投稿者: nextaf

ダイエットをしていると、どういうわけか甘いものが食べたくなってきませんか？
１度食べたくなったら、甘いものを買いに走ってしまいます！！

あなたはいかがですか？
そんな経験がありますよね？

それではせっかく始めたダイエットも失敗してしまいます。

甘いものとの付き合い方を、見直してみませんか？
そうすれば、もっと健康にきれいにダイエットできるかもしれませんね！！

☆脳には、糖分しかない！！

あなたの脳は、正常に機能するのに、かなりのエネルギーを使っています。

よく疲れたときや計算などをした後に、甘いものが食べたくなるのはこのためです！！
脳を動かすのには、糖分しかそのエネルギー源にはならないのです！！

たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどをいくら大量に取ったところで、脳はまったく動きません。
そのため、ダイエット中に甘いものが無性に食べたくなるのは，脳が栄養を欲している証拠なのです！！

あなたは、ダイエットをしているからといって極端なカロリー制限をしていませんか？
あまりにも極端に糖分を減らしてしまうと、脳が栄養失調を起こして、どうしても甘いものが食べたくなるのです！！

☆炭水化物にもたっぷりの糖分が！！

よく甘いものというと、お菓子のことを考えます。

しかし、実際には、ご飯、パン、うどん、ラーメン、おそば、おもち、パスタなどの炭水化物も、ほとんどが糖分でできています。

あなたがダイエットをしたら、炭水化物を減らしますよね。
ご飯を半分にしたり、中にはまったく炭水化物を食べない方もいます。

そのために、お菓子ではなくて、炭水化物からとっていた糖分が大幅に少なくなって、甘いものが無性に食べたくなるのです！！

☆甘いものも、悪物ではない！！

どうしても、ダイエットや美容のことを考えると、甘いもの＝悪というイメージがありますよね。

しかし、甘いものには、あなたが健康に美しく生きていくためには、重要な働きがたくさんあります。

先ほどの脳を正常に機能させる働きもそうですが、甘いものを食べると精神的に落ち着きを感じる効果があるのです！！

これは、どなたにも経験がありますよね。
甘くておいしいものを食べて、ほっと一息・・・・

ティータイムに甘いものがあったら，それだけで華やかになります！！

☆甘いものは、食べないのではなくて、食べ過ぎないことが大事！！

しかし・・・甘いものはカロリーが高く、すぐに脂肪になって、あなたの体にたっぷりと蓄えられてしまいます！！

甘いものも、たくさん食べたら、美容にも健康にも悪になってしまいます！！
ほっとできるぐらいの少しの量を決めて、楽しみたいですね。

だいたい、ティータイムにいただく甘いものの目安としたら、大福１個、ショ
―トケーキ２分の１個、菓子パン２分の１個、羊羹１カケ程度にしておきましょう！！
これでだいたい、２００キロカロリー前後です。

