投稿者: nextaf

あなたは毎日、正しい洗顔をしていますか？

意外に、正しい洗顔をしている方は少ないようです。
正しい洗顔は、美肌の基本中の基本です。

ここで、正しい洗顔法をマスターして、もちもち、プルプルの思い切りきれいなお肌になりましょう！！

☆洗顔料に、こだわっていますか？

化粧水や美容液にはこだわっているのに、洗顔料を気にしない方がいます。
中には、もったいないからといって、ボディーソープで洗顔している方も・・・

ボディーソープで洗顔をしたら、あなたのお顔の大切な潤いまでも、一緒に落としてしまいますよ。

化粧水や美容液にこだわるよりも、洗顔料にこそ、こだわりの目を持ちましょう！！

☆洗顔料は、たっぷりつけて！！

洗顔をするときに、わずか少しの洗顔料しか使わない方がいます。
しかも、それを泡立てることもなく、急いで洗顔するのです。

なぜでしょうか？

洗顔をするときにこそ、たっぷりの洗顔料を出してください。
そして、水をたくさんつけます。

それを手のひらで、ホイップクリーム状になるまで、よく泡立ててください。
ここであせって、早くしようとしないことです。

十分に泡立たない洗顔料は、その粒子で、あなたの大切なお肌を傷つけてしまいます。
ゆっくり、じっくり泡立ててください。

泡が立ったら，後は，泡だけがお肌に触れているように、優しく、優しく洗顔をしてください。

手の感触を感じるようだったら、それは、泡の立て方が足りない証拠です。
もう少し、洗顔料を泡立ててください。

☆最大のポイント！！水で流す！！

洗顔料を洗い流すときには、必ずお湯ではなくて、お水で洗い流してください。
これがあなたの美肌を作る、最大のポイントです。

お湯で洗い流すと、温度差があるために、あなたのお肌が収縮してしまいます。

すると、これは乾燥の元に・・・・
とにかく美しいお肌にとって最大の敵は、乾燥なのです！！

お肌を乾燥させたら、美肌はできません。
お肌が乾燥しないように、必ずお水で洗い流してください。

寒い冬場は、勇気が要ります。
しかし、美しいお肌のためには、どうしてもはずせないことなのです！！

１瞬の我慢で、美しいお肌が手に入るかどうかが決まってくるのです！！

☆決して、こすらない！！

洗顔するときにも、洗い流すときにも、タオルで乾かすときにも、決してお肌をこすってはいけません。

これは、大原則です。

しかしなぜなのか、いつも強くこすりたがる方が多いのです。
特に、タオルドライするときに、タオルで強くふきたがるのです。
お願いですから、その強くこする癖だけはやめてください！！

いつのときにも、お肌を強くこすってしまったら，ガラスを爪や釘で引っかいているのと同じことです。

そんなことは誰もしませんよね。

絶対に、お肌をこすらないこと・・・・・
美肌のためには、これを守ってください・・・・

☆とにかくたっぷりの水分

洗顔が終わった後には、たっぷりの水分でお肌を潤しましょう。
このときに１番重要なのは、質より量です。

どんな立派な化粧水でも、少ししか使わなかったら、絶対にお肌は潤いません。
反対に、１本１０００円以下の化粧水でも、お肌が喜ぶくらいに、たっぷりしみこませれば十分です！！

ここでは、質より量です。
お安い化粧水でいいですから、あふれるくらいを、お肌に与えてくださいね！！

そうすれば、あなたのカチカチだったお肌も、プルプルに潤ってきますよ！！

あなたは、タバコを吸っていますか？

タバコをやめようと思っている方は多いのではないでしょうか？
しかし、なかなか禁煙は難しいものです。

特に、男性は、どんどん禁煙に成功しているのに、女性はなかなか禁煙できないという話も耳にします。

あなたもタバコをやめてみませんか？
タバコをやめたら、あなたは、もっと美しくなれますよ。

そして、タバコ代がかからなくなったら，その分さらに美しさアップに使えますね！！

☆タバコは、がんなどの、大きな病気の元凶！！

やはりタバコの恐ろしさは、さまざまな病気にかかりやすくなることでしょう！！

がん、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、不妊症、虫歯・・・・
ほとんどの病気にタバコは関係しています。

