従来のヨガでも十分、美容健康効果が高いものでした。
さらにホットヨガはアレンジが加えられて、あなたの美容にも健康にもパワーアップしています。
今どこのスクールでも、様々な年代の女性たちに大人気だそうです。
中には、予約の取れないスクールもたくさんあります！
「ホットヨガ」という名前からして、なんだか効果がありそうだと思いませんか？
あなたも美と健康のために、ホットヨガを試してみませんか？
☆体を温めるのが最高！！
ホットヨガは、室温38度湿度65パーセントに暖かく保たれた部屋で行います。
この温度と湿度は、人間の筋肉をほぐすのに最も適しているそうです。
とはいっても室温３８度では、少し動いただけでもかなり大量の汗をかきます。
この汗をかく行為こそ、あなたの美しさと元気を作ってくれるのです。
最近はどこに行っても冷暖房の施設が整っていて、寒さを感じたり汗をかく機会が少なくなりました。
もちろんそれ自体はありがたいことなのですが、体にしてみたらいいことばかりではないのです。
暑いときに思い切り汗をかいたり、寒いときに縮こまったりしながら、あなたの体は、健康な機能を維持しているのです。
あまりにも人工的に温度調整がなされていたら、体はどんどん鈍感になってしまいます。
それが、冷え性やどんなに暑くても汗をかかないことの原因になっているとも言われています。
やはり、元気にきれいに生活していくには、気候のリズムに合わせた体の適応力がかなり大切なのです。
そういった意味からも、ホットヨガで暑い部屋で思い切り汗を出すことは、体の機能を回復させるのにかなり効果が大きいのです。
☆そもそもヨガは、美と健康のため・・・
ヨガはインドで発祥して、それが世界中に広まったと言われています。
ヨガはもともと病気の方や激しい運動のできない方が、いかにして体を元気に維持していくかを考えて作られたものです。
ですから、飛んだりはねたり激しい運動をまったくしないのに、かなりの運動効果があります。
疲れやすかったり、運動が苦手な方でも、ヨガならば手軽に始めることができます。
しかもそこに暖かさの加わったホットヨガならば、さらに美容と健康効果は倍増するのです。
☆ホットヨガは、呼吸に気を配って・・・
ホットヨガでもっとも大切なことは、呼吸を深く意識することです。
普段は、呼吸することを意識しませんよね？
しかし呼吸を意識しながら、新しい酸素を体中に取り込むことは、美と健康にとってはメリットがたくさんあります。
ホットヨガを行っている最中には、呼吸を意識して、深く息を吐いたり吸ったりしましょう。
すると、頭にも体にも酸素がたっぷりめぐって来て、すっきりとしてきます。
このすっきり感、爽快感こそ、ホットヨガを行う楽しさと醍醐味です。
普段は、なかなか感じることのできない爽快感を味わってください。
そして、またリフレッシュして忙しい日常生活を乗り切っていきましょう！！