なおの美容と健康

あなたは、ダイエットをがんばりすぎていませんか？
最近、あまりにもハードにダイエットをやりすぎて、かえって、あなたの大事な体を痛めてしまう方が増えています。

ダイエットをしても、美しく健康になれなくては、まったく意味がないですよね？
もうそろそろ、無理なダイエットに振り回されるのはやめにしませんか？

☆ダイエットが、とまらない・・・・

女性にとって、細くて華奢なのはあこがれです。
男性に守ってもらいたくなるように、小さくかわいくなりたいのです。

しかし、あなたの大切な体を壊してまで、ダイエットをしていることはありませんか？

生理がない・・・
息苦しい・・
髪の毛が抜けた・・・
疲れやすい・・
むくむ・・・
爪が割れた・・・・
お肌がぼろぼろ・・・・

こんな美を損なう、悪影響ばかりではありません。

いらいらする・・・
眠れない・・・・
怒りっぽい・・・
精神が不安定・・・

これらすべてが、あなたが無理なダイエットをしたことによる弊害です。
恐ろしいと、思いませんか？

しかも、あまりにも極端なダイエットをしたら、ダイエットがとまらなくなってしまいます。
しまいには、入院したり、貧血を起こして倒れたりしてしまいます。

このように、軽くダイエットのことを考えていたら、怖いことが起きてしまいます。
もう、この辺で無理なダイエットから卒業しましょう！！

☆無理なダイエットによる後遺症も・・・

無理なダイエットによって、さまざまな後遺症が出ることがあります。

例えば、不妊症になったり、生理不順になったり・・
骨がスカスカになって、骨粗鬆症になったり・・・・
髪の毛が脱毛してしまい、生えにくくなったり、
内臓を痛めてしまったり・・・

このように、無理なダイエットはあなたの体を長年にわたって、痛め続けるのです。

何年、何十年も、無理なダイエットの後遺症に苦しんでいる方も多いのです。
後遺症が出るようなダイエットでは、決してきれいに健康にはなれません。

あなたの考え方を、少し変えたほうがいいのかもしれませんね！！

☆みんな異常にやせている！！

よく勘違いの元になるのが、「テレビや雑誌のモデルさんや女優さんのように、きれいになりたい！！」と思うことです！！

確かに、どのモデルさんも女優さんもきれいで細いですね。
しかし、実際の彼女たちは、信じられないほど細くて折れそうなのです。

みんな1グラムでもやせたいと、必死になってダイエットに励んでいるのです。
そのため、病気になったり、健康を害するモデルさんや女優さんも本当にたくさんいるのです！！

テレビは、実際よりも太って見えます。
自分の健康を犠牲にしてまで、折れそうに細くなる必要があなたにあるのでしょうか？

☆あなたらしい、ダイエット！！

このように、あまりにも極端なダイエットは、あなたをきれいにしないで、不健康に、病気にさせてしまいます・・・
せっかく努力しても、それが間違った方向に行ってしまったら、つらいですね！！

あなたは、あなたにあった方法で、少しずつダイエットをしてみませんか？
きっと無理なダイエットをするよりも、心も体も健やかでいられるでしょう！！

無理にダイエットをしなくても、あなたらしく輝いているのが、1番美しいのです！
そう思いませんか？

最近、薄毛や抜け毛に悩む方が大変増えています。
1度、あなたの大切な髪の毛が抜けてしまったら，なかなか元のようにはなりませんね。

美しい髪の毛は、憧れの的です！！
あなたも髪の毛をケアして、薄毛・抜け毛を予防してください！！

☆お手入れのしすぎは、薄毛・抜け毛の元！！

最近多いのが、髪の毛のお手入れのし過ぎによる、薄毛や抜け毛です！！
あなたは、大丈夫ですか？

1日に、2回も3回も髪の毛を洗ったり、ムースやジェルを大量につけたり、ドライヤーを長時間当て続けたり・・・・
このようなお手入れのしすぎは、かえって髪の毛を傷めてしまいます。

シャンプーは、1日に1回で十分ですし、ムースやジェルもつけすぎたら、髪の毛にはよくありません。

あなたが、きれいな髪の毛を手に入れたいのはよく分かります。
しかし、お手入れもやりすぎたら、薄毛・抜け毛の大きな要因になってしまうことも覚えておきたいですね！！

☆やはりストレスは大敵！！

薄毛・抜け毛の1番の大きな要因は、ずばりストレスです。
ストレスがかかると、あなたの髪の毛はすぐに薄くなったり、抜けてしまいます。

これは、ストレスによって、あなたの毛細血管が異常に、収縮してしまうからです。
異常に収縮した毛細血管だと、酸素や栄養成分を、十分にあなたの毛髪や頭皮に運べなくなってしまうのです。

