投稿者: nextaf

あなたは、最近味噌汁を飲んでいますか？
外食やコンビニ弁当、ケータリングばかりで、味噌汁など飲んでいないのではないですか？

味噌汁は、私たち日本人の食卓では、必ず出ていたものです。

しかし、最近では、和食よりも洋食を好む方が増えたり、自分で食事を作らなかったりして、味噌汁は、出番が少なくなってしまいました。
これは、本当にもったいないことです。

あなたが元気に、若々しく過ごすためには、味噌汁には、ありがたいパワーがたくさん含まれているのです！！

さあ！！あなたも今日から味噌汁を飲んで、元気を出しましょう！！

☆食事のスタートに、味噌汁は最高！！

食事を始めたときに、味噌汁のように温かな飲み物があると最高ですね！！

体への効果もそうですが、温かな食べ物は、あなたの心のリラックス効果が大きいのです！！

ただ冷えた、味気ない食べ物を食べるときにも、最初に味噌汁があると、食事らしくなってきます。

温かな味噌汁を飲めば、体もほっとくつろぐのです。

毎日忙しく働いているあなたにとって、食事を食べるときだけでも、リラックスしたいですね！！

ぜひ、今日から食卓に温かな味噌汁を加えてみませんか？

☆おだし、お味噌、さまざまな具材・・・味噌汁は、栄養満点！！

味噌汁には、おだし、お味噌、お野菜や豆腐，魚介類などのさまざまな具材・・・・・
とまさに栄養満点です。

たった１つの料理で、こんなにもたくさんの栄養をとれるものは、あまりないのです。

しかも、あなたの好みやその日の気分、自宅の冷蔵庫にある残り物によって、さまざまな組み合わせの具を、食べられますね。

毎日、違う具材を使えば飽きもきません。
また、１種類だけでなくて、何種類もの具材を一緒にいただくこともできるのです！！

こんなにすばらしい味噌汁・・・・・
あなたも飲みましょう！！

☆なんといっても、調理が簡単！！

味噌汁の更なる魅力は、調理がとても簡単だということです。
どんなに、体にも美容にもいい食べ物でも、出来上がるまでに時間がかかってしまったら，食べられませんね。

その点、味噌汁ならば、あっという間に出来上がります！！

もしあなたがその手間も惜しいのならば、さまざまな種類のインスタント味噌汁も売られています。

本当は、自分で手作りした方がいいのですが、忙しい場合には、インスタント味噌汁も利用してみてください！！

１品、おかずが増えましたね！！

☆味噌汁で、乳がん・大腸がん予防！！

味噌汁については、こんなにうれしい研究データーもあります。

毎日、味噌汁を２杯以上飲んでいる方は、まったく飲んでいない方に比べて、乳がんや大腸がんになる可能性が低くなるということです。

乳がんも大腸がんも、食の欧米化に伴って、近年女性の患者さんが大変増えてきました。

そこで、味噌汁を飲みましょう！！

味噌汁に含まれている、大豆のサポニン、イソフラボン、おだしのたんぱく質、具材のビタミン、ミネラルなどの働きによって、あなたの体を優しくガードしてくれます。

さまざまに絡み合った栄養成分のパワーで、乳がんや大腸がんを予防してくれるのです！！

美容と健康に気を使いたいあなたにとって，必要なのは，鏡を毎日しっかり見るということです。

とても単純なことですが、いつまでもきれいに元気にいるためには、鏡に映った現実の自分と、しっかりと向き合う必要があります。

鏡を見るのは、時に残酷です。
いいことばかりを映してはくれません。

体重が増えたことも、首のしわも、二重あごも、丸くなった背中も、二の腕のたるみも、ぷよぷよのおなかも・・・・・

みんな鏡には、映ってしまいますね。

しかし、それを恐れていたら美しくはなれません！！

鏡を大いに利用して、あなたも美しく、変身しませんか？

☆お風呂上りの自分を、受け入れる！！

おなたは、お風呂上りの裸の自分を、鏡に映したことがありますか？
なかなか全身を、鏡に映すことはないですね。

しかし、有名な女優さんやモデルさんは、必ず自分の全身の姿をありのまま、鏡に映しているそうです。

しかも、１日に何回もです。

そのようにして、自分の体中の様子を、くまなくチェックしているのです。
顔の様子、髪の毛のツヤ、バスト、おなか、お尻、太もも・・・・

太った様子はないか、ハリ弾力はあるか、美しくケアが行き届いているか・・・

こうすることは、美と健康の基本です。

何か少しでも、おかしなことがあったら美しく健康ではいられません。

もちろん、私たちはモデルでもありませんから、ここまでは必要ないのかもしれません。
しかし、このスピリットは、まねする必要がありますね！！

☆鏡は、立体的な三面鏡を！！

小さな手鏡や前側しか見えない鏡では、あなたのすべてを映すことはできません。
できれば、横側も後ろ側も映る三面鏡を使うことをお勧めいたします。

三面鏡で映せば、角度によって、あなたの全身をチェックできますね！

☆鏡で姿勢をチェックする！

いつまでも元気で若々しくいるためには、姿勢がとても大切です。
自分で思うよりも、人は姿勢によって若々しくも，老けても見られるものです。

あなたは、ご自分の姿勢に自信がありますか？
ピシッとのびた背筋や肩、腰のラインは、若さには欠かせないものです。
鏡を見るときには、あわせて姿勢のチェックをお忘れなく！！