ダイエット中にこれ以上甘いものを食べたら、ダイエットは難しくなってしまいます！！
後は、自分との戦いですね！！

少しの量で満足できるように、ゆっくりと楽しんだり、紅茶にこったりして、ティータイムを楽しくできるといいですね！！

あなたは、さまざまなことに好奇心を持っていますか？
自分のこと、家族のこと、社会のこと、世界のこと・・・・

日々の生活に追われて、それどころではないですか？
お忙しいあなたも、少し日々の生活から抜け出してみませんか？

それには、知的好奇心をもつことがとても大切です！！

実際に、年齢を重ねても元気に若々しくいらっしゃる方たちは、いくつになっても、さまざまなことに好奇心を持っていますよ！！

あなたも、少し自分の好奇心を広げてみませんか？
そうすれば、今までの世界とは違った楽しい世界が見えてくるかもしれませんね。

☆とりあえず新聞を読んでみる！！

あなたは、毎日新聞を読んでいますか？
テレビ欄と、スポーツ欄ぐらいをざっと見るだけですか？

それでは、もったいないですね。

新聞には、あなたの知的好奇心を刺激するような、多くの面白い記事がたくさん載っています。
1日に、10分でもいいから新聞を広げて読んでみましょう！！

長寿でお元気な方たちの生活習慣にも、毎日隅々まで新聞を読むことが知られています。

・今、世界はどうなっているのか？
・日本の現状は、どんな風か？
・昨日、何が起こったのか？
・暮らしの中の問題点は、どこにあるのか？
・注目すべきことは？

など、いくらでも新聞には、あなたにとって必要な事柄が載っています！！
これらを気にしないで通り過ぎてしまったら、もったいないと思いませんか？

あなたも元気で楽しく有意義に生きていくためには、新聞を読んでみませんか？

始めはよくわからなかったり、つまらないと感じるかもしれません。
しかし1週間もしないうちに、少し物事が見えてきて、新聞を読むのが楽しくなってきますよ！！

そのうちに、パートナーやお子様とも、新聞を読んでいれば話ができますね！！
あなたも新聞を読んで、知的好奇心を少し磨いてみませんか？

☆図書館や本屋さんに、行ってみる！！

「なんだか暇だな・・・何もすることがない・・・」
そんなときがありますよね。

そんなときには、お近くの図書館や本屋さんにぶらりと行ってみませんか？
もちろんどちらも、お金がかかりませんね！！

時間が余ってしまった時には、図書館や本屋さんに行くのは、最高の時間の過ごし方です！！

図書館に行けば、本や新聞、雑誌を読んだり、CD,DVD,インターネットなども無料で使うことができます。

しかも、ほとんどの図書館が冷暖房完備で、快適です。
本やCD,DVDなどは、1，2週間も無料でレンタルすることもできるのです！！

もしあなたが、お金をかけたくないと思われているときにも、無料で利用できて、しかもレンタルまでできるのです！！

これは、もっと積極的に図書館を利用したいですね！！

本や雑誌といっても、難しいものばかりではありませんよ！！
お料理や趣味、アイドル、韓流スター、映画、食べ歩き、ダイエット、美容、コスメ・・・

そんな本や雑誌も、たくさんそろっています！！
無料でこれらのものが読めるのですから、利用しないのはもったいないですね！！

このようにして、あなたの知的好奇心を磨いてみましょう！！
そうすれば、いくつになっても、生き生きと元気に過ごせますよ！！

あなたは、健康診断を受けていますか？
会社にお勤めの方ならば、1年に1回は会社で健康診断を受けます。
しかし、自営業の方や主婦の方は、健康診断を受ける機会がないです。

いまや、多くの病気で健康診断を受けて、早期に病気を発見できれば、かなりの確率で直るのです。
昔は直りにくかったがんでも、医療のめざましい進歩のおかげで、治るようになってきました。

せっかく直るようになったのに，早期に発見できなかったら，手遅れになってしまいます！！
あなたも、ぜひ1年に1度は健康診断を受けてみませんか？

☆市町村検診で、無料！！

あなたのお住まいの市町村でも、1年に1回の健康診断は無料で受けられます。
詳しくは、広報を見たり、自治体に問い合わせてみましょう。

心臓、肺、胃、腸、血圧、血糖、骨密度など、ほとんどの健康診断が無料で受けられるはずです！！

もしあなたの自覚症状がないのに、何かの病気にかかっていたら大変ですね！！
ご自分の市町村に、問い合わせてみませんか？

☆自覚症状を見逃さない！！

これだけの医療の進歩があっても、あなたがご自分の体の声に耳を傾けなかったら、病気の早期発見はできません。

日ごろから、どんなに小さなことでも気にかけて、ご自分の健康をチェックしてみましょう！！

「どこかから、出血はしていないか・・・・」
「いつもと違う、不快感はないか・・・」
「どこかが痛まないか・・・・」
「他人に、異常を指摘されたことはないか・・・・」
「体重が増えたり、減ったりしていないか・・・」
「食欲はあるか・・・？？」
「夜ぐっすりと、眠れているか・・・・」

