投稿者: nextaf

何歳の女性にとっても、長い髪の毛でも，短い髪の毛でも，さらさらで美しい髪の毛は、女性の憧れです。

どんなにメイクをしっかりしても、おしゃれに気合いを入れても、髪の毛がうまく決まらないと、気分もさえません。

反対に、髪の毛がさらさらで美しいと、気分もぐっと盛り上がりますよね。
髪の毛の美しさは、気分にも大きな影響を与えます。

最近は、女性ばかりではなくて、男性もかなり、自分の髪の毛を意識するようになりました。

しかし・・・・
美しい髪の毛を手に入れることは、意外に大変です。

すぐに髪の毛にも、トラブルが起きてしまいます・・・・

☆残念ながら・・・・・年齢とともに、弱くなる髪の毛・・・

残念なことに、年齢を重ねていくと、髪の毛も老化してしまいます。

あなたの健康状態や、お肌の状態が思わしくなくなるように、髪の毛もトラブルが起きやすくなってしまうのです。

『髪の毛がまとまらない・・・・』
『髪の毛が細くなってきた・・・・』
『なんだか、髪の毛の量が減ってきたみたい・・・・』

それらは、髪の毛が年齢とともに弱くなってしまったサインです！！
そのまま放っておいたら，ますます髪の毛は弱くなってしまいます！！

そうなる前に、早め、早めに、髪の毛のケアをしましょう！！

☆髪の毛は、あなたの健康状態の鏡！！

「なんだか急に、髪の毛がぱさぱさしてきた・・・・」
と感じることはありませんか？

そんな風に感じたら、それはあなたの髪の毛に、栄養成分が足りていない証拠です！！

今、あなたは無茶なダイエットをしていませんか？
または、極端な食生活をしていませんか？

あなたの髪の毛は、あなたが食べているものからできています。
つまり、あなたの健康状態をすぐに表す鏡のようなものなのです。

特に、最近、増えているのが、ダイエットによる髪の毛の傷みです。
無茶なダイエットによって、大切な髪の毛を傷めてしまう方が、とても多いのです！！

あなたにも心当たりがありませんか？

無茶なダイエットで必要な栄養成分が髪の毛に届かなくなったら、とたんに髪の毛は本来のつやをなくしてしまいます。

ぱさついたり、切れ毛になったりします。

そんな危険信号に気がつかないで、さらにダイエットを続けていたら、髪の毛は、確実に抜け落ちてしまうのです。

そんな恐ろしいことになる前に、無茶なダイエットは、中止してください！！

髪の毛が抜けてしまったら、しばらくは元の髪の毛は戻ってくれませんよ！！

☆髪には、海の恵み海藻を！！

髪の毛には、十分な栄養成分が必要です。
それには、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが重要です。
あなたは、しっかりと、髪の毛に優しい栄養成分が取れていますか？

特に髪の毛にお勧めなのは、海藻類です！！
ヒジキ、昆布、モズク、わかめなどの海藻類です！！

これらの海藻類に含まれている、ビタミンやミネラル、ヨードといった成分が、あなたの髪の毛を、滑らかにつややかにしてくれますよ！！

煮物に、サラダに・・・

海の恵みのたっぷりつまった海藻類を、もっともっといただきましょう！！
そうすれば憧れの、滑らかつるつるの髪の毛が手に入るはずです！！

あなたは、便秘をしていませんか？
特に女性は、便秘をしがちです。

中には、２週間以上も便秘をしている方もいます。
便秘をしていると、腸にたまった毒素や雑菌が、体の中に再吸収されてしまうのです。

そして、その毒素や雑菌が、あなたの美容と健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
毒素や雑菌が、また体の中を巡ってしまうなんて、聞いただけでもいやですよね！