☆鏡を見ると、あら不思議・・・ダイエット効果が！！

そして、鏡を毎日見る上での１番重要な効果は、ずばりダイエット効果です！！

誰でも、太っている自分の姿は、鏡に映したくありません。
目を背けたくなるものです。

しかし、鏡をしっかり見て、自分の現状をいやいや認識すれば、その後はやる気が出てくるのです。

『こんなにみっともない姿ではいやだ！！』
『少しやせなくちゃ！！』

今度は、そのいやな気持ちが、やせるパワーにつながっていきます。
このパワーが出てきたら、ダイエットには、かなり成功しやすくなるのです。

常にあなたの潜在意識に、鏡に映った自分の姿が出てきます。

すると、もう食べ過ぎるということもできなくなります。
食べ過ぎたら、また元の自分に戻ってしまう・・・・
と強烈に思うからです。

ほかのどんな食事制限をするよりも、強力にダイエットを後押ししてくれますよ！！

鏡を見るのは、最初はこの上なくいやなものです。
しかし、徐々にやせていけば、すぐに鏡を見るのが快感＆楽しみになっていきます。

このように鏡を見ながら、あなたの美しさを作り上げてください！！

あなたは、毎日忙しく、心も体もしっかり休めていないのではありませんか？
そんな生活を続けていたら、うつ病になってしまう危険性がありますよ。

最近、うつ病のような心の病になってしまう方が増えています。
あなたは、大丈夫ですか？

うつ病について正しい知識を持って、心も体も健やかに暮らしていきましょう！！

☆うつ病は、環境の変化に注意！！

うつ病は、環境が変わることがきっかけになって、発症するケースが多いのです。

例えば、
結婚した、出産した，昇進した、妊娠した、というようなおめでたい場合にも、起こります。

もちろん、離婚した、大切な方が亡くなった、子供が独立して家を離れた、仕事がなくなったといった、つらい環境の変化でも起こるのです。

とにかく今まで自分がいた環境とは、違った環境になったときに、うつ病の危険が潜んでいるのです。

☆わけもなく悲しい・・・・

うつ病には、さまざまな体と心の不調がやってきます。
それは、個人差も大きくて、症状も多岐にわたっています。

しかし、うつ病になってしまった方に共通して言えるのは、なんだか、現状がわけもなく悲しくて、いやで、いたたまれないという思いでしょう。

つらい環境の変化で、このように感じるのは分かります。
しかし、喜ばしい環境の変化でも、このようにつらい気持ちが起きてしまうのです。

そして、気がつくといつもため息をついて、現実を嘆くようになります。

☆うつ病は、早期発見が１番！！

あなたやあなたの大切な方の様子が何かおかしい、いつもと様子が違うと思ったら、うつ病を疑ってみましょう。

うつ病は、とにかく、早期発見が１番大切です。
早期にうつ病を発見すれば、長引かずに，治療することができます。

しかし、いつまでも放っておいたら、うつ病の病状はどんどん進行してしまいます。
心のつらさが増してしまうのです。

何か少しでも、うつ病の様子が表れたら、すぐに専門の医療機関に診てもらってください。

☆誰でもなる・・・・うつ病

「うつ病」という言葉が少し、重苦しい感じがしませんか？
なんだか、ものすごく深刻な響きに感じます。

しかし、現代人はうつ病になりやすいのです。

あなたも、朝起きた瞬間から忙しく、休む暇もありません。
