なおの美容と健康

12月に入り、もうすぐクリスマス・・・・
楽しみな、時期がやってきました・・・

今年は、どんな風に過ごしますか？
1年に1度の、心華やぐこのシーズン。

あなたも今年は、クリスマスをいつも以上にエンジョイしてみませんか？
そうすれば、来年ももっと楽しく、生き生きと過ごせそうですね・・・・・

☆今年は、自分にプレゼント！！

子供たちに、パートナーに、お友達に・・・
あの人にも、この人にも、何かクリスマスプレゼントをしたいな・・・・と考えていますよね。

もらう人の喜ぶ顔を思い浮かべながら、プレゼントを選ぶのは、本当に楽しいものですね。

しかし、1番大切な人を忘れていませんか？
それは、あなたご自身です！！

1年間、1番良くがんばってきたのはあなたです！！
今年のクリスマスは、あなた自身にも、何かプレゼントをしませんか？

☆来年もがんばるパワーになるものを！！

あなたは、今までにもご自分にプレゼントをしてきましたか？
それとも今年が初めてですか？

どちらにしても、この1年間良くがんばったあなた自身へのご褒美と、来年1年間、がんばれるエネルギーになるようなものがいいですね。

何か、思い当たるものはありませんか？
「私のものは、特に・・・」
と思っていませんか？

人にばかりプレゼントをして、1番大切なあなたに何もプレゼントがなくては悲しすぎますね。

今年は、何かを見つけて自分自身に贈りましょう！！
そうすれば、それが来年のパワーになりますよ！！

☆これからは自分を大切に！！

今までは、自分のことは後回しになっていませんでしたか？
子供たちのこと、パートナーのこと、仕事のこと・・・・
ただ忙しく、動き回っていましたね・・・・

しかし、それは知らない間に、あなたの心も体も疲れさせているのです。
ここら辺でもう少し、自分のことも大切にしてみませんか？

そうしないと、気がついたときには、心も体もへとへとになってしまいますよ。

あなたがいつまでも美しく健康でいるためには、少し、ゆっくりと休息する時間も必要なのです！！

☆我慢のしすぎは、心身の不調の元・・・

今のまま、全速力で突っ走っていたら，やがて息切れしてしまいます。
そうしたら、さまざまな病気の入り口になってしまいます。

また、疲れた心のままでは、元気でいられません！！

さあ、今年も終わり、来年新しい年を迎えるこの時期に、少しゆっくりと立ち止まってみませんか？
これからあなたが、もっと美しく健やかに生きていくためには、少しの休息が必要なのです！！

いろいろなことに我慢していたら、いつか必ずあなたの大切な心も体も疲れきってしまいます。
そうなる前に、ゆっくりしたいですね！！

☆来年のクリスマスも、美しく元気で！！

今年のクリスマスに、1年間がんばった自分自身へのご褒美をそろえたら、来年もがんばれそうですね。
来年のクリスマスも、自分自身に何かプレゼントができるように、きれいに健康に1年間を過ごしましょう！！

来年は、どんな１年になりそうですか？
あなたらしく、楽しくきれいに元気に過ごしたいですね！

もうそろそろ、自分のきれいと元気のために、エネルギーを使ってみましょうよ！！

もうすぐ寒い冬がやってきますね!!
あなたの冬対策は、万全ですか?
うっかりしていると風邪をひいたり、インフルエンザにかかってしまいますよ!!

体調面の管理は、できていますか?

また、冬はあなたの美しいお肌には大敵の、乾燥の季節です!!
お肌の乾燥を防がなくては、美しいお肌ではいられませんね!!

さあ、身近に迫ってきた冬を、元気に乗り切りたいですね!!

☆寒いときに寝る準備は、OK？

冬に風邪をひいたり、体調を崩すときには、寝ている間におきることが多いものです。

前の晩までは元気だったのに、朝起きたら，
「あれ??のどが痛い・・・」
「なんか変だな・・・・」
と思うことはよくありますよね!!

また、夜中に寒くて目が覚めてしまったり・・・・

とにかく冬の体調をしっかり管理するには、寝ている間にも寝冷えをしないようにしたいですね!!
そのためには、寝具、暖房、パジャマ、靴下などに気を配りたいですね!!

☆毛布を暖かなものに!!

寝具の中で特に気を配りたいのが、敷布団です。
多くの方が、掛け布団に頭がいってしまって、敷布団を忘れがちです。

しかし、温かくして寝るには、掛け布団よりも敷布団に気を配った方が、はるかに暖かいのです!!