自分が将来、このような大きな病気に、タバコが原因でかかってしまったら，絶対に
「何であの時、禁煙しなかったんだ！！』
と後悔してしまいます。

そのときに後悔しても遅いのです。
ですから、大きな病気にかかってしまう前に、タバコはやめた方がいいですね！！

☆タバコは、自分だけのものではない！！

タバコを吸うと、部屋中ににおいが充満します。
しかも、少し窓を開けたくらいでは、なかなかにおいがなくなってくれませんね。

それぐらいタバコは、しつこくさまざまな場所にこびりつきやすいのです。

それが、あなたの肺や胃、食道、口、歯、粘膜、脳、耳などにもびっしりとこびりついているのです。

考えると、少し怖くなりませんか？

そのうえ、タバコは煙がかなり遠くまで届いていきます。

しかも、自分の直接吸う煙よりも、「副流煙」という周りの方が、間接的に吸ってしまう煙の方が、毒素や害がはるかに大きいという、とんでもない研究結果もあります。

つまり、あなたがタバコを吸っていたら、その煙を吸った周りの方が、多くのダメージを受けるのです。

これは、あなただけの問題ではありませんね。

あなたのためにも、ご家族のためにも、禁煙してみませんか？

☆みんな苦しんでいる・・・・タバコで不妊症に・・・・

女性にとって、タバコの悪影響で恐ろしいのは、不妊症です。

妊娠などがまったく考えられない状況では、何の意識もなくタバコを吸っています。

しかし、結婚して子供がほしくなったときに、タバコを吸っていた方は、不妊症になりやすいのです。

最近、不妊に悩む方が本当に増えています。
ほしくても、子供を授からないつらさは、本当に厳しいといいます。

そんな不妊症が増えてきる原因の１つが、女性の喫煙にあるといわれています。

タバコは、今やめたからといって、いきなり何の影響もなくなるわけではないのです。
場合によっては、何年、何十年もタバコの悪影響が体内に残ってしまうのです。

ですから、いざ赤ちゃんがほしくなっても、タバコを吸っていた方は、授かりにくいようです。

また、せっかく授かっても、流産してしまうケースも多いのです。

これは、子宮や卵巣，卵管にも、吸っていたタバコの毒素が、悪影響を及ぼしているためだと考えられているのです。

赤ちゃんがほしいときに、授からないのは、本当につらいことです。
あなたもそうならないように、早めに禁煙してみませんか？

何よりも、一刻でも早く禁煙した方が、あなたの体のためなのです！！

あなたは、お豆腐などの大豆製品を食べることがありますか?
大豆製品は、体に優しくて、女性にとって最高の食べ物です。

大豆は、『畑の肉』といわれているほどに、栄養成分が豊富なのです。
あなたの体に、お肌に健康に、様々なうれしい働きをしてくれますよ!!

もっと、大豆製品を食べて元気になりましょう!!

☆大豆製品には、女性の味方がたっぷり!!

お豆腐などの大豆製品には、女性の味方がたっぷりと含まれています。
イソフラボン、サポニン、良質なたんぱく質、カルシウムなどです。

これらの栄養素は、特に女性にとっては、毎日でもとりたい必須の栄養成分です。
特に、イソフラボンやサポニンは、最近大注目されています。

女性の特有の疾患に，イソフラボンやサポニンが効果があるのです。
特に、乳がんや子宮がんなどです。

最近、乳がんや子宮がんにかかる方が増えています。
食の欧米化に伴って、高脂肪の食べ物を食べることが、大きな原因の１つではないかとも言われています。

そんなときにこそ、大豆製品の出番です。
とりすぎた脂肪を、大豆製品の栄養素が、中和してくれる働きがあるのです！！

ぜひあなたも大豆製品を食べて、女性特有の疾患にならないように、しっかりと気をつけたいですね!!