その毒素によって，肌荒れ、吹き出物、肩こり、頭痛、口臭、胃痛などの不快な症状が出てしまいますよ！！

さあ！！あなたも頑固な便秘を解消して、美しく、元気な体を取り戻しましょう！！

☆便秘解消には、無茶なダイエットは禁物です！！

あなたは、無茶なダイエットをしていませんか？
絶食をしたり，サラダしかかじらなかったり、・・・・

これでは、便秘になるのも当然です。
無茶なダイエットをやっていると、腸の動きが鈍くなってしまいますよ。

腸の動きが鈍くなると、慢性的な便秘になってしまいます。
絶食をしたり、サラダばかりしか食べなかったら，健康な腸は保てません。

あなたの全身の美容と健康のためにも、無茶なダイエットは、今すぐにやめましょう！！

☆たかが便秘、されど・・・・

あなたは、たかが便秘と、あまり深く考えていないのではないですか？
しかし、便秘を放っておいたら、さらに怖い重大な病気になってしまう可能性が十分にあります。

まだ、便秘ですんでいるうちに、しっかり便秘解消をした方がいいのです。
そうでないと、だんだん年齢を重ねていくにしたがって、さまざまな腸の病気になってしまいます。

腸の動きが止まってしまう、腸閉塞，
多くの方が苦しんでおられる、大腸がん・・・・

これらは、女性たちにもかなり増えている病気です。
食事が、お肉を食べる西洋化してきたことも、大きな原因の１つと考えられています。

たかが便秘を放置しておいて、腸閉塞や大腸がんになってしまったら，命の危険さえも出てきます。
それに、手術が必要になったり、さまざまな後遺症も出てきます。

この現実を知れば、たかが便秘とは放置できないのです。

さあ、あなたも便秘を今のうちに解消して、これらの重大な命にかかわる病気を予防しましょう！！

☆便秘解消には、腸内環境を整えること！！

便秘解消で重要なのは、腸内環境を正しく整えることです。

腸内環境は、今日１日で急に改善されるものではありません。
毎日の少しずつの積み重ねが、非常に大切になってきます。

ですから、常に便秘解消をしようという意識を持ってください・・

腸にいい食べ物を食べること・・・・

トイレに行きたいときには、我慢しないこと・・・
これだけでも、だいぶ、腸内環境は整ってきますよ。

☆新鮮なお野菜やフルーツを、たっぷりいただきましょう！！

毎日、コンビニ弁当や外食で簡単に済ませていたのでは、便秘解消はできません。
食物繊維をたっぷり含んだ食べ物を、意識的に食べましょう！！

それには、やはり新鮮なお野菜やフルーツです。
新鮮なお野菜やフルーツには、食物繊維がたっぷり含まれています。

また、かなり水分を多く含んでいるために、便秘解消には最適な食べ物です。

あなたは、毎日新鮮なお野菜やフルーツを食べていますか？

今まで食べていなかった方も、今日からはできるだけ多くの種類の、新鮮なお野菜やフルーツをいただきましょう！！

あなたは、最近味噌汁を飲んでいますか？
外食やコンビニ弁当、ケータリングばかりで、味噌汁など飲んでいないのではないですか？

味噌汁は、私たち日本人の食卓では、必ず出ていたものです。

しかし、最近では、和食よりも洋食を好む方が増えたり、自分で食事を作らなかったりして、味噌汁は、出番が少なくなってしまいました。
これは、本当にもったいないことです。