こうして、あなたの髪の毛は弱ってしまい、薄毛や抜け毛を引き起こすわけです。

恐ろしいことに、たった1晩でも、髪の毛は抜け落ちてしまいます。
それくらい、ストレスはあなたの髪の毛を蝕んでいくのです！！

あなたも毎日、ストレスがたまっていることでしょう！！
しかし、上手にストレスを解消して、薄毛・抜け毛を予防しましょう！！

☆栄養たっぷりの食生活・・・・

あなたは、毎日栄養のある食生活をしていますか？
乱れた食生活をしていても、薄毛・抜け毛になってしまいますよ！！

特に最近多いのが、無理なダイエットによる薄毛・抜け毛です。
せっかくきれいになろうとして、つらいダイエットをしているのに、薄毛・抜け毛になってしまったら意味がないですよね。

ダイエットするのならば、きれいになれなくては困ってしまいます。

あなたが無理なダイエットをしたら、髪の毛に必要な栄養成分が、運ばれなくなってしまうのです。
そのために、髪の毛は抜けて、つやをなくしてしまいます。

もし、あなたが無理なダイエットに心当たりがあるのならば、今すぐに中止してください！！
そうしないと、あなたの大切な髪の毛がなくなってしまいますよ！！

髪の毛が、抜けてなくなってしまってから後悔しても、遅いのです！！

☆薄毛・抜け毛になる前に防ぐ！！

あなたの大切な髪の毛は、日々生まれ変わって生きています！！

あまりにも極端な生活をしていると、その悪影響はすぐに薄毛・抜け毛になって表れてきてしまいますよ！！
薄毛・抜け毛になる前に、十分注意したいですね！！

いくつになっても、ふさふさの美しい髪の毛でいたいですね！！
そうすれば、おしゃれもきまりますし、いつまでも若々しく輝いていられるでしょう！！

ダイエットをしていると、どういうわけか甘いものが食べたくなってきませんか？
１度食べたくなったら、甘いものを買いに走ってしまいます！！

あなたはいかがですか？
そんな経験がありますよね？

それではせっかく始めたダイエットも失敗してしまいます。

甘いものとの付き合い方を、見直してみませんか？
そうすれば、もっと健康にきれいにダイエットできるかもしれませんね！！

☆脳には、糖分しかない！！

あなたの脳は、正常に機能するのに、かなりのエネルギーを使っています。

よく疲れたときや計算などをした後に、甘いものが食べたくなるのはこのためです！！
脳を動かすのには、糖分しかそのエネルギー源にはならないのです！！

たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどをいくら大量に取ったところで、脳はまったく動きません。
そのため、ダイエット中に甘いものが無性に食べたくなるのは，脳が栄養を欲している証拠なのです！！

あなたは、ダイエットをしているからといって極端なカロリー制限をしていませんか？
あまりにも極端に糖分を減らしてしまうと、脳が栄養失調を起こして、どうしても甘いものが食べたくなるのです！！

☆炭水化物にもたっぷりの糖分が！！

よく甘いものというと、お菓子のことを考えます。

しかし、実際には、ご飯、パン、うどん、ラーメン、おそば、おもち、パスタなどの炭水化物も、ほとんどが糖分でできています。

あなたがダイエットをしたら、炭水化物を減らしますよね。
ご飯を半分にしたり、中にはまったく炭水化物を食べない方もいます。

そのために、お菓子ではなくて、炭水化物からとっていた糖分が大幅に少なくなって、甘いものが無性に食べたくなるのです！！

☆甘いものも、悪物ではない！！

どうしても、ダイエットや美容のことを考えると、甘いもの＝悪というイメージがありますよね。

しかし、甘いものには、あなたが健康に美しく生きていくためには、重要な働きがたくさんあります。

先ほどの脳を正常に機能させる働きもそうですが、甘いものを食べると精神的に落ち着きを感じる効果があるのです！！

これは、どなたにも経験がありますよね。
甘くておいしいものを食べて、ほっと一息・・・・

ティータイムに甘いものがあったら，それだけで華やかになります！！

☆甘いものは、食べないのではなくて、食べ過ぎないことが大事！！

しかし・・・甘いものはカロリーが高く、すぐに脂肪になって、あなたの体にたっぷりと蓄えられてしまいます！！

甘いものも、たくさん食べたら、美容にも健康にも悪になってしまいます！！
ほっとできるぐらいの少しの量を決めて、楽しみたいですね。

だいたい、ティータイムにいただく甘いものの目安としたら、大福１個、ショ
―トケーキ２分の１個、菓子パン２分の１個、羊羹１カケ程度にしておきましょう！！
これでだいたい、２００キロカロリー前後です。

ダイエット中にこれ以上甘いものを食べたら、ダイエットは難しくなってしまいます！！
後は、自分との戦いですね！！

少しの量で満足できるように、ゆっくりと楽しんだり、紅茶にこったりして、ティータイムを楽しくできるといいですね！！