あなたは、知っていましたか?

それには、敷布団に毛布をかけましょう!!
「え?敷布団に毛布?」
と思われますか?

実は、このように敷布団の上に毛布をかけるのが、1番温かな寝床を作る秘密なのです!!
「どうも寒くて・・・・」
という方は、ぜひ敷布団に毛布をかけてみてください!!

これで、つらい冷えも防げますよ!!

☆1番の寒さ防御は、タイツ!!

寒いからといって、1日中こたつに入ったり，暖房の前に座っているわけにはいきませんよね?
寒い中でも、出かけなければならないのです!!

そんなときに、あなたを寒さから守ってくれるのは、ずばりタイツです!!
タイツが、冬の寒さ対策にもっとも効果がありますよ!!

まず、おなか、お尻、太もも、足首をぴったりと覆ってくれます。
しかも外からの風を通さずに、あなたの熱も逃がしません。

他にどんな厚着をするよりも、タイツをはいてみてください。
これで、体は温かいですし、風邪をひくことを防げますね!!

☆やはり、風邪の予防には、うがいと手洗い!!

やはり風邪やインフルエンザ、そのほかの感染症に、1番有効なのはうがいと手洗いです!!

これを抜きにしたら、風邪予防はできません。

必ず、外から戻ったら、うがいと手洗いをしてください。
そうすれば、90％以上の確率で、風邪やインフルエンザのウイルスを落とすことができるのです!!

昔から、言われていることなので、あまり重要なことだと思わないでしょうが、基本的なうがい手洗いが、最も効果がありますよ!!

☆冬には、ビタミンCが最高!!

そしてやはり、冬に風邪をひかないように体調を整えるのは、十分な栄養と睡眠です!!

あなたは、大丈夫ですか?

特に、ビタミンCは、風邪予防の重要なビタミンです!!
さらに、ビタミンCは、あなたの乾燥したお肌に、潤いをチャージしてくれますよ!!

「潤い・・・・」
乾燥でカピカピになったあなたのお肌に、何とありがたいことでしょう!!

あなたもビタミンCをしっかりとって、お肌も体調も、元気に寒い冬を乗り切りたいですね!!

あなたは、新鮮な旬の食べ物を食べていますか?
旬の食べ物は、あなたの美しさと健康に大きく役に立ってくれますよ。
おいしくて、栄養たっぷりで、お値段も安くて・・・・

そんな自然の恵み一杯の旬の食べ物を、あなたもぜひ食べましょう!!

☆日本人で、良かった!!

日本には、四季がはっきりと分かれています。
そのため、季節ごとに、おいしい旬の食べ物が出回ってきます。

春・・・・春キャベツ、たけのこ、新じゃが

夏・・・・スイカ、桃、枝豆、トマト、

秋・・・・マツタケ、さんま、新米、栗

冬・・・・たら、みかん、大根、カキ

見ただけでも、おいしそうなものばかりですね。
世界でも旬の食べ物がこんなにたくさんあるのは、おそらく日本ぐらいなものでしょう!!

あなたも、そのおいしい恵みをたくさんいただきましょう!!

☆旬の新鮮さは、体にとって最高!!

旬の食べ物の魅力は、その新鮮さです。
魚介類でも、お野菜でも、新鮮なものの味は，他のものには絶対に及びません。

あなたも、新鮮な旬の食べ物をいただきませんか?
旬の食べ物を食べれば、あなたの体も活性化されていきますよ!!

☆旬の食べ物は、栄養が豊富!!

旬の食べ物には、あなたの美と健康に欠かせない栄養成分が、たっぷりと含まれています。
アミノ酸、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、カルシウム・・・・
どんなサプリメントで補うよりも、旬の食べ物を食べるのが1番の近道です。

最近では、食べ物をおろそかにして、サプリメントやドリンク剤で、栄養成分や美容成分を補おうという方が増えています。
妊婦さんでも、栄養成分をサプリメントで補うそうです。

これは、大きな間違いです!!

なんと言っても、あなたの口から入って、あなたの胃腸で消化吸収されたものが、1番のあなたの美しさと元気を作ってくれるのです!!

ですから、旬の食べ物は最強のパワーを持っているのです!!

☆旬の食べ物が、心にも・・・・

旬の食べ物がどんなに体にいいかは、語りつくせません。
しかし、それだけではありません。

旬の食べ物は、あなたの心や生活を豊かに楽しくしてくれるのです!!