☆イソフラボン、サポニンには、美肌効果が!!

これも、大豆製品を食べていると、うれしい驚きの効果です!!
大豆製品に含まれているイソフラボンやサポニンには、美肌効果があるのです!!

つまり大豆製品を食べていると、あなたのお肌が美しく変化してくれます!!
うれしいですね!

大豆製品のイソフラボンやサポニンが、女性ホルモンに働きかけてくれるからだといわれています。

大豆製品をおいしく食べて、女性の疾患も予防できて、さらにお肌が美しくなってくれるなんて、大豆製品を食べると、いいことがたくさんありますね!!

☆豆乳で、美と健康を一瞬にして、チャージ!!

大豆製品が体にいいとわかっていても、何をどうやって食べたらいいのかが分からないことがありますよね。

そんなときには、一瞬にして美と健康をチャージできる豆乳を飲んでみませんか?

豆乳ならば、今どこのコンビニやスーパーでも売られています。
手軽に、美と健康をチャージすることができますね。

豆乳は、特に朝飲むのがお勧めです。
１日の始まりに、豆乳でパワーを補強してみませんか?

☆お豆腐は、レシピも豊富に７変化

お豆腐の大きな魅力の１つが、様々にお料理をアレンジできることです。

冷奴にして・・・
麻婆豆腐にして・・・
白和えやいり豆腐にして・・・
お鍋やお味噌汁に入れても・・・

そのほかにも、和、洋、中華とも、レシピに広くお豆腐を使うことができますね。

どんなに体によくても、お料理の幅が狭かったら、お豆腐を年中は食べられませんよね。

そんな意味でも、お豆腐は、あなたのお好みのように、７変化してくれます。
その日の気分と、お好みによって、あなただけのお豆腐料理をお楽しみください!!

たくさんの大豆製品を食べたら、あなたの女性力も思い切りアップしそうですね！！

あなたは、自分の足にあった靴をはいていますか?
ゆるかったり、きつかったり、足にあった靴をはいている方は、少ないです。

しかし、自分の足にあった靴をはかないと、体のさまざまなところに不調が出てきますよ。

たかが靴のことですが、毎日歩くときに使うものです。

ぜひ、靴の大切さを考えてみませんか?

