カテゴリー: 美容と健康

あなたは、自転車に乗ることがありますか?
子供のときに乗ったきりですか?

あなたがダイエットをして、健康に若々しくいるためには、自転車に乗るのもいいものです。
風を切って走れば、ストレスも解消しますよ!!

☆通勤にも自転車!!

最近、自分の会社まで、自転車で通ってくる方も多いそうです。
朝の電車はすごいラッシュで、乗っているだけで疲れてしまいますね。
それを自転車通勤に変えるのです!!

そうすれば、窮屈なラッシュに巻き込まれなくて済みますね。
しかも、体にもとてもいい効果があります!!

自転車は、有酸素運動ですから、脂肪燃焼効果がすごいのです!!

☆自転車はエコ!!

自転車は、最高にエコな乗り物です!!
排気ガスもまったく出しませんし、燃料もかかりません。

世界中で今、エコが叫ばれています!
あなたもエコのためにも、自転車に乗ってみませんか?

☆自転車はダイエットに最高!!

なんといっても、自転車はダイエットに最高です!!

自転車に乗れば、全身をくまなく鍛えられます。
背中、お尻、太もも、二の腕、ふくらはぎ、おなか・・・・
こんなにも広範囲にわたって、あなたの体を鍛えてくれるのです。

それに、あなたが思っているよりも、自転車はハードなスポーツです。
かなりのカロリーを消費します。
ダイエットをしたいと思っているあなたには、絶好ですね!!

しかも、つらい、苦しい・・・
という感覚が少ないのもうれしいですね。

町を走り回っているうちに，カロリーをかなり消費して、あなたを元気にしてくれるのですから、言うことなしです!!

☆自転車は、気分も最高!!

自転車は、サイクリングともいいます。

自分の好きなところを好きなように走り回っていると、気分もリフレッシュされて最高ですね!!

自転車は鍛えられたり、ダイエット効果があったりと、肉体的な効果も大きくてうれしいものです。
しかし、あなたの精神にもとてもいい効果がありますよ!!

気ままに風を感じながら自転車に乗っていると、リフレッシュ効果がかなりあるのです!

あなたの日常のいやなことを忘れられる、よい働きがあります!!
もし、あなたも何か日常生活でいらいらしたり、面白くないことがあったときには、自転車に乗って走ってみませんか?

すると・・・
気分もすっきりしてきます。
今までいらいらしていたことが、ちっぽけなことに思えてきます。

風を感じて走れば、あなたの気持ちも落ち着くのです。

現代は、ストレス社会です。
みんながストレスを抱えて暮らしています!!
そんなときに簡単に、ストレス解消＆気分転換できるのが自転車なのです・・・・

お金もかかりませんし、体にも最高です。
おまけにダイエット効果や、筋肉を鍛えられる効果もしっかりあります!!

もし、あなたも何かいつもとは違った気分転換をしたいな・・・
と思ったら，自転車のことを思い出してください!!

そして、自転車に飛び乗って，出かけませんか??

どこでもいいのです!!
あなたの気の向くままに・・・

そうすれば、気分も思いきりよくなりますよ!!
今までとは、違ったさわやかな空間に行ってみましょう!!

秋ですね・・・・

きのこがおいしい季節がやってきました。
しいたけ、まいたけ、エリンギ、マッシュルーム、シメジ・・・・
忘れてはいけない松茸・・・

秋になると、さまざまなきのこが店頭をにぎわしますね・・・

きのこは、あなたの美と健康に、すごいパワーの持ち主なのです!!
たっぷりのきのこをいただいて、美しく、若々しく変身しましょう!!

☆なんといってもノーカロリー!!ダイエットに最高!!

きのこの魅力の筆頭は，なんと言ってもノーカロリーということでしょう!!
つまり、いくらあなたが食べても太らないのです。
これは、美を目指すときには大きなポイントですよね。

ノーカロリーならば、どんなメニューにもどんどんきのこを使うことができます。

しかも、きのこは、植物繊維のかたまりです。
食物繊維をとれば、食事中に満腹になりやすいです。

ただでさえノーカロリーでうれしいのに、しかも満腹になってくれるなんて、ダブルでうれしい効果がありますね!!

