なおの美容と健康

あなたは妊娠出産を終えてから、体重がなかなか元に戻らなくて、お悩みではありませんか?
産後太りにお悩みの方は、とても多いのです。

妊娠出産をすると、女性ホルモンのバランスが変わってきてしまいます。
ですから、女性の体質が大きく変化するのです。

すると、今までそうでなかったのに、急に太りやすくなったり、冷え性になったり、のぼせたりさまざまな症状が出てきます。

ここでは、妊娠出産を経た女性のお悩みの種、産後太りについて考えてみましょう!!

☆妊娠中は、体重管理に注意!!

大体、妊娠をすると、８キロから１０キロ程度体重が増えます。
中には、２０キロ近くも体重が増えてしまう方もいます。

あまりにも体重が増えると、妊娠自体も危険になってしまうので、体重の増えすぎには、十分に注意してください!!

逆に、最近では、妊娠したのに太りたくないからと、食事を制限する方も多いのです。
これでは、健康な赤ちゃんは生まれませんね。

妊娠中の体重管理には、気をつけてくださいね!!

☆産後太り解消は、早さがポイント!!

無事出産を終えても、体重はなかなか元には戻ってくれません。
しかも、おなか、お尻などの下半身のラインが、崩れてしまうこともあります。

もしあなたが、出産を終えても体重がかなりオーバーしているようならば、早いうちに元に戻すのがいいでしょう!!

とにかく産後太りの解消は、早さがポイントです!!
ぐずぐずしていたら、ますますあなたのスタイルは悪くなってしまいます。

そして、妊娠出産でついたお肉が、本当にあなたの皮下脂肪として、蓄えられてしまいますよ!!

また、近いうちにもう１人、赤ちゃんがほしいとお望みならば、できるだけ早く体重を元に戻してください。
１人目でかなり体重が増えているうえに、さらにもう１人妊娠したら、なかなか元には戻らなくなってしまいますよ!!

気をつけたいですね!!

☆意識して、おなかを締め付ける

妊娠中には、マタニテイーのゆるい洋服ばかりを着ていましたね。
そのために、おなかが緩んでしまっているのです。

人間は、やはり締め付けられないゆるい方が、楽で心地いいのです。

妊娠中はそれでよかったのですが、スタイルを早く元に戻したい場合には、ゆるい洋服を着ていたら、なかなか元には戻ってくれませんね。

あなたが、産後太りを解消したいのならば、できるだけぴっちりした洋服を選びましょう!!

デニム、スカートなどをはくようにしたいですね。
そして、できれば、ブラジャー、ガードル、ストッキングなどを身に着けましょう!!

そして、緩んでしまったあなたの体を締め付けて、正しい位置に戻してください!!

☆さまざまな、産後太り解消グッズを利用しましょう!!

妊娠出産を終えた後で、元のスリムな体型に早く戻したいのが、女心ですよね。
そんな女心に答えて、さまざまな産後太り解消グッズが売られています。

あなたは、知っていますか?

補正下着、マッサージ器、ジェルクリーム・・・・
それらの商品を、賢く利用してみましょう。
お友達からの口コミで、何かいい商品がきっと見つかるのではないでしょうか?

ゆっくりはしていられません!!
早く、産後太りを解消してくださいね!!

あなたは、自転車に乗ることがありますか?
子供のときに乗ったきりですか?

あなたがダイエットをして、健康に若々しくいるためには、自転車に乗るのもいいものです。
風を切って走れば、ストレスも解消しますよ!!

☆通勤にも自転車!!

最近、自分の会社まで、自転車で通ってくる方も多いそうです。
朝の電車はすごいラッシュで、乗っているだけで疲れてしまいますね。
それを自転車通勤に変えるのです!!

そうすれば、窮屈なラッシュに巻き込まれなくて済みますね。
しかも、体にもとてもいい効果があります!!

自転車は、有酸素運動ですから、脂肪燃焼効果がすごいのです!!

☆自転車はエコ!!

自転車は、最高にエコな乗り物です!!
排気ガスもまったく出しませんし、燃料もかかりません。

世界中で今、エコが叫ばれています!
あなたもエコのためにも、自転車に乗ってみませんか?

☆自転車はダイエットに最高!!

なんといっても、自転車はダイエットに最高です!!

自転車に乗れば、全身をくまなく鍛えられます。
背中、お尻、太もも、二の腕、ふくらはぎ、おなか・・・・
こんなにも広範囲にわたって、あなたの体を鍛えてくれるのです。

それに、あなたが思っているよりも、自転車はハードなスポーツです。
かなりのカロリーを消費します。
ダイエットをしたいと思っているあなたには、絶好ですね!!