☆増えている外反母趾（がいはんぼし）！！

あなたは、外反母趾という足の症状を知っていますか？
今、毎日ハイヒールをはいている若い女性を中心にして、大変増えています。

足の親指と小指が、内側に曲がってしまう症状を言います。

これは、毎日足に合わないきつい靴や、ハイヒールばかりをはいていたことが
原因です。
靴の形に足の指が、変形してしまったのです。

重症になってくると、足の指同士が重なってしまい，痛くて立つことも歩く
こともできなくなります。
手術をして、治療しなくてはいけないケースも出てくるのです。

このような外反母趾の女性は、年々増えています。

あなたは、大丈夫ですか？
足の指が変形していませんか？

もし外反母趾の可能性があるのならば、早速あなたの足の指の形にあった，
はきやすい靴を選びましょう。

そうしないと、ますます外反母趾がひどくなってしまいますよ。

☆姿勢を正しく歩くことは、元気の基本！！

いくつになっても、正しい姿勢で颯爽と歩くことは、元気の基本です。
それなのに、自分の足に合わない靴をはいていたら、元気に歩けません。

すぐに靴を脱いで、自宅に帰りたくなってしまいます。
このようなことでは、あなたの行動範囲が狭くなってしまいますよ。

見た目やおしゃれのことを考えて、飾りが多くて、かわいらしい靴をはきたい
ですよね。
でも、そういう靴は、すぐに足を痛めてしまいます。

ふだんはく靴は、おしゃれよりも、機能性や歩きやすさにこだわるべきです。

あなたの足にぴったりの靴をはいて、颯爽と出かけませんか？

☆足に合わない靴は、さまざまな病気の原因に！！

足に合わない靴をはき続けていると、さまざまな病気の原因になってしまい
ますよ。

頭痛、肩こり、腰痛、歯痛、ひざの痛みなどです。
歯の痛みまで、合わない靴が原因だったなんて，驚きですよね。

毎日外出するときに、あなたの全体重を支えて歩く靴には、相当に大きな負担
がかかっているのです。

あなたは、これらの体の症状に思い当たる節はありませんか？

他に特に原因もないのに、なんだかおかしい・・・・
という場合には、それらの症状は、足に合わない靴をはいているところから、きているのかもしれませんね。

☆歩きやすく、しっかり支えてくれる靴が１番！！

最近は、お天気も不順で朝は晴れていたのに、急に大雨が降ったり、嵐になることがあります。

そんなときに、足に合わない靴や滑りやすい靴、ヒールの高い靴をはいていたら、どうでしょうか？

転んだり、滑ったりする危険性が大きいですね。
雨の日に転んだら、大怪我の元になってしまいますよ。

そんなことにならないためにも、ふだんからあなたの体重をしっかりと支えてくれる安心な靴をはきましょう！！

それが、美しく、健康に歩ける大切な基本です！！

レモンは、食べてもビタミンCをたっぷりチャージできます。

しかし、食べるだけではなくて、レモンはあなたの美と健康に、様々な役に立ってくれるのです！!

黄色いレモンの中には、驚きの成分がたくさん詰まっていますよ!

さあ、今日からこのレモンを思い切り利用して、毎日の美容ライフに生かしてみませんか?

☆レモンのビタミンCは、最強!!

やはりレモンといえば、そのビタミンCを忘れるわけにはいきません。
ビタミンCは、最強の美容のビタミンです!!

それと同時にあなたの体を健やかに保ってくれる、うれしい働きもしてくれますよ！

まず、風邪予防です!!
レモンのビタミンCで、あなたの風邪を予防できます。

風邪の引き始めののどが痛いときに、レモンをお湯にといたレモネードはいかがですか?

熱々のレモネードで、あなたの体に、たっぷりのビタミンCをチャージしてみてください!
体が、ぽかぽかして、風邪の症状も治まることでしょう!!

☆レモンのビタミンCは、美白効果あり!!

レモンのビタミンCは、今度はあなたのお肌にも、うれしい効果を発揮してくれます。
何と!レモンに含まれているビタミンCは、あなたの大切なお肌を滑らかに、そして、美白してくれるのです。

大手の化粧品メーカーから出されている化粧品にも、ビタミンCは、たっぷり含まれていますよ。

あなたの美しい滑らかで白いお肌を作るのに、レモンのビタミンCは、欠かすことのできないものなのです!!

☆ボディーのケアに、レモンを使いましょう!!

あなたは、毎日のボディーのケア、どのようにしていますか?
かかと、ひじ、デコルテ、ひざ、首、もちろんお顔・・・・

なかなかきれいになる、簡単なケアは難しいと思いませんか?

常に潤いが足りなかったり、べたついたり・・・・
なかなかお気に入りのケアが、できにくいですよね?

そんなときには、ずばり!!
レモンを直接、お手入れに使ってしまいましょう!

レモンは、超自然成分ですから、お顔に使ってもまったく問題ありません。

あなたの体中を、レモンですべすべにしましょう!!

やり方はいたって簡単です!!

まず、レモンの汁を絞ります!!
それを、あなたの気になる体中に塗っていけばいいのです。

レモンのさわやかな香りに、まず癒されますね。
いい香りに包まれながら、角質やたるみ、気になる部分に、重点的にレモンをつけて、優しくマッサージしてみましょう!!