☆きのこは、コレステロールを下げる・・・・

きのこには、あなたの血中の、コレステロールを下げてくれる働きがあります。
脂っこいものばかりを食べていると、血中のコレステロールが高くなってしまいます。

すると、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病の大きな原因になるのです。
怖いですね・・・・

それが、あなたがきのこを食べるだけで、コレステロールを体外に排出してくれるのです。
コレステロールが高いままだと、運動療法をしたり、食事制限をしたり、ひどい場合には、薬を飲まなくてはいけません。

それが、きのこを食べれば、改善されるのです！！
きのこを食べるだけですから、体に害もありませんし、おいしくてうれしいことばかりですね!!

☆きのこからは、うまみの元が・・・・

きのこからは、おいしいうまみの元がたっぷり染み出てきます。
特別にだしをとらなくても、きのこのうまみ成分のおかげで、おいしい料理に仕上がるのです。

これは、ダイエットや健康に気を配っている方にとっては、本当にありがたいことです。
ダイエットや健康に気を使うには、どうしても薄味にする必要があるのです。
濃い味付けにすると、脂や余分な調味料を多く使ってしまいがちです。
そうすると、カロリーもかなり高くなります。

また、濃い味付けになってしまうと、白いご飯をたくさん食べてしまいますね。
これでは、ダイエットにも健康にもよくありません。

あなたが、ダイエットをして健康ですごしたいのならば、きのこのうまみを最大限利用しましょう!!

☆きのこで便秘解消!!

きのこは、食物繊維のかたまりです。
食物繊維を食べると、便秘解消に大変効果があります。

あなたの腸の中に詰まった余分な便を、食物繊維がともに体外に出してくれるのです。

ダイエットをするためにも、美しくいるためにも、便秘は解消しなくてはいけません。
きのこの食物繊維をたっぷりとって、あなたもきれいにいたいですね!!

秋にはおいしいきのこが、お安くたくさん出回ってきます!!
どんどん毎日のレシピに加えて、食べるようにしたいですね!!

あなたは、過去の失敗にとらわれていませんか?
自分に自信が持てなくて、なんだかいつもびくびくしていませんか?

そんなマイナス思考でいたら、せっかくの幸せも逃してしまいますよ!!
あなたは、思い切り幸せになっていいのです!!
誰に遠慮も必要ありません。

さあ!!自分のために、明るく前向きに生きてみませんか?

☆幸せになることをためらわない!!

「好きな人がいるのに、素直になれない・・・」
「何かと他人のせいにしてしまう・・・・」
「夫や子供に悪い・・・・」

あなたは、そんな考えで自分の幸せを逃していませんか?
いつも誰かや何かのせいにしていたら、あなたは幸せを逃してしまいますよ!!

あなたの目の前にチャンスがきたら、迷わないで飛びついてみましょう!!

あなたの周りを、見渡してください!!
チャンスがきたらすぐに飛びつく人は、幸せになっていませんか?

恋に・・・仕事に・・・・生き方に・・・
チャンスは、あなたの前にほんの一瞬しかいてくれませんよ。
ぐずぐずしり込みをしていたら、瞬く間にチャンスは消えてなくなってしまいます!!

☆不幸が好き・・・・シンデレラ症候群・・・

中には、自分の不遇で不幸な状態に酔って、その状態が好きな方もいます。
それをシンデレラ症候群というのです。

あなたは大丈夫ですか?

「私はこんなにがんばって、不幸に耐えている・・・」
「こんなに不幸な私はかわいそう・・・・」
そういった、心理状態になっているそうです。

そんなことでは、あなたには幸せはやってきてくれません。
不幸体質から抜け出して、幸せをつかみましょう!!

☆プラス思考は、元気の元!!

常にプラス思考の方は、とても元気で長生きです!!

今のご長寿の方もだいたいが、細かいことは気にせずに、おおらかに生きてきた方ばかりです!!
プラス思考で、細かいことにくよくよしない生き方は、究極の健康法なのです。

確かに前向きだと、心も軽くて明るくなりますね!

逆に、いつもメソメソ、カリカリ，ガミガミしている人は、胃が悪くなったり、頭痛がしたり、眠れなくなったりします。

幸せに生きていくためには、どちらがいいですか?
もちろん、おおらかで前向きな方がいいに決まっていますね!!

☆元気で前向きだと、若々しくなる!!

私たちは、いくつになっても若々しくいたいですよね。
元気で、お肌もつやつやで、生き生きしている・・・・
そういうのが理想です・・・

やはりそれには、あなたの心理状態、心の持ち方が大変重要になってきます。

前向きで明るければ、顔色もよくなり、お肌も張りが出て、生き生き若く見えますね。

反対に、いつも落ち込んでいたり、深いため息ばかりをついていたら、かなり実際よりも老けて見られてしまいます。

同じ人生生きていくのならば、明るく楽しく元気よく生きてみませんか?
あなたの心しだいで、生き方は大きく変えられるのです!!