しかも、つらい、苦しい・・・
という感覚が少ないのもうれしいですね。

町を走り回っているうちに，カロリーをかなり消費して、あなたを元気にしてくれるのですから、言うことなしです!!

☆自転車は、気分も最高!!

自転車は、サイクリングともいいます。

自分の好きなところを好きなように走り回っていると、気分もリフレッシュされて最高ですね!!

自転車は鍛えられたり、ダイエット効果があったりと、肉体的な効果も大きくてうれしいものです。
しかし、あなたの精神にもとてもいい効果がありますよ!!

気ままに風を感じながら自転車に乗っていると、リフレッシュ効果がかなりあるのです!

あなたの日常のいやなことを忘れられる、よい働きがあります!!
もし、あなたも何か日常生活でいらいらしたり、面白くないことがあったときには、自転車に乗って走ってみませんか?

すると・・・
気分もすっきりしてきます。
今までいらいらしていたことが、ちっぽけなことに思えてきます。

風を感じて走れば、あなたの気持ちも落ち着くのです。

現代は、ストレス社会です。
みんながストレスを抱えて暮らしています!!
そんなときに簡単に、ストレス解消＆気分転換できるのが自転車なのです・・・・

お金もかかりませんし、体にも最高です。
おまけにダイエット効果や、筋肉を鍛えられる効果もしっかりあります!!

もし、あなたも何かいつもとは違った気分転換をしたいな・・・
と思ったら，自転車のことを思い出してください!!

そして、自転車に飛び乗って，出かけませんか??

どこでもいいのです!!
あなたの気の向くままに・・・

そうすれば、気分も思いきりよくなりますよ!!
今までとは、違ったさわやかな空間に行ってみましょう!!

秋ですね・・・・

きのこがおいしい季節がやってきました。
しいたけ、まいたけ、エリンギ、マッシュルーム、シメジ・・・・
忘れてはいけない松茸・・・

秋になると、さまざまなきのこが店頭をにぎわしますね・・・

きのこは、あなたの美と健康に、すごいパワーの持ち主なのです!!
たっぷりのきのこをいただいて、美しく、若々しく変身しましょう!!

☆なんといってもノーカロリー!!ダイエットに最高!!

きのこの魅力の筆頭は，なんと言ってもノーカロリーということでしょう!!
つまり、いくらあなたが食べても太らないのです。
これは、美を目指すときには大きなポイントですよね。

ノーカロリーならば、どんなメニューにもどんどんきのこを使うことができます。

しかも、きのこは、植物繊維のかたまりです。
食物繊維をとれば、食事中に満腹になりやすいです。

ただでさえノーカロリーでうれしいのに、しかも満腹になってくれるなんて、ダブルでうれしい効果がありますね!!

☆きのこは、コレステロールを下げる・・・・

きのこには、あなたの血中の、コレステロールを下げてくれる働きがあります。
脂っこいものばかりを食べていると、血中のコレステロールが高くなってしまいます。

すると、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病の大きな原因になるのです。
怖いですね・・・・

それが、あなたがきのこを食べるだけで、コレステロールを体外に排出してくれるのです。
コレステロールが高いままだと、運動療法をしたり、食事制限をしたり、ひどい場合には、薬を飲まなくてはいけません。

それが、きのこを食べれば、改善されるのです！！
きのこを食べるだけですから、体に害もありませんし、おいしくてうれしいことばかりですね!!

☆きのこからは、うまみの元が・・・・

きのこからは、おいしいうまみの元がたっぷり染み出てきます。
特別にだしをとらなくても、きのこのうまみ成分のおかげで、おいしい料理に仕上がるのです。

これは、ダイエットや健康に気を配っている方にとっては、本当にありがたいことです。
ダイエットや健康に気を使うには、どうしても薄味にする必要があるのです。
濃い味付けにすると、脂や余分な調味料を多く使ってしまいがちです。
そうすると、カロリーもかなり高くなります。

また、濃い味付けになってしまうと、白いご飯をたくさん食べてしまいますね。
これでは、ダイエットにも健康にもよくありません。

あなたが、ダイエットをして健康ですごしたいのならば、きのこのうまみを最大限利用しましょう!!

☆きのこで便秘解消!!

きのこは、食物繊維のかたまりです。
食物繊維を食べると、便秘解消に大変効果があります。

あなたの腸の中に詰まった余分な便を、食物繊維がともに体外に出してくれるのです。

ダイエットをするためにも、美しくいるためにも、便秘は解消しなくてはいけません。
きのこの食物繊維をたっぷりとって、あなたもきれいにいたいですね!!

秋にはおいしいきのこが、お安くたくさん出回ってきます!!
どんどん毎日のレシピに加えて、食べるようにしたいですね!!

