亡くなった、子供が独立して家を離れた、仕事がなくなったといった、つらい環境の変化でも起こるのです。

とにかく今まで自分がいた環境とは、違った環境になったときに、うつ病の危険が潜んでいるのです。

☆わけもなく悲しい・・・・

うつ病には、さまざまな体と心の不調がやってきます。
それは、個人差も大きくて、症状も多岐にわたっています。

しかし、うつ病になってしまった方に共通して言えるのは、なんだか、現状がわけもなく悲しくて、いやで、いたたまれないという思いでしょう。

つらい環境の変化で、このように感じるのは分かります。
しかし、喜ばしい環境の変化でも、このようにつらい気持ちが起きてしまうのです。

そして、気がつくといつもため息をついて、現実を嘆くようになります。

☆うつ病は、早期発見が１番！！

あなたやあなたの大切な方の様子が何かおかしい、いつもと様子が違うと思ったら、うつ病を疑ってみましょう。

うつ病は、とにかく、早期発見が１番大切です。
早期にうつ病を発見すれば、長引かずに，治療することができます。

しかし、いつまでも放っておいたら、うつ病の病状はどんどん進行してしまいます。
心のつらさが増してしまうのです。

何か少しでも、うつ病の様子が表れたら、すぐに専門の医療機関に診てもらってください。

☆誰でもなる・・・・うつ病

「うつ病」という言葉が少し、重苦しい感じがしませんか？
なんだか、ものすごく深刻な響きに感じます。

しかし、現代人はうつ病になりやすいのです。

あなたも、朝起きた瞬間から忙しく、休む暇もありません。
電話やインターンネット、メールに１日中追われていますね。

また、食事もきちんと取れない方も多くいます。
しっかりとした栄養成分が取れなければ、心も体も、頭も病んでしまいます。

ですからうつ病は、特別な人のかかる病ではないのです。
あなたにも、あなたの大切なご家族にも、うつ病の危険性はあります。

☆心穏やかに、ストレスをためない！！

うつ病で大切なことは、心穏やかにストレスをためないことです。
あまり生真面目に考える性分の方は、うつ病になりやすい傾向があります。

１秒にいらいらしている生活を、見直してみませんか？
そうしなければ、あなたの心も体もいつか、悲鳴を上げてしまいますよ。

ゆっくりと、深呼吸をしてみましょう。
そうして、心が少しでも穏やかにゆっくりと過ごせれば、うつ病の危険性もだいぶ少なくなりますよ。

あなたは毎日、正しい洗顔をしていますか？

意外に、正しい洗顔をしている方は少ないようです。
正しい洗顔は、美肌の基本中の基本です。

ここで、正しい洗顔法をマスターして、もちもち、プルプルの思い切りきれいなお肌になりましょう！！

☆洗顔料に、こだわっていますか？

化粧水や美容液にはこだわっているのに、洗顔料を気にしない方がいます。
中には、もったいないからといって、ボディーソープで洗顔している方も・・・

ボディーソープで洗顔をしたら、あなたのお顔の大切な潤いまでも、一緒に落としてしまいますよ。

化粧水や美容液にこだわるよりも、洗顔料にこそ、こだわりの目を持ちましょう！！

☆洗顔料は、たっぷりつけて！！

洗顔をするときに、わずか少しの洗顔料しか使わない方がいます。
しかも、それを泡立てることもなく、急いで洗顔するのです。

なぜでしょうか？