あなたが元気に、若々しく過ごすためには、味噌汁には、ありがたいパワーがたくさん含まれているのです！！

さあ！！あなたも今日から味噌汁を飲んで、元気を出しましょう！！

☆食事のスタートに、味噌汁は最高！！

食事を始めたときに、味噌汁のように温かな飲み物があると最高ですね！！

体への効果もそうですが、温かな食べ物は、あなたの心のリラックス効果が大きいのです！！

ただ冷えた、味気ない食べ物を食べるときにも、最初に味噌汁があると、食事らしくなってきます。

温かな味噌汁を飲めば、体もほっとくつろぐのです。

毎日忙しく働いているあなたにとって、食事を食べるときだけでも、リラックスしたいですね！！

ぜひ、今日から食卓に温かな味噌汁を加えてみませんか？

☆おだし、お味噌、さまざまな具材・・・味噌汁は、栄養満点！！

味噌汁には、おだし、お味噌、お野菜や豆腐，魚介類などのさまざまな具材・・・・・
とまさに栄養満点です。

たった１つの料理で、こんなにもたくさんの栄養をとれるものは、あまりないのです。

しかも、あなたの好みやその日の気分、自宅の冷蔵庫にある残り物によって、さまざまな組み合わせの具を、食べられますね。

毎日、違う具材を使えば飽きもきません。
また、１種類だけでなくて、何種類もの具材を一緒にいただくこともできるのです！！

こんなにすばらしい味噌汁・・・・・
あなたも飲みましょう！！

☆なんといっても、調理が簡単！！

味噌汁の更なる魅力は、調理がとても簡単だということです。
どんなに、体にも美容にもいい食べ物でも、出来上がるまでに時間がかかってしまったら，食べられませんね。

その点、味噌汁ならば、あっという間に出来上がります！！

もしあなたがその手間も惜しいのならば、さまざまな種類のインスタント味噌汁も売られています。

本当は、自分で手作りした方がいいのですが、忙しい場合には、インスタント味噌汁も利用してみてください！！

１品、おかずが増えましたね！！

☆味噌汁で、乳がん・大腸がん予防！！

味噌汁については、こんなにうれしい研究データーもあります。

毎日、味噌汁を２杯以上飲んでいる方は、まったく飲んでいない方に比べて、乳がんや大腸がんになる可能性が低くなるということです。

乳がんも大腸がんも、食の欧米化に伴って、近年女性の患者さんが大変増えてきました。

そこで、味噌汁を飲みましょう！！

味噌汁に含まれている、大豆のサポニン、イソフラボン、おだしのたんぱく質、具材のビタミン、ミネラルなどの働きによって、あなたの体を優しくガードしてくれます。

さまざまに絡み合った栄養成分のパワーで、乳がんや大腸がんを予防してくれるのです！！

美容と健康に気を使いたいあなたにとって，必要なのは，鏡を毎日しっかり見るということです。

とても単純なことですが、いつまでもきれいに元気にいるためには、鏡に映った現実の自分と、しっかりと向き合う必要があります。

鏡を見るのは、時に残酷です。
いいことばかりを映してはくれません。

体重が増えたことも、首のしわも、二重あごも、丸くなった背中も、二の腕のたるみも、ぷよぷよのおなかも・・・・・

みんな鏡には、映ってしまいますね。

しかし、それを恐れていたら美しくはなれません！！

鏡を大いに利用して、あなたも美しく、変身しませんか？

☆お風呂上りの自分を、受け入れる！！

おなたは、お風呂上りの裸の自分を、鏡に映したことがありますか？
なかなか全身を、鏡に映すことはないですね。

しかし、有名な女優さんやモデルさんは、必ず自分の全身の姿をありのまま、鏡に映しているそうです。

しかも、１日に何回もです。

そのようにして、自分の体中の様子を、くまなくチェックしているのです。
顔の様子、髪の毛のツヤ、バスト、おなか、お尻、太もも・・・・

太った様子はないか、ハリ弾力はあるか、美しくケアが行き届いているか・・・

こうすることは、美と健康の基本です。

何か少しでも、おかしなことがあったら美しく健康ではいられません。

もちろん、私たちはモデルでもありませんから、ここまでは必要ないのかもしれません。
しかし、このスピリットは、まねする必要がありますね！！

☆鏡は、立体的な三面鏡を！！

小さな手鏡や前側しか見えない鏡では、あなたのすべてを映すことはできません。
できれば、横側も後ろ側も映る三面鏡を使うことをお勧めいたします。

三面鏡で映せば、角度によって、あなたの全身をチェックできますね！

☆鏡で姿勢をチェックする！

いつまでも元気で若々しくいるためには、姿勢がとても大切です。
自分で思うよりも、人は姿勢によって若々しくも，老けても見られるものです。

あなたは、ご自分の姿勢に自信がありますか？
ピシッとのびた背筋や肩、腰のラインは、若さには欠かせないものです。
鏡を見るときには、あわせて姿勢のチェックをお忘れなく！！