もう細かいことや、過去の失敗にくよくよしている暇はないのです!!
未来のことだけを考えて、明るく楽しく生きてみましょう!!

そういう生き方が、絶対に素敵です!!

今年も、冬がやってきました。
ブーツ、ファー、コート、ニット・・・・
今から、今年の冬はどんなおしゃれをしようか、迷っている方も多いのではないでしょうか?

冬は、身に着けるアイテムも多くて、おしゃれのしがいのある季節です!!

さあ!!寒さに負けないように、あなたも冬のおしゃれを楽しみましょう!!

☆ゴージャスなものは、たった１点に!!

今年流行のノルディック柄、ずっと人気のアニマル柄など、ぜひあなたのおしゃれに取り入れたいですよね。

こういった流行のアイテムがあると、とたんにあなたのコーディネートも楽しくなってきますね。

しかし・・・・!!注意が必要です!!
このような人目をひくアイテムは、必ず全身の中で１つにしてください!!

かわいいからといって、全身にこのような目立つ柄を使っている方がいます!!
これは、絶対にやってはいけない失敗例です。

靴、かばん、帽子、小物、コート、パンツ、ニットなど全身の中で、１点だけにしましょう!!

派手なアイテムを全身にいくつも持ってくるのは、おしゃれが下手な方のやりそうな失敗です!!
たった、１点だけ派手なものがあるからそのアイテムが引き立つのです!!
いくつも身に着けていたら、うるさくなってしまいます。

忘れないでくださいね!!

☆機能性インナーを身に着けて、着ぶくれ防止!!

冬になると、やってしまう大失敗の１つが、寒いからといってたくさん着込んでしまうことです!!

確かに冬は寒いですが、こうすると、かなり着ぶくれしてしまいます。
あなたのスタイルが悪く、太って見えてしまいますよ。

これはいやですよね。

ですから、そんなときには、今流行の機能性インナーを身に着けて、寒さを防ぎましょう!!

ユニクロ、ジャスコ、イオン、西友・・・・
そのほかの多くのお店で、薄くて軽くて暖かい下着がとてもお安く売られています。

シャツ１枚で、１０００円前後で買えるものもあります!!

これらの機能性インナーを、あなたも大いに活用しましょう!!
機能性インナーを身に着ければ，厚着をしなくても暖かいですね。

こうすれば、着ぶくれを防ぐことができます!!
冬に着ぶくれして、太って見えたら、何のおしゃれをしても台無しですね!!

☆帽子、マフラー、ブーツを上手に活用しましょう!!

冬のマストアイテムの、帽子、マフラー、ブーツを大いに利用してかわいくて、暖かなおしゃれをしたいですね。

帽子、マフラー、ブーツは、とにかく暖かいので、冬のおしゃれには欠かせませんね。
それに、毎日同じ帽子やマフラー、ブーツをしていても、おかしくありませんね。

お洋服のように毎日取り替えなくてもいいのですから、あなたのおしゃれのセンスが大いに試されるアイテムです!!

あなたは、どのような帽子やマフラー、ブーツを選びますか?
かわいくて暖かくて、おしゃれなものがたくさんありますね!!

あなたのお好みのものをチョイスして、今年の冬も暖かく、かわいく乗り切ってくださいね!!

今から、冬本番が来るのが楽しみになってきませんか?

あなたは、毎日歯を正しく磨いていますか?
忙しかったり，億劫だからといって、歯磨きをさぼっていませんか?

正しい歯磨きは、あなたの美容と健康には絶対に欠かせません!!

正しく歯磨きをして、いつまでもきれいに元気にいきましょう!!

☆意外に怖い、歯周病・・・・・

「どうも歯ぐきが痛い。」
「血が出てくる。」
「歯がぐらぐらする・・」

あなたは、歯ぐきにこんな症状はありませんか?
もし心当たりがあるのならば、それは歯周病です。

現在、多くの方が歯周病になっています。
しかし、自分では自覚していない方も多いのです。

あなたは、大丈夫ですか?

歯周病を放っておくと、どんどん症状が悪化してしまいます。
すると、歯が次々に抜け落ちてしまいます。

私たちは、虫歯のことはかなり気にするのですが、歯周病のことは、あまり気にしないものです。
これでは、あなたの歯の健康が維持できません!!

日々、歯周病のお手入れもしっかりしてください!!