たけのこやふきが芽吹いてくれば、もう春だな・・・・と感じます。

暑－い夏には、よく冷えたスイカは最高ですね。

また、枝豆で1杯ビールを飲んだら、1日の疲れも吹き飛んでしまいますね!!

マツタケや、さんまのニュースを聞けば、秋の足音を感じます。

冬の寒いときに、こたつで食べるみかんは最高です。
たらやふぐの鍋物なんかは、たまりません・・・・

このように旬の食べ物は、私たちの生活を彩ってくれます。

こんな幸せを与えてくれる食べ物は、ありません。
それこそまさに、きれいと健康の秘密ではないですか?

生活に彩が出てくれば、過食したり、1人で何もしないでごろごろもしていられませんね。
おしゃれをして、恋人やご家族や友人やご夫婦でどこかに出かけたくなります!!

どんなエステに通うよりも、あなたが生き生き若々しくいられますね!!

日本人ですもの、思い切り旬の食べ物を味わいつくしましょうね!!

あなたは、日常の中に音楽を取り入れていますか?
音楽には、あなたの気分をリフレッシュさせてくれたり、盛り上げてくれる働きもあります。

しかし、1歩間違えれば騒音にもなりかねません。

あなたが元気で若々しく生活するために、上手に日常生活に音楽を取り入れませんか?

☆モーツワルトがいいみたい・・・・

リラックス効果のある音楽と聞いて、まず思い浮かべるのが、モーツワルトです。
あなたは、クラシックのモーツワルトを聞きますか?

モーツワルトの音楽は，他のどんな音楽よりもあなたの精神を安定させて、リラックスさせてくれるのです。

実験で，あなたがモーツワルトを聞いているときには，リラックス状態を示すα波が、脳内から盛んに出てきます。
このα波が出ているときには、とても落ち着いた状態で、何か作業をしてもとてもうまくいくのです。

ですから、リラックスするときにも、モーツワルトを聞くといいですよ。

☆安眠にも音楽!!

最近は、夜更かしやストレスのせいで、ぐっすり眠れない方も増えています。
そんな方も、音楽を取り入れてみてはいかがでしょうか?

ここでも、やはり安眠効果の大きいのは、モーツワルトです。
しかし、そのほかの音楽にも、あなたの眠りを誘ってくれるものが、たくさんありますよ。

もし、あなたが夜ぐっすり眠れなくてお困りの場合には、何か音楽を聴いてみてください。
最近では、そのような寝付けない方用に、いい曲ばかりをチョイスしたCDなども多く販売されています。

そういうものを、ぜひ聞いてみてください。

☆野菜や動物も音楽を聴くの??

栽培中の野菜や、飼育されている牛や豚、鶏にも音楽を聞かせると、おいしくなるというのです。
あなたはその話を信じますか?

しかし、実際には現場では、かなり前からそのような取り組みが、始まっているのです。

栽培中の食べ物や家畜、園芸用のお花にも、いい音楽を聞かせると出来がいいというのです。
鶏に聞かせると、大きくておいしい卵を産むそうです・・・・

信じられないかもしれませんが、実際に行われているのですから、きっとかなり効果があるのでしょう!!

☆リハビリにも、音楽・・・・

私たちは、さまざまな事故にあったり、病気になります。
そんなときには、元の体の機能を取り戻すために、リハビリをすることになります。
そんなリハビリ中にも、穏やかな音楽を流すのです。

音楽は肉体的な回復にも、そして精神的な回復にも、大きな効果が認められているのです!!
音楽を流しながらリハビリをすると、いつもよりもうまくいくようになります。

また、記憶のリハビリをしているときにも、音楽は欠かせません。
穏やかな音楽や、元気だったときにその人が好きだった音楽をかけるのです。
そうすると、記憶の回路がつながりやすくなり、いい効果があるそうです。

普段、何気なく聴いている音楽ですが、いろいろと効果は大きいのです。
これからも、もっと研究されれば、私たちの生活に役立ってくるかもしれませんね。

あなたの胃の調子はいかがですか?
胃の不調や違和感を感じている方は、本当に多いですね。
私たち日本人は、特に胃の調子が悪い方がたくさんいらっしゃいます。

毎日、具合が悪いのをだましだまし生活していたら、やがては、あなたの胃が大変なことになってしまうかもしれませんよ。
この辺で、１回あなたの胃の事を考えてみませんか?
そうすれば、胃の調子も良くなって、快適に生活できるようになるでしょう!!