電話やインターンネット、メールに１日中追われていますね。

また、食事もきちんと取れない方も多くいます。
しっかりとした栄養成分が取れなければ、心も体も、頭も病んでしまいます。

ですからうつ病は、特別な人のかかる病ではないのです。
あなたにも、あなたの大切なご家族にも、うつ病の危険性はあります。

☆心穏やかに、ストレスをためない！！

うつ病で大切なことは、心穏やかにストレスをためないことです。
あまり生真面目に考える性分の方は、うつ病になりやすい傾向があります。

１秒にいらいらしている生活を、見直してみませんか？
そうしなければ、あなたの心も体もいつか、悲鳴を上げてしまいますよ。

ゆっくりと、深呼吸をしてみましょう。
そうして、心が少しでも穏やかにゆっくりと過ごせれば、うつ病の危険性もだいぶ少なくなりますよ。

あなたは毎日、正しい洗顔をしていますか？

意外に、正しい洗顔をしている方は少ないようです。
正しい洗顔は、美肌の基本中の基本です。

ここで、正しい洗顔法をマスターして、もちもち、プルプルの思い切りきれいなお肌になりましょう！！

☆洗顔料に、こだわっていますか？

化粧水や美容液にはこだわっているのに、洗顔料を気にしない方がいます。
中には、もったいないからといって、ボディーソープで洗顔している方も・・・

ボディーソープで洗顔をしたら、あなたのお顔の大切な潤いまでも、一緒に落としてしまいますよ。

化粧水や美容液にこだわるよりも、洗顔料にこそ、こだわりの目を持ちましょう！！

☆洗顔料は、たっぷりつけて！！

洗顔をするときに、わずか少しの洗顔料しか使わない方がいます。
しかも、それを泡立てることもなく、急いで洗顔するのです。

なぜでしょうか？

洗顔をするときにこそ、たっぷりの洗顔料を出してください。
そして、水をたくさんつけます。

それを手のひらで、ホイップクリーム状になるまで、よく泡立ててください。
ここであせって、早くしようとしないことです。

十分に泡立たない洗顔料は、その粒子で、あなたの大切なお肌を傷つけてしまいます。
ゆっくり、じっくり泡立ててください。

泡が立ったら，後は，泡だけがお肌に触れているように、優しく、優しく洗顔をしてください。

手の感触を感じるようだったら、それは、泡の立て方が足りない証拠です。
もう少し、洗顔料を泡立ててください。

☆最大のポイント！！水で流す！！

洗顔料を洗い流すときには、必ずお湯ではなくて、お水で洗い流してください。
これがあなたの美肌を作る、最大のポイントです。

お湯で洗い流すと、温度差があるために、あなたのお肌が収縮してしまいます。

すると、これは乾燥の元に・・・・
とにかく美しいお肌にとって最大の敵は、乾燥なのです！！

お肌を乾燥させたら、美肌はできません。
お肌が乾燥しないように、必ずお水で洗い流してください。

寒い冬場は、勇気が要ります。
しかし、美しいお肌のためには、どうしてもはずせないことなのです！！

１瞬の我慢で、美しいお肌が手に入るかどうかが決まってくるのです！！

☆決して、こすらない！！

洗顔するときにも、洗い流すときにも、タオルで乾かすときにも、決してお肌をこすってはいけません。

これは、大原則です。

しかしなぜなのか、いつも強くこすりたがる方が多いのです。
特に、タオルドライするときに、タオルで強くふきたがるのです。
お願いですから、その強くこする癖だけはやめてください！！