あなたは、過去の失敗にとらわれていませんか?
自分に自信が持てなくて、なんだかいつもびくびくしていませんか?

そんなマイナス思考でいたら、せっかくの幸せも逃してしまいますよ!!
あなたは、思い切り幸せになっていいのです!!
誰に遠慮も必要ありません。

さあ!!自分のために、明るく前向きに生きてみませんか?

☆幸せになることをためらわない!!

「好きな人がいるのに、素直になれない・・・」
「何かと他人のせいにしてしまう・・・・」
「夫や子供に悪い・・・・」

あなたは、そんな考えで自分の幸せを逃していませんか?
いつも誰かや何かのせいにしていたら、あなたは幸せを逃してしまいますよ!!

あなたの目の前にチャンスがきたら、迷わないで飛びついてみましょう!!

あなたの周りを、見渡してください!!
チャンスがきたらすぐに飛びつく人は、幸せになっていませんか?

恋に・・・仕事に・・・・生き方に・・・
チャンスは、あなたの前にほんの一瞬しかいてくれませんよ。
ぐずぐずしり込みをしていたら、瞬く間にチャンスは消えてなくなってしまいます!!

☆不幸が好き・・・・シンデレラ症候群・・・

中には、自分の不遇で不幸な状態に酔って、その状態が好きな方もいます。
それをシンデレラ症候群というのです。

あなたは大丈夫ですか?

「私はこんなにがんばって、不幸に耐えている・・・」
「こんなに不幸な私はかわいそう・・・・」
そういった、心理状態になっているそうです。

そんなことでは、あなたには幸せはやってきてくれません。
不幸体質から抜け出して、幸せをつかみましょう!!

☆プラス思考は、元気の元!!

常にプラス思考の方は、とても元気で長生きです!!

今のご長寿の方もだいたいが、細かいことは気にせずに、おおらかに生きてきた方ばかりです!!
プラス思考で、細かいことにくよくよしない生き方は、究極の健康法なのです。

確かに前向きだと、心も軽くて明るくなりますね!

逆に、いつもメソメソ、カリカリ，ガミガミしている人は、胃が悪くなったり、頭痛がしたり、眠れなくなったりします。

幸せに生きていくためには、どちらがいいですか?
もちろん、おおらかで前向きな方がいいに決まっていますね!!

☆元気で前向きだと、若々しくなる!!

私たちは、いくつになっても若々しくいたいですよね。
元気で、お肌もつやつやで、生き生きしている・・・・
そういうのが理想です・・・

やはりそれには、あなたの心理状態、心の持ち方が大変重要になってきます。

前向きで明るければ、顔色もよくなり、お肌も張りが出て、生き生き若く見えますね。

反対に、いつも落ち込んでいたり、深いため息ばかりをついていたら、かなり実際よりも老けて見られてしまいます。

同じ人生生きていくのならば、明るく楽しく元気よく生きてみませんか?
あなたの心しだいで、生き方は大きく変えられるのです!!

もう細かいことや、過去の失敗にくよくよしている暇はないのです!!
未来のことだけを考えて、明るく楽しく生きてみましょう!!

そういう生き方が、絶対に素敵です!!

今年も、冬がやってきました。
ブーツ、ファー、コート、ニット・・・・
今から、今年の冬はどんなおしゃれをしようか、迷っている方も多いのではないでしょうか?

冬は、身に着けるアイテムも多くて、おしゃれのしがいのある季節です!!

さあ!!寒さに負けないように、あなたも冬のおしゃれを楽しみましょう!!

☆ゴージャスなものは、たった１点に!!

今年流行のノルディック柄、ずっと人気のアニマル柄など、ぜひあなたのおしゃれに取り入れたいですよね。

こういった流行のアイテムがあると、とたんにあなたのコーディネートも楽しくなってきますね。

しかし・・・・!!注意が必要です!!
このような人目をひくアイテムは、必ず全身の中で１つにしてください!!

かわいいからといって、全身にこのような目立つ柄を使っている方がいます!!
これは、絶対にやってはいけない失敗例です。

靴、かばん、帽子、小物、コート、パンツ、ニットなど全身の中で、１点だけにしましょう!!

派手なアイテムを全身にいくつも持ってくるのは、おしゃれが下手な方のやりそうな失敗です!!
たった、１点だけ派手なものがあるからそのアイテムが引き立つのです!!
いくつも身に着けていたら、うるさくなってしまいます。

忘れないでくださいね!!

☆機能性インナーを身に着けて、着ぶくれ防止!!

冬になると、やってしまう大失敗の１つが、寒いからといってたくさん着込んでしまうことです!!

確かに冬は寒いですが、こうすると、かなり着ぶくれしてしまいます。
あなたのスタイルが悪く、太って見えてしまいますよ。

これはいやですよね。

ですから、そんなときには、今流行の機能性インナーを身に着けて、寒さを防ぎましょう!!