洗顔をするときにこそ、たっぷりの洗顔料を出してください。
そして、水をたくさんつけます。

それを手のひらで、ホイップクリーム状になるまで、よく泡立ててください。
ここであせって、早くしようとしないことです。

十分に泡立たない洗顔料は、その粒子で、あなたの大切なお肌を傷つけてしまいます。
ゆっくり、じっくり泡立ててください。

泡が立ったら，後は，泡だけがお肌に触れているように、優しく、優しく洗顔をしてください。

手の感触を感じるようだったら、それは、泡の立て方が足りない証拠です。
もう少し、洗顔料を泡立ててください。

☆最大のポイント！！水で流す！！

洗顔料を洗い流すときには、必ずお湯ではなくて、お水で洗い流してください。
これがあなたの美肌を作る、最大のポイントです。

お湯で洗い流すと、温度差があるために、あなたのお肌が収縮してしまいます。

すると、これは乾燥の元に・・・・
とにかく美しいお肌にとって最大の敵は、乾燥なのです！！

お肌を乾燥させたら、美肌はできません。
お肌が乾燥しないように、必ずお水で洗い流してください。

寒い冬場は、勇気が要ります。
しかし、美しいお肌のためには、どうしてもはずせないことなのです！！

１瞬の我慢で、美しいお肌が手に入るかどうかが決まってくるのです！！

☆決して、こすらない！！

洗顔するときにも、洗い流すときにも、タオルで乾かすときにも、決してお肌をこすってはいけません。

これは、大原則です。

しかしなぜなのか、いつも強くこすりたがる方が多いのです。
特に、タオルドライするときに、タオルで強くふきたがるのです。
お願いですから、その強くこする癖だけはやめてください！！

いつのときにも、お肌を強くこすってしまったら，ガラスを爪や釘で引っかいているのと同じことです。

そんなことは誰もしませんよね。

絶対に、お肌をこすらないこと・・・・・
美肌のためには、これを守ってください・・・・

☆とにかくたっぷりの水分

洗顔が終わった後には、たっぷりの水分でお肌を潤しましょう。
このときに１番重要なのは、質より量です。

どんな立派な化粧水でも、少ししか使わなかったら、絶対にお肌は潤いません。
反対に、１本１０００円以下の化粧水でも、お肌が喜ぶくらいに、たっぷりしみこませれば十分です！！

ここでは、質より量です。
お安い化粧水でいいですから、あふれるくらいを、お肌に与えてくださいね！！

そうすれば、あなたのカチカチだったお肌も、プルプルに潤ってきますよ！！

あなたは、タバコを吸っていますか？

タバコをやめようと思っている方は多いのではないでしょうか？
しかし、なかなか禁煙は難しいものです。

特に、男性は、どんどん禁煙に成功しているのに、女性はなかなか禁煙できないという話も耳にします。

あなたもタバコをやめてみませんか？
タバコをやめたら、あなたは、もっと美しくなれますよ。

そして、タバコ代がかからなくなったら，その分さらに美しさアップに使えますね！！

☆タバコは、がんなどの、大きな病気の元凶！！

やはりタバコの恐ろしさは、さまざまな病気にかかりやすくなることでしょう！！

がん、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、不妊症、虫歯・・・・
ほとんどの病気にタバコは関係しています。