☆歯から全身の不調に！！

たかが、歯のことだといって、あなたは虫歯や歯周病を、そのまま放っておいていませんか?

これは、大変危険なことです。

最近、虫歯や歯周病が、全身の健康に大きくかかわってくることが、分かってきました。

例えば、原因不明の頭痛・・・
これが実は、虫歯をそのまま治療しないで、放っておいたせいでおきるのです。

虫歯があると、無意識のうちに、その部分をかまって食事をします。
すると・・・・
歯の噛みあわせが、悪くなってしまうのです。

噛み合わせの悪い歯で、長年食事をしていると、骨格がおかしくなってしまいます。
やがては、それが原因不明の頭痛に発展してしまうのです。

たかが歯のことなのに、恐ろしいですね。
夜も眠れないほどの激しい頭痛を、引き起こすこともあります。

さまざまな医療機関にかかって，原因不明だったのに，虫歯をきちんと治療したら、その瞬間に、うそのように頭痛も消えたそうです。

このような例は、本当に多いのです。

頭痛だけでなくて、耳鳴り、視力低下、鼻炎、肩こり・・・・
最近では、心筋梗塞までも、歯の不調から来るのではないかといわれています。

これでは、「たかが歯だ」と簡単に考えられませんね。
もしあなたも何か心当たりがありましたら、歯をしっかりと治療してみませんか?

☆歯を不潔にすれば、口臭の原因!!

歯を磨かないで、不潔にしておいたら、すぐに口臭の原因になってしまいます。
口臭は、あなたの周りにいる人にとっても大迷惑ですね。

しかも、厄介なことに、面と向かって注意しにくいものです。
ですから、最低限のマナーとして、口臭には気をつけましょう!

そのためには、毎日できれば食後と寝る前の４回は、きちんと歯磨きをしたいですね。
おざなりに済ませないで、丁寧に奥歯までしっかり歯磨きをしましょう!!
そうすれば、ほとんど口臭はしなくなりますよ。

また、歯の健康を保てれば、いつまでも若々しく元気で生活できるでしょう!!

年齢を重ねたときに、自分の歯がなくなってしまったら、硬いものやおいしいものを、味わえなくなってしまいます。

これでは、将来悲しすぎますね。

あなたは、「脂肪燃焼スープ」を知っていますか?
最近ダイエットにうるさい方たちの間で、ひそかにブームになっているスープです!!

その名前からもわかるとおり、あなたの脂肪を燃焼させてくれる、うれしいスープなのです。

飲んでみたいと思いませんか?
ここでは、今大ブームの脂肪燃焼スープについてお話しましょう!!

☆温かいスープが最高!!

温かいスープは、あなたの体の新陳代謝を、思い切り高めてくれます!!
つまり、温かいスープを飲めばそれだけで、やせやすい体になってくれるのです!!

ダイエット中に、こんなにうれしいことはありませんね。
「やせやすい体」は、すべてのダイエットをしたい方にとって、憧れなのです!!

それが、この脂肪燃焼スープでは可能になるのです!!
さあ!!あなたもこのスープを早速作ってみませんか?

☆脂肪燃焼スープの作り方

脂肪燃焼スープの作り方はいたって簡単です!!

～材料～
基本的には、うちにあるお野菜ならば何でもいいのです!!

・にんじん
・たまねぎ
・キャベツ
・セロリ
・トマト
・ピーマン・・

冷蔵庫に残っているお野菜でどうぞ・・・

・しょうが
・水
・コンソメスープのもと
・塩

材料は、たったこれだけなのです!!

～作り方～

１、お野菜をざく切りにする。
２、できるだけ大きな鍋にお湯を沸かして、お野菜をことこと煮る。
３、お野菜がやわらかくなったら，塩で味付けをする！
４、ポイント!!
　　あなたのお好みの量の、しょうがをすりおろす!!

さあ、出来上がり!!

どうですか??
びっくりするほどに簡単でしょ??
しかも、部屋中にお野菜の、おいしそうなにおいがたちこめてきましたね。

お野菜の分量、種類はまったく関係ありません。
そのときに、あなたのおうちの残ったお野菜で十分なのです!!

何と経済的で、ありがたいですね!!

☆脂肪燃焼スープのポイントは、しょうが!!

脂肪燃焼スープの唯一のポイントは、最後にしょうがのすりおろしたものをたっぷり入れることです!!
これで、あなたの脂肪はどんどん燃焼してくれますよ!!

さらにしょうがには、冷え性予防効果もあります!!
これから寒い冬に向かってぴったりの，脂肪燃焼スープですね!!