☆お酒の飲みすぎには注意!!

お酒の飲みすぎというと、肝臓のことを気にする方も多いでしょう!!
しかし、胃もお酒の影響を大きく受ける場所です。
何しろ、お酒が１番最初にたまるのが胃ですから・・・・

毎日、多くの量のお酒を飲んでいたら、胃が悲鳴を上げてしまいますよ!!

しかも、いろいろな種類のお酒をいっぺんに飲む『ちゃんぽん』は、本当に胃にかかる負担が大きいのです!!

どうしてもお酒を飲みたい方は、少しでも量を減らしたり、１種類のお酒にするなどの配慮が、必要になってきますね!!

☆胃は、精神的な影響が大!!

胃の特徴の大きな１つが、精神的な影響を大きく受けるということです。

これは、どなたにも心当たりがありますね?
憂鬱なことがあると、胃が痛くなったり、食欲がなくなったりします．

ですから、あなたが精神的なストレスの中で生活をしていると、とたんに胃は、大きなダメージを受けてしまうのです。

来る日も来る日もそんな状態だったら、やがてあなたの胃は、胃潰瘍やもっとひどくなると、胃がんになってしまう恐れがあります。

確かに、真面目なことはすばらしいことです。
しかし、あなたの胃を傷つけない程度に、少しは息抜きをしてくださいね。
そうしないと、胃にかかる負担が大きすぎてしまいますよ!!

☆ピロリ菌退治で、劇的変化が!!

あなたは、ピロリ菌というのを聞いたことがありますか?
ピロリ菌は、日本の成人の胃の約７０%にいるという菌です。

最近、このピロリ菌が、さまざまな胃の疾患に、大きくかかわっていることが分かって来ました。
胃がん、胃潰瘍などが、このピロリ菌に感染して発症するのです。

ピロリ菌のことを最初に研究した博士は、ノーベル賞も受賞しました。

それぐらい今世界中で、胃の疾患について考えるときには、ピロリ菌のことを抜きには語れないのです。

おそらく、あなたの胃にもピロリ菌はいます。
ですから、ピロリ菌を除菌することが、胃潰瘍や胃がんの予防に大きくつながっていくのです。

以前は、ピロリ菌の除菌は、保険の適応外でした。
しかし、最近では、ピロリ菌の除菌に保険がしっかりと適応されるようになりました。

ですから、もしあなたがご自分の胃のことについて気がかりならば、医療機関でピロリ菌について、聞いてみたらいかがでしょうか?

ピロリ菌を除菌すれば、胃がんや胃潰瘍が確実に予防できるのですから、これは、１度やってみる価値のある予防法だと思いませんか?

実際に多くの方が、ピロリ菌の除菌をして、胃がんや胃潰瘍の予防に成功しているのです!!

あなたは、アサイーという、流行のダイエット食品を聞いたことがありますか?
最近アサイーは、美容と健康そしてダイエットに最適と、大注目されています。

アサイーは、アマゾン地方が原産のパッションフルーツです。
ハリウッド・セレブや日本の芸能界、美容界、スポーツ界にも大人気です!!

知っている方も、まだ聞いたことのない方も、アサイーの持つ驚きのパワーを見てみませんか?

☆アサイーとは、驚きのフルーツ！！

アサイーは、アマゾン地方で取れるパッションフルーツです。まるでプラムのような色や形をしています。
しかし、プラムなどとは、比べ物にならないくらいに、美容と健康の成分を豊富に含んでいるのです。

『何だか元気がでない・・・・』
『最近、疲れやすい・・・』
というようなお悩みはありませんか?

このようなお悩みのある方は、アサイーがお勧めですよ!!

☆流行の最先端、アサイーダイエット!!

アサイーが、今大注目されている大きな原因の１つが、そのダイエット効果です。
アサイーの粉末状になっているものを水に溶かして、１食分に置き換えるのです。

アサイーの１食分の粉末は、わずか、１２０キロカロリー前後です。
しかし、この１２０キロカロリーの中に、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維がたっぷりと含まれています。

そのため、１食分に置き換えても腹持ちがかなりよく、おなかがすきにくいのです。
おなかがすぐにすいてしまったら、いくらダイエット効果が高くても、長続きしませんよね。

その点、アサイーならば安心ですね。
１食分に置き換えても、十分やっていけるような腹持ちのよさなのです。

あなたも、このアサイーダイエットに挑戦してみませんか?