ユニクロ、ジャスコ、イオン、西友・・・・
そのほかの多くのお店で、薄くて軽くて暖かい下着がとてもお安く売られています。

シャツ１枚で、１０００円前後で買えるものもあります!!

これらの機能性インナーを、あなたも大いに活用しましょう!!
機能性インナーを身に着ければ，厚着をしなくても暖かいですね。

こうすれば、着ぶくれを防ぐことができます!!
冬に着ぶくれして、太って見えたら、何のおしゃれをしても台無しですね!!

☆帽子、マフラー、ブーツを上手に活用しましょう!!

冬のマストアイテムの、帽子、マフラー、ブーツを大いに利用してかわいくて、暖かなおしゃれをしたいですね。

帽子、マフラー、ブーツは、とにかく暖かいので、冬のおしゃれには欠かせませんね。
それに、毎日同じ帽子やマフラー、ブーツをしていても、おかしくありませんね。

お洋服のように毎日取り替えなくてもいいのですから、あなたのおしゃれのセンスが大いに試されるアイテムです!!

あなたは、どのような帽子やマフラー、ブーツを選びますか?
かわいくて暖かくて、おしゃれなものがたくさんありますね!!

あなたのお好みのものをチョイスして、今年の冬も暖かく、かわいく乗り切ってくださいね!!

今から、冬本番が来るのが楽しみになってきませんか?

あなたは、毎日歯を正しく磨いていますか?
忙しかったり，億劫だからといって、歯磨きをさぼっていませんか?

正しい歯磨きは、あなたの美容と健康には絶対に欠かせません!!

正しく歯磨きをして、いつまでもきれいに元気にいきましょう!!

☆意外に怖い、歯周病・・・・・

「どうも歯ぐきが痛い。」
「血が出てくる。」
「歯がぐらぐらする・・」

あなたは、歯ぐきにこんな症状はありませんか?
もし心当たりがあるのならば、それは歯周病です。

現在、多くの方が歯周病になっています。
しかし、自分では自覚していない方も多いのです。

あなたは、大丈夫ですか?

歯周病を放っておくと、どんどん症状が悪化してしまいます。
すると、歯が次々に抜け落ちてしまいます。

私たちは、虫歯のことはかなり気にするのですが、歯周病のことは、あまり気にしないものです。
これでは、あなたの歯の健康が維持できません!!

日々、歯周病のお手入れもしっかりしてください!!

☆歯から全身の不調に！！

たかが、歯のことだといって、あなたは虫歯や歯周病を、そのまま放っておいていませんか?

これは、大変危険なことです。

最近、虫歯や歯周病が、全身の健康に大きくかかわってくることが、分かってきました。

例えば、原因不明の頭痛・・・
これが実は、虫歯をそのまま治療しないで、放っておいたせいでおきるのです。

虫歯があると、無意識のうちに、その部分をかまって食事をします。
すると・・・・
歯の噛みあわせが、悪くなってしまうのです。

噛み合わせの悪い歯で、長年食事をしていると、骨格がおかしくなってしまいます。
やがては、それが原因不明の頭痛に発展してしまうのです。

たかが歯のことなのに、恐ろしいですね。
夜も眠れないほどの激しい頭痛を、引き起こすこともあります。

さまざまな医療機関にかかって，原因不明だったのに，虫歯をきちんと治療したら、その瞬間に、うそのように頭痛も消えたそうです。

このような例は、本当に多いのです。

頭痛だけでなくて、耳鳴り、視力低下、鼻炎、肩こり・・・・
最近では、心筋梗塞までも、歯の不調から来るのではないかといわれています。

これでは、「たかが歯だ」と簡単に考えられませんね。
もしあなたも何か心当たりがありましたら、歯をしっかりと治療してみませんか?

☆歯を不潔にすれば、口臭の原因!!

歯を磨かないで、不潔にしておいたら、すぐに口臭の原因になってしまいます。
口臭は、あなたの周りにいる人にとっても大迷惑ですね。

しかも、厄介なことに、面と向かって注意しにくいものです。
ですから、最低限のマナーとして、口臭には気をつけましょう!

そのためには、毎日できれば食後と寝る前の４回は、きちんと歯磨きをしたいですね。
おざなりに済ませないで、丁寧に奥歯までしっかり歯磨きをしましょう!!
そうすれば、ほとんど口臭はしなくなりますよ。

また、歯の健康を保てれば、いつまでも若々しく元気で生活できるでしょう!!

年齢を重ねたときに、自分の歯がなくなってしまったら、硬いものやおいしいものを、味わえなくなってしまいます。

これでは、将来悲しすぎますね。