レモンの汁だけでなくて、レモンの皮にも、もちろんたっぷりの美容エキスが含まれています。

ですから、絞り汁だけでなくて、レモンの皮を直接、あなたのお肌に塗りこむようにしても、いいですね!!

これで・・・・

あなたの全身が、ツルツルすべすべになりました!!
においもよくて最高です!!

できれば、夜お風呂に入って、体が温まって、皮膚が柔らかくなった後で、このレモンのマッサージを試してみてください!!

そのまま、ぐっすりお休みください・・・・・

次の朝には・・・・

今までにないような、全身がレモンのベールに包まれていて、最高のお肌の状態になっていますよ!!

あなたは肩こりに悩んでいませんか？

デスクワーク中心だったり、１日中同じ姿勢をとり続けていたり，肩こりにはさまざまな原因があります。

そのほかにも、肩こりには、怖い病気の前兆のケースもあります。

それに肩こりは、つらいですよね。
頭が痛くなったり、目が痛くなったりします。

たかが肩こりと軽く考えないで、肩こりを解消して、元気に生活しませんか？

☆肩こりは日本人特有なの？？

肩こりは、日本人に特に多いそうです。
外国人には、肩こりがどのようなものかも分からない、などという話もあるくらいです。

しかし、男性でも女性でも、多くの方が肩こりに悩まされています。
肩こりに悩んでいるだけでなく、肩こりからくるさまざまな症状も、いやなものです。
頭痛、吐き気、息苦しさ、めまい・・・・

肩を回しても、シップを張っても、しつこい肩こりはなかなかよくなってくれませんね。

☆いつも同じ姿勢は、肩こりの元！！

ずっとパソコンをやっていたり、重いものを持っていたり、またかばんを同じ肩にかけていたり、同じような姿勢や動作をしていると、肩こりになってしまいます。

肩こりは、筋肉やリンパや血液の流れが滞って、肩にたまってしまった状態を言います。

ですから同じ姿勢をとり続けていることは、大きな肩こりの原因なのです。

少なくても１時間に１回は、姿勢を変えてみてください。
立ち上がって伸びをしたり、手をぐるぐる回したり・・・

姿勢を少し変えるだけでも、つらい肩こりがいくらか楽になってくれますよ！！

☆肩こりには、重大な病気のサインが・・・・

注意しなくてはいけないのは、たかが肩こりと軽く考えていたものが、重大な病気の前兆のことがあります。

脳梗塞、心筋梗塞、食道がん、胃がん、乳がんなどです。

これらの重大な病気は、一見肩こりには、何のつながりがないように思いますね。
しかし、体は、サインを肩こりという形にして、しっかりと出していたのです。

あなたが早くに気がついていれば、重大な病気も防げるのです。

肩こりは、筋肉やリンパや血液の流れが滞って起きます。

これらの重大な病気も同じように、筋肉やリンパや血液の流れが滞るのです。
ですから、肩こりと同じような症状が出てくるのです。

もしあなたが気がつけば、重大な病気の早期発見にもつながります。
病気は、早期発見が何よりも１番大切なのです！！

☆肩こりには、あなたの体を温めて・・・・

あまり知られていませんが、肩こりの大きな原因の１つが冷えです。
体が冷えると、肩がこりやすくなるのです。
特に女性の方は、思い当たる節がありますよね。

誰でも、冬の寒いときには、肩をつぼめて歩きますね。
無意識のうちに、肩から、あなたの体温が逃げていかないようにしているわけです。

ですから、体を温めて、肩こりを予防することがとても大切です。

今は、夏でもききすぎた冷房のせいで、冷え性になってしまう方が多いのです。
ですから１年中、冷えには注意をしてくださいね！！

無理して薄着をしたり、冷たいものを飲み過ぎないようにしましょう！！

またあなたの体を温めてくれる働きのある、唐辛子、しょうがなどの入ったものをとるようにしましょう！！

こうすれば、徐々に肩こりのつらさから解放されますよ！！