☆鏡を見ると、あら不思議・・・ダイエット効果が！！

そして、鏡を毎日見る上での１番重要な効果は、ずばりダイエット効果です！！

誰でも、太っている自分の姿は、鏡に映したくありません。
目を背けたくなるものです。

しかし、鏡をしっかり見て、自分の現状をいやいや認識すれば、その後はやる気が出てくるのです。

『こんなにみっともない姿ではいやだ！！』
『少しやせなくちゃ！！』

今度は、そのいやな気持ちが、やせるパワーにつながっていきます。
このパワーが出てきたら、ダイエットには、かなり成功しやすくなるのです。

常にあなたの潜在意識に、鏡に映った自分の姿が出てきます。

すると、もう食べ過ぎるということもできなくなります。
食べ過ぎたら、また元の自分に戻ってしまう・・・・
と強烈に思うからです。

ほかのどんな食事制限をするよりも、強力にダイエットを後押ししてくれますよ！！

鏡を見るのは、最初はこの上なくいやなものです。
しかし、徐々にやせていけば、すぐに鏡を見るのが快感＆楽しみになっていきます。

このように鏡を見ながら、あなたの美しさを作り上げてください！！

あなたは、毎日忙しく、心も体もしっかり休めていないのではありませんか？
そんな生活を続けていたら、うつ病になってしまう危険性がありますよ。

最近、うつ病のような心の病になってしまう方が増えています。
あなたは、大丈夫ですか？

うつ病について正しい知識を持って、心も体も健やかに暮らしていきましょう！！

☆うつ病は、環境の変化に注意！！

うつ病は、環境が変わることがきっかけになって、発症するケースが多いのです。

例えば、
結婚した、出産した，昇進した、妊娠した、というようなおめでたい場合にも、起こります。

もちろん、離婚した、大切な方が亡くなった、子供が独立して家を離れた、仕事がなくなったといった、つらい環境の変化でも起こるのです。

とにかく今まで自分がいた環境とは、違った環境になったときに、うつ病の危険が潜んでいるのです。

☆わけもなく悲しい・・・・

うつ病には、さまざまな体と心の不調がやってきます。
それは、個人差も大きくて、症状も多岐にわたっています。

しかし、うつ病になってしまった方に共通して言えるのは、なんだか、現状がわけもなく悲しくて、いやで、いたたまれないという思いでしょう。

つらい環境の変化で、このように感じるのは分かります。
しかし、喜ばしい環境の変化でも、このようにつらい気持ちが起きてしまうのです。

そして、気がつくといつもため息をついて、現実を嘆くようになります。

☆うつ病は、早期発見が１番！！

あなたやあなたの大切な方の様子が何かおかしい、いつもと様子が違うと思ったら、うつ病を疑ってみましょう。

うつ病は、とにかく、早期発見が１番大切です。
早期にうつ病を発見すれば、長引かずに，治療することができます。

しかし、いつまでも放っておいたら、うつ病の病状はどんどん進行してしまいます。
心のつらさが増してしまうのです。

何か少しでも、うつ病の様子が表れたら、すぐに専門の医療機関に診てもらってください。

☆誰でもなる・・・・うつ病

「うつ病」という言葉が少し、重苦しい感じがしませんか？
なんだか、ものすごく深刻な響きに感じます。

しかし、現代人はうつ病になりやすいのです。

あなたも、朝起きた瞬間から忙しく、休む暇もありません。
電話やインターンネット、メールに１日中追われていますね。

また、食事もきちんと取れない方も多くいます。
しっかりとした栄養成分が取れなければ、心も体も、頭も病んでしまいます。

ですからうつ病は、特別な人のかかる病ではないのです。
あなたにも、あなたの大切なご家族にも、うつ病の危険性はあります。

☆心穏やかに、ストレスをためない！！

うつ病で大切なことは、心穏やかにストレスをためないことです。