☆アサイーダイエットの正しいやり方

アサイーの置き換えダイエットをしている方は、３食、どの食事にも置き換えられます。
あなたのライフスタイルとダイエットの計画によって、朝、昼、晩、いつ置き換えてもいいのです。

これは、選択肢が広がって楽ですよね!!
その日によって、置き換える食事を変えてももちろんいいのです!!

さあ、あなたもアサイーダイエットを始めてみませんか?

☆芸能界、美容界、スポーツ界にも、アサイーのファンは、いっぱい!!

日本の芸能界、美容界、スポーツ界にも、この驚きのアサイーパワーを取り入れている方がたくさんいます。

アサイーは、ダイエットに・・・
パワーをつけたい方には、スタミナ補給に・・・・
元気になりたい方には、栄養に・・・・
それぞれの方のお望みに合わせた働きをしてくれます!!

あなたは、どのアサイーのパワーを借りたいですか?

芸能界でも、モデルの押切もえさん。森泉さん。
先日のサッカーのワールドカップでも大活躍した、中澤佑二選手などがアサイーを愛飲しています。
すごいメンバーですね。

そのほかにも、モデルさんや女優さん、スポーツ選手など、アサイーを取り入れている方は本当に多いのです。

いかがですか?
ダイエットしたいあなたも、スタミナをつけたいあなたも、美しくなりたいあなたも、このアサイーをぜひ試してみてください!!

きっと、うれしい結果が待っていますよ!!

あなたは、毎日おうちの中で家事に奮闘していますね。
ご苦労様です。

『毎日いやだな・・・・退屈・・・・』
そう思っていませんか?

しかし、視点を変えると、あなたの毎日の家事は、あなたがきれいに健康にいるために、非常に役に立ちますよ!!

さあ！！考え方を少し変えて、きれいに健康になっちゃいましょう!!

☆家事は、かなりの運動量！！

掃除機をかけて、水ぶきをして、洗濯物を干して・・・・
家事というのは、きりがないですね。

しかも誰も家事のことをほめてくれないので、よけいにいやになるものです。

しかし、あなたがかけている掃除機・・・・
考え方によったら，あなたのお尻，おなか，二の腕を引き締めてくれます。

洗濯物を干せば、二の腕、背中、首のストレッチにもなりますね。

家事はこのようにかなりの、運動量があります。
少し気の持ちようを変えるだけで、毎日の家事が違ってみえませんか?

☆早め、早めがいいみたい・・・・

あなたは、家事を熱心にするほうですか?
それとも・・・手抜き気味ですか?

しかし、家事は早め、早めにしておくと後からかなり楽になります。

洗濯でも、掃除でも、買い物でも、意識的に早めに家事をこなしましょう!!
そうすれば、あなたも楽ができますし、後から苦労しなくて済みます・・・

☆きれいに暮らせば、きれいになれる・・・・

あなたは、美しくなりたいですよね?
それならば、当然お部屋の中もきれいに片付けましょう!!

部屋の中は、散らかし放題なのに、あなたの体やお顔だけがきれい・・・
なんてことはありえません。
部屋の中が散らかっていたら，あなたの見た目にも大きく影響します。

食べ物が散らかっていたら、やはりそれは，あなたが何かを食べ散らかして、汚したという合図になります。

ですから、あなたがきれいになることと、部屋の中がきれいに片付くことは、同じことなのです!!

☆生き方をシンプルにしてみる・・・・

最近はやっていることに、『ものを捨てる!!』ということがあります。
ものの捨て方が書かれた本も、ベストセラーになっていますね。

これは、つまり「余分なものはそぎ落として、シンプルに生きよう!!」ということにつながっていきます!!

部屋を片付ける、いらないものは捨てる、着ない服は捨てる、そして何よりも、いらない脂肪を減らす・・・・

シンプルに生きるということは、あなたの体についた余分な脂肪も、一緒に落とすということです。

ものをたくさん集めたり、捨てられなかったりするのが、ダイエットできない心理につながっていくというのです!!

☆きれいな人は、シンプル!!

年齢を重ねていくと、きれいな人はシンプルな生き方をしています。
ごたごたと飾り立てるのではなくて、シンプルに生きることが大切なのです!!

あなたもこの辺で、ライフスタイルを見直してみませんか?

シンプルにさりげなく、体についた余分な脂肪も一緒に落としましょう!!
そうすれば、これから生きていくのがとても楽で、楽しくなっていきますよ!!

今までとは違ったあなたに、会いに行きませんか？