☆アレンジも、お好みしだい・・・おいしくなるかな?

脂肪燃焼スープはうれしいことに、アレンジもあなたのお好みしだいです!!

もっと、スタミナをつけてさらに脂肪を燃焼させたい方は、にんにくを入れるのをお勧めいたします。

また、キムチを加えれば、チゲ風のスープになりますね!!

寒い外から帰ってきたときに、あつあつのこのスープを飲めば最高ですね!!
心も体も、ほかほかと温まります!!

風邪予防に、スタミナ補強に、もちろんダイエットに、こんなに適した食べ物はないですね!!
しかも、温まっておいしくて、お値段もお安くできて・・・・

この冬のあなたの、定番レシピになりそうですね!!
今、多くのダイエットに興味津々の方たちが、この脂肪燃焼スープを作って飲んでいます!!

みなさん、かなりのいい効果を上げていますよ!!
あなたももう、負けてはいられませんね!!

早速、作って味わってみましょう!!

あなたは、ご自分のパートナーと仲良く楽しく、生活していますか?

「顔を見るのもいや・・・」
「いまさら・・・・」
「邪魔くさい・・・」
なんて、とんでもないことを言っていませんか?

せっかく縁あって、一緒にいるのです!!
あなたとパートナーの関係を、見直してみませんか?

☆少しの距離感も大事!!

食べ物でも、薄味くらいでちょうどいいといいますよね。
人間関係、夫婦関係でも同じことが言えます。

相手に自分の考えを押し付けたり、自分の型にはめ込もうとするのは、行きすぎです。
あなただって、パートナーに型にはめられたら反発しますよね?

ほどほど、物足りないくらいでちょうどいいのです。

☆悪い面より、いい面を見よう!!

ずっと一緒に生活していたら、相手のいいところは薄れてしまいます。
その代わりに、相手のいやな面や鼻につく行動ばかりが、気になってきませんか?

そうなると、何もかもいやになってきてしまいますね。
廊下を歩く音も、食べるしぐさも、くしゃみ1つもいやになるものです。

これでは、今まで一緒にいたのに悲しすぎますね。

パートナーのいやな面に目を向けるのではなくて、もっといい部分を見ませんか?

意外に親切だったり・・・
お金のことに、細かくなかったり・・・
あなたと違って、のんびりしていたり・・・・
昔は、惹かれていた部分も、だんだん忘れてしまいましたね?

これからは、悪いところよりもいい部分をもっと見るようにしましょう!!

☆感謝の気持ちを忘れない・・・・

あなたも毎日の生活の中で、パートナーのありがたさを忘れてはいませんか?
あなたが、家の中の仕事をこなしているのも、パートナーが表で働いてくれるからです。

表で働き、お金を得ることは、とにかく大変で苦労の多いことです。
それをやってくれているパートナーがいるからこそ、あなたの生活も成り立っているのです。

たまには、愚痴を言わないで、おいしいものでも作ってパートナーを待ってみませんか?
きっと、楽しい夜になることでしょう!!

☆言われたくないことは、決して言わない!!

あなたにも、絶対に言われたくないことってありますよね．

太ったとか、老けたとか、そういった外見のこと
自分の親や兄弟、友人の悪口・・・・

言われたら何日も心に、とげのように引っかかる言葉が、誰にでもあるのです・・・

きっと、パートナーにもあります。

あなたは、それを言わないようにしていますか?
けんかのときや腹の立ったときなどに、ついつい言っていませんか?

1度口から出てしまった言葉は、けっして消せません。
とても、残酷なものなのです。

ですから、言ってはいけないことは、絶対に言わないようにしたいですね．
それが一緒に生活している方への、最低限のマナーです。

あなたが少し考えを変えるだけで、もっと一緒にいて楽しくなれますよ。
このまますれ違いの生活では、もったいないと思いませんか?

ぜひ、もう半歩パートナーの心に近づいてみましょう!!
そうすれば、これからまだまだ一緒に、いくらでも楽しい人生を送れそうですね!!

あなたはもう少しご自分のバストが、きれいに形よくなったらいいと思いませんか?

女性にとって、美しいバストはあこがれですよね!!
毎日少しずつ、あなたのバストのケアを始めませんか?

そうすれば、やがてきれいで形のよいバストが、手に入るはずですよ!!

そして、女性ならば、乳がんも気になりますね・・・
乳がんを早期に発見して、健やかに元気に生きていきましょう!!