自分が将来、このような大きな病気に、タバコが原因でかかってしまったら，絶対に
「何であの時、禁煙しなかったんだ！！』
と後悔してしまいます。

そのときに後悔しても遅いのです。
ですから、大きな病気にかかってしまう前に、タバコはやめた方がいいですね！！

☆タバコは、自分だけのものではない！！

タバコを吸うと、部屋中ににおいが充満します。
しかも、少し窓を開けたくらいでは、なかなかにおいがなくなってくれませんね。

それぐらいタバコは、しつこくさまざまな場所にこびりつきやすいのです。

それが、あなたの肺や胃、食道、口、歯、粘膜、脳、耳などにもびっしりとこびりついているのです。

考えると、少し怖くなりませんか？

そのうえ、タバコは煙がかなり遠くまで届いていきます。

しかも、自分の直接吸う煙よりも、「副流煙」という周りの方が、間接的に吸ってしまう煙の方が、毒素や害がはるかに大きいという、とんでもない研究結果もあります。

つまり、あなたがタバコを吸っていたら、その煙を吸った周りの方が、多くのダメージを受けるのです。

これは、あなただけの問題ではありませんね。

あなたのためにも、ご家族のためにも、禁煙してみませんか？

☆みんな苦しんでいる・・・・タバコで不妊症に・・・・

女性にとって、タバコの悪影響で恐ろしいのは、不妊症です。

妊娠などがまったく考えられない状況では、何の意識もなくタバコを吸っています。

しかし、結婚して子供がほしくなったときに、タバコを吸っていた方は、不妊症になりやすいのです。

最近、不妊に悩む方が本当に増えています。
ほしくても、子供を授からないつらさは、本当に厳しいといいます。

そんな不妊症が増えてきる原因の１つが、女性の喫煙にあるといわれています。

タバコは、今やめたからといって、いきなり何の影響もなくなるわけではないのです。
場合によっては、何年、何十年もタバコの悪影響が体内に残ってしまうのです。

ですから、いざ赤ちゃんがほしくなっても、タバコを吸っていた方は、授かりにくいようです。

また、せっかく授かっても、流産してしまうケースも多いのです。

これは、子宮や卵巣，卵管にも、吸っていたタバコの毒素が、悪影響を及ぼしているためだと考えられているのです。

赤ちゃんがほしいときに、授からないのは、本当につらいことです。
あなたもそうならないように、早めに禁煙してみませんか？

何よりも、一刻でも早く禁煙した方が、あなたの体のためなのです！！

あなたは、お豆腐などの大豆製品を食べることがありますか?
大豆製品は、体に優しくて、女性にとって最高の食べ物です。

大豆は、『畑の肉』といわれているほどに、栄養成分が豊富なのです。
あなたの体に、お肌に健康に、様々なうれしい働きをしてくれますよ!!

もっと、大豆製品を食べて元気になりましょう!!

☆大豆製品には、女性の味方がたっぷり!!

お豆腐などの大豆製品には、女性の味方がたっぷりと含まれています。
イソフラボン、サポニン、良質なたんぱく質、カルシウムなどです。

これらの栄養素は、特に女性にとっては、毎日でもとりたい必須の栄養成分です。
特に、イソフラボンやサポニンは、最近大注目されています。

女性の特有の疾患に，イソフラボンやサポニンが効果があるのです。
特に、乳がんや子宮がんなどです。

最近、乳がんや子宮がんにかかる方が増えています。
食の欧米化に伴って、高脂肪の食べ物を食べることが、大きな原因の１つではないかとも言われています。

そんなときにこそ、大豆製品の出番です。
とりすぎた脂肪を、大豆製品の栄養素が、中和してくれる働きがあるのです！！

ぜひあなたも大豆製品を食べて、女性特有の疾患にならないように、しっかりと気をつけたいですね!!

☆イソフラボン、サポニンには、美肌効果が!!

これも、大豆製品を食べていると、うれしい驚きの効果です!!
大豆製品に含まれているイソフラボンやサポニンには、美肌効果があるのです!!

つまり大豆製品を食べていると、あなたのお肌が美しく変化してくれます!!
うれしいですね!

大豆製品のイソフラボンやサポニンが、女性ホルモンに働きかけてくれるからだといわれています。

大豆製品をおいしく食べて、女性の疾患も予防できて、さらにお肌が美しくなってくれるなんて、大豆製品を食べると、いいことがたくさんありますね!!

☆豆乳で、美と健康を一瞬にして、チャージ!!

大豆製品が体にいいとわかっていても、何をどうやって食べたらいいのかが分からないことがありますよね。

そんなときには、一瞬にして美と健康をチャージできる豆乳を飲んでみませんか?

豆乳ならば、今どこのコンビニやスーパーでも売られています。
手軽に、美と健康をチャージすることができますね。

豆乳は、特に朝飲むのがお勧めです。
１日の始まりに、豆乳でパワーを補強してみませんか?

☆お豆腐は、レシピも豊富に７変化

お豆腐の大きな魅力の１つが、様々にお料理をアレンジできることです。

冷奴にして・・・
麻婆豆腐にして・・・
白和えやいり豆腐にして・・・
お鍋やお味噌汁に入れても・・・

そのほかにも、和、洋、中華とも、レシピに広くお豆腐を使うことができますね。

どんなに体によくても、お料理の幅が狭かったら、お豆腐を年中は食べられませんよね。

そんな意味でも、お豆腐は、あなたのお好みのように、７変化してくれます。
その日の気分と、お好みによって、あなただけのお豆腐料理をお楽しみください!!

たくさんの大豆製品を食べたら、あなたの女性力も思い切りアップしそうですね！！