いつのときにも、お肌を強くこすってしまったら，ガラスを爪や釘で引っかいているのと同じことです。

そんなことは誰もしませんよね。

絶対に、お肌をこすらないこと・・・・・
美肌のためには、これを守ってください・・・・

☆とにかくたっぷりの水分

洗顔が終わった後には、たっぷりの水分でお肌を潤しましょう。
このときに１番重要なのは、質より量です。

どんな立派な化粧水でも、少ししか使わなかったら、絶対にお肌は潤いません。
反対に、１本１０００円以下の化粧水でも、お肌が喜ぶくらいに、たっぷりしみこませれば十分です！！

ここでは、質より量です。
お安い化粧水でいいですから、あふれるくらいを、お肌に与えてくださいね！！

そうすれば、あなたのカチカチだったお肌も、プルプルに潤ってきますよ！！

あなたは、タバコを吸っていますか？

タバコをやめようと思っている方は多いのではないでしょうか？
しかし、なかなか禁煙は難しいものです。

特に、男性は、どんどん禁煙に成功しているのに、女性はなかなか禁煙できないという話も耳にします。

あなたもタバコをやめてみませんか？
タバコをやめたら、あなたは、もっと美しくなれますよ。

そして、タバコ代がかからなくなったら，その分さらに美しさアップに使えますね！！

☆タバコは、がんなどの、大きな病気の元凶！！

やはりタバコの恐ろしさは、さまざまな病気にかかりやすくなることでしょう！！

がん、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、不妊症、虫歯・・・・
ほとんどの病気にタバコは関係しています。

自分が将来、このような大きな病気に、タバコが原因でかかってしまったら，絶対に
「何であの時、禁煙しなかったんだ！！』
と後悔してしまいます。

そのときに後悔しても遅いのです。
ですから、大きな病気にかかってしまう前に、タバコはやめた方がいいですね！！

☆タバコは、自分だけのものではない！！

タバコを吸うと、部屋中ににおいが充満します。
しかも、少し窓を開けたくらいでは、なかなかにおいがなくなってくれませんね。

それぐらいタバコは、しつこくさまざまな場所にこびりつきやすいのです。

それが、あなたの肺や胃、食道、口、歯、粘膜、脳、耳などにもびっしりとこびりついているのです。

考えると、少し怖くなりませんか？

そのうえ、タバコは煙がかなり遠くまで届いていきます。

しかも、自分の直接吸う煙よりも、「副流煙」という周りの方が、間接的に吸ってしまう煙の方が、毒素や害がはるかに大きいという、とんでもない研究結果もあります。

つまり、あなたがタバコを吸っていたら、その煙を吸った周りの方が、多くのダメージを受けるのです。

これは、あなただけの問題ではありませんね。

あなたのためにも、ご家族のためにも、禁煙してみませんか？

☆みんな苦しんでいる・・・・タバコで不妊症に・・・・

女性にとって、タバコの悪影響で恐ろしいのは、不妊症です。

妊娠などがまったく考えられない状況では、何の意識もなくタバコを吸っています。

しかし、結婚して子供がほしくなったときに、タバコを吸っていた方は、不妊症になりやすいのです。

最近、不妊に悩む方が本当に増えています。
ほしくても、子供を授からないつらさは、本当に厳しいといいます。

そんな不妊症が増えてきる原因の１つが、女性の喫煙にあるといわれています。

タバコは、今やめたからといって、いきなり何の影響もなくなるわけではないのです。
場合によっては、何年、何十年もタバコの悪影響が体内に残ってしまうのです。

ですから、いざ赤ちゃんがほしくなっても、タバコを吸っていた方は、授かりにくいようです。

また、せっかく授かっても、流産してしまうケースも多いのです。

これは、子宮や卵巣，卵管にも、吸っていたタバコの毒素が、悪影響を及ぼしているためだと考えられているのです。

赤ちゃんがほしいときに、授からないのは、本当につらいことです。
あなたもそうならないように、早めに禁煙してみませんか？

何よりも、一刻でも早く禁煙した方が、あなたの体のためなのです！！