いかがですか？
あなたは、思い当たることは何かありませんか？

どんな小さなことでもいいのです。
あなたの体の声に耳を傾けるかどうかによって、将来の健康が大きく左右されていくのです！！

もし、ほんの些細なことでも気になった場合には、迷わずに医療機関にみてもらってくださいね！！

☆精神的にも元気！！

体の不調は、健康診断によってほとんどが調べられます。
しかし、体ばかりではなくて、精神的にも元気でなければ、あなたは健康とはいえませんね。

また、精神的に調子が悪くなったら、それは体の不調にもつながっていきます！！
ですから、あなたも体の健康とともに、精神的な不調にも十分注意してくださいね！！

☆過労には要注意！！

精神的な不調の原因として大きいのが、過労です！！
あなたは、毎日疲れ果てていませんか？

仕事に、人間関係に、家事に・・・・

あまりにも、過労が続くと、精神的に疲れ果てて、やがては大きな病気の原因になってしまいます。
少し、休息をとってゆっくり休んでみませんか？

「そんな暇がない・・・・」
多くの忙しい方は、このように言うでしょう！！

でも、それではいつかあなたの体も心も、おかしくなってしまいますよ。

1週間に1回、それも難しいのならば、せめて1ヶ月に1回ぐらいは、心身をゆっくり休めてください！！
そうすれば、これからも元気に生き生きと暮らしていけますね。

無理を続けていたら、必ずどこかで心身の調子が悪くなってしまいますよ！！
早めに、ご自分のケアをしてくださいね！！

あなたは、いつ何時ごろお買い物に行っていますか？

『お買い物に行く時間と、きれいと健康に何の関係があるの？』
とお考えですか？

実は、あなたがきれいに健康になるには、お買い物に行く時間がかなり重要だったのです！！
知っていましたか？

あなたもいつお買い物に行ったら、きれいに健康になれるのかを知って，毎日のお買い物に生かしたいですね！！

☆空腹の時には、お買い物に行かない！！

あなたがダイエットのことを気にしているのならば、空腹の時には絶対に買い物に行かない方がいいですね。

空腹のときにお買い物に行ったら、目に入るもの、みんな食べたくなってしまいます！！
揚げたてのコロッケ、お寿司、菓子パン、ラーメン・・・・
そんなおいしそうなものが、いくらでも売られています。

あなたも経験がありますよね。

お買い物から戻ってきてから、
「何で、こんなものまで買ってしまったのだ？？」
と思うことがよくあるのです。

買ってきた食べ物は、結局はあなたの胃袋に納まってしまうのです！！
ですから、お買い物には、絶対に空腹の時には行かないようにしましょう！！

ご飯を食べて満腹のときに行けば、余分なものを買わなくても済みますね！！
これは、あなたのダイエットのことを考えたら、非常に重要なポイントになります！！

☆必ずメモをとってから、お買い物に！！

手当たり次第にお買い物に行ったら，ついついいらない、余分なものまでも買ってしまいますね。
それを防止するためにも、メモを取ってからお買い物に行きましょう！！

買わなくてはならない、必要最低限のものだけを書いていくのです。
そうすれば、ついうっかり大事なものを買い忘れたり、余分なものを買ってしまうというミスが防げますね。

お買い物は毎日のことです。
少しのことでも毎日買いすぎていたら、あなたの脂肪になってしまいますよ！！

きれいに健康にダイエットするためには、気をつけたいですね！！

☆忙しい方は週末にまとめ買い！！

お仕事や家事に忙しくて、毎日お買い物に、いかれない方もたくさんいますね。
そんな方は、週末にまとめ買いをしているのではないでしょうか？

週末のまとめ買いのときには、１週間分の食材を買うことになります。
そのときには、あらかじめ１週間何を作って食べようかを考えてから、お買い物に行けば、かなりダイエットに効果がありますよ！！