あまり生真面目に考える性分の方は、うつ病になりやすい傾向があります。

１秒にいらいらしている生活を、見直してみませんか？
そうしなければ、あなたの心も体もいつか、悲鳴を上げてしまいますよ。

ゆっくりと、深呼吸をしてみましょう。
そうして、心が少しでも穏やかにゆっくりと過ごせれば、うつ病の危険性もだいぶ少なくなりますよ。

あなたは毎日、正しい洗顔をしていますか？

意外に、正しい洗顔をしている方は少ないようです。
正しい洗顔は、美肌の基本中の基本です。

ここで、正しい洗顔法をマスターして、もちもち、プルプルの思い切りきれいなお肌になりましょう！！

☆洗顔料に、こだわっていますか？

化粧水や美容液にはこだわっているのに、洗顔料を気にしない方がいます。
中には、もったいないからといって、ボディーソープで洗顔している方も・・・

ボディーソープで洗顔をしたら、あなたのお顔の大切な潤いまでも、一緒に落としてしまいますよ。

化粧水や美容液にこだわるよりも、洗顔料にこそ、こだわりの目を持ちましょう！！

☆洗顔料は、たっぷりつけて！！

洗顔をするときに、わずか少しの洗顔料しか使わない方がいます。
しかも、それを泡立てることもなく、急いで洗顔するのです。

なぜでしょうか？

洗顔をするときにこそ、たっぷりの洗顔料を出してください。
そして、水をたくさんつけます。

それを手のひらで、ホイップクリーム状になるまで、よく泡立ててください。
ここであせって、早くしようとしないことです。

十分に泡立たない洗顔料は、その粒子で、あなたの大切なお肌を傷つけてしまいます。
ゆっくり、じっくり泡立ててください。

泡が立ったら，後は，泡だけがお肌に触れているように、優しく、優しく洗顔をしてください。

手の感触を感じるようだったら、それは、泡の立て方が足りない証拠です。
もう少し、洗顔料を泡立ててください。

☆最大のポイント！！水で流す！！

洗顔料を洗い流すときには、必ずお湯ではなくて、お水で洗い流してください。
これがあなたの美肌を作る、最大のポイントです。

お湯で洗い流すと、温度差があるために、あなたのお肌が収縮してしまいます。

すると、これは乾燥の元に・・・・
とにかく美しいお肌にとって最大の敵は、乾燥なのです！！

お肌を乾燥させたら、美肌はできません。
お肌が乾燥しないように、必ずお水で洗い流してください。

寒い冬場は、勇気が要ります。
しかし、美しいお肌のためには、どうしてもはずせないことなのです！！

１瞬の我慢で、美しいお肌が手に入るかどうかが決まってくるのです！！

☆決して、こすらない！！

洗顔するときにも、洗い流すときにも、タオルで乾かすときにも、決してお肌をこすってはいけません。

これは、大原則です。

しかしなぜなのか、いつも強くこすりたがる方が多いのです。
特に、タオルドライするときに、タオルで強くふきたがるのです。
お願いですから、その強くこする癖だけはやめてください！！

いつのときにも、お肌を強くこすってしまったら，ガラスを爪や釘で引っかいているのと同じことです。

そんなことは誰もしませんよね。

絶対に、お肌をこすらないこと・・・・・
美肌のためには、これを守ってください・・・・

☆とにかくたっぷりの水分

洗顔が終わった後には、たっぷりの水分でお肌を潤しましょう。
このときに１番重要なのは、質より量です。

どんな立派な化粧水でも、少ししか使わなかったら、絶対にお肌は潤いません。
反対に、１本１０００円以下の化粧水でも、お肌が喜ぶくらいに、たっぷりしみこませれば十分です！！

ここでは、質より量です。
お安い化粧水でいいですから、あふれるくらいを、お肌に与えてくださいね！！

そうすれば、あなたのカチカチだったお肌も、プルプルに潤ってきますよ！！