しかも、お安いものをまとめ買いしておけば、お財布にもやさしいですね！！

ダイエットをするならば、１週間分のダイエットレシピを考えながら、お買い物をしたいですね！！

☆お買い物してきたもので、下ごしらえ！！

週末にまとめ買いしてきた食材を使って、下ごしらえをしておくと，あなたのダイエットがはかどりますよ！！
お肉、お魚、お野菜・・・

忙しい毎日でも簡単に使えるように、下ごしらえをして、それぞれ冷凍させておくと大変便利です。

平日の忙しいときには、冷凍させておいたものを解凍して調理をすれば、短時間でダイエットレシピも出来上がりますね！！

このように、あなたのお買い物に一工夫して、ダイエットのレシピ作りに大いに生かしたいですね！！

あなたは、日ごろおかゆを食べることがありますか？
おかゆは、病人さんの食べ物だと思っていませんか？

おかゆは、あなたがきれいに健康に生活していくのには、とてもいい食べ物です！！
今、女性を中心に美容と健康とダイエットのことを考えて、おかゆを食べる方が増えています。

ちょうど、来年の1月７日は、春の七草です！！
この日には、春の七草（セリ、ナズナ、ゴキョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ）をおかゆに入れていただくのです・・・・

来年の春の七草で、おかゆをいただいてみませんか？

☆来年は食べてみる？春の七草入りのおかゆ！！

古くは平安時代から、日本人は春の七草という行事をしてきました。
お正月にたくさんご馳走を食べたり、お酒を飲んだりして、胃腸に負担がかかっています。
そこで、おせち気分も1段落した1月7日に、春の七草入りのおかゆを食べるのです。

あなたは、今までに春の七草入りのおかゆを食べたことがありますか？
今は、家庭ではあまり食べられていませんね。

しかし最近では、日本の伝統文化を見直したい方たちも増えてきて、春の七草入りのおかゆを食べる方もいます。

また、スーパーやデパートでも、7種類の春の七草をすべて、1パックにセットしたものも売られるようになりました。
このセットを買えば、大体、300円から500円程度で、春の七草をそろえることができます。

いかがですか？
あなたも、来年の1月7日の春の七草には、おかゆをいただいてみませんか？

☆おかゆには、ダイエット効果が！！

最近は、若い女性たちの間でも、おかゆが大ブームになっています。
特に、昼食におかゆを食べる方が増えています。

その大きな理由は、おかゆのダイエット効果でしょう！！

おかゆは、普通のご飯よりも、たっぷりの水分で炊き上げます。
かなり水分を含んでいるために、満腹感を得やすいのです。

おかゆの濃度にもよりますが、だいたいご飯の7割程度のカロリーしかありません。
おかゆで満腹感も得られるのに、カロリーがかなり抑えられて、これはかなりうれしいですよね！！

☆おいしくなったレトルト食品で、簡単！！

最近は、さまざまなメーカーから、おかゆが販売されています。
その種類も、豊富になってうれしいですね。

中には、カップラーメンのように、ただお湯を注いで簡単に出来上がるおかゆもあります。
これならば、オフィスや自宅でも、簡単におかゆをいただけますね。

しかも、味付けも豊富になって、白がゆ、卵がゆ、鮭がゆ、芋がゆなどのおい
しそうなおかゆも出ています。

味気ないおかゆのイメージとは違って、おいしくいただけそうですね！！
あなたも、今度おかゆが売られていたら1度試しにいただいてみませんか？

☆あなたの健康ときれいに、うれしい・・・・

おかゆには・・・
なんといってもうれしい、ダイエット効果
二日酔いの朝に
便秘解消に・・・
胃腸を休めるためにも・・・

おかゆは、あなたの健康ときれいとダイエットに、たいへん効き目があるのです！！
今まで食べなかったのが、不思議なくらいですね！！

これからはあなたの食生活におかゆを加えて、きれいに元気にいきましょう！！