☆バストケアは、毎日の積み重ねが大切!!

バストケアは、毎日の積み重ねがとても大切です!!
今日１日必死になってケアをしても、明日何もしなかったら、効果はなくなってしまいます。

毎日少しずつケアをしていけば、やがては、きれいで形のよいバストを手に入れることができます!!

日々少しずつ、ケアを始めていきましょう!!

☆バストは・・・・脂肪のかたまり!!

まず、覚えていてほしいことは、バストは脂肪のかたまりだということです。
ですから、年齢を重ねて放っておいたら、どんどんたれて、形が崩れてしまいます!!

それは、絶対に避けたいですね!!

ですから、バストがたれてしまう前に、早めにお手入れを始めてください!!
バストがたれてしまってから、あわてて何かをしようと思っても、もう遅すぎますね!!

☆きちんと選んでる??大切なブラジャー？！

あなたは、ご自分のブラジャーをきちんと選んでいますか?
きちんとしたブラジャーを、選んでいる方がとても少ないので、驚いてしまいます。

あなたのブラジャーのサイズは、あなたの体の変化とともに、日々変わっていきます。
２，３年前、ひどいと５，６年前のブラジャーを、そのままつけている方がいます。
それでは、あなたのバストを美しく保つことはできませんね。

少なくても１，２年に１回は、体にぴったりとあったブラジャーを、購入しましょう!!

毎日ブラジャーを洗濯していたら、ブラジャーものびたり、いたんだりしますよ。
そういったブラジャーでは、あなたの大切なバストを支えきれません。

また、ブラジャーが苦しいせいか、自分のジャストサイズよりもかなり大きめのブラジャーを選んだり、カップやサイズをきちんと測らないで、購入する方も多いですね。

これも、自分からバストをたれさせているようなものです!!
必ず、ご自分のジャストサイズのブラジャーを、購入してくださいね!!

☆やはり気になる・・・・乳がん!!

バストのケアで絶対に忘れてはならないのが、乳がんのことです。
最近乳がんは、とても増えています。
また年齢の若い患者さんも、とても多いのです。

あなたも、決して人ごとではありませんね。
あなたにも、乳がんの危険があるのです!!

乳がんは、がんの中でも数少ない、自分で発見することができるがんです!!
お風呂上りに、毎日自分のバストを触って、乳がんの兆候がないかどうか、調べてみましょう!!

実際に多くの方がこのようにして、自分で乳がんを発見しています。
乳がんは早期に発見すれば、バストを残すこともできます。
それに、命も助かります!!

毎日自分で触ってみて、乳がんを早期に発見したいですね。
いつまでも健やかにすごせるように、心がけたいですね。

あなたは、最近疲れていませんか?
この忙しい社会の中で、多くの方が疲れ果てています。

そんなときに心に効いてくれるのが、ガーデニングや緑の効果です。
あなたは、ガーデニングをやっていますか?
何か緑に触れていますか?

ガーデニングをやったり、緑に触れたりすると、私たちの心にはたくさんのよい影響がありますよ!!

あなたも、ガーデニングを始めたり、緑のあるところに出かけてみませんか?

☆土をいじると、感性が豊かに!!

ガーデニングで土をいじる作業は、あなたの心に効き目があります。
日ごろの忙しい生活の中で、疲れ果てたあなたの心を、また元気にしてくれるのです。

この効果は、医学的にもよく認められています。
ですから、医学的なリハビリや精神療法にも多く使われているのです!!

例えば、うつ病の治療やPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の回復にも、土いじりが大変有効なのです。

あなたの心の健康はいかがですか?

もし、「心が元気でないな・・・・』と感じる方は、土いじりをすることをお勧めいたします!!

☆子育てにも、ガーデニング!!

最近子育て中のご家族で、ガーデニングを始められる方が大変多いのです。
ガーデニングは、子供の心身の健全な発達にも、大変役に立つといわれています。

「食べ物を育てて、自分でそれを収穫して食べる・・・・」
そんな当たり前のことをするだけで、子供が好き嫌いを言ったり、わがままを言ったりしなくなるそうです。

食べ物のありがたさを子供に感じさせることは、とても大切な教育の１つですよね。

もしあなたも子育ての真っ最中ならば、ご家族でガーデニングを始められてはいかがでしょうか?

☆定年後のガーデニング!!

定年を迎えられたご夫婦が、ガーデニングをすることもよくあります。
今までは忙しくて、そんな暇などまったくありませんでした。

しかし、定年を迎えて時間ができると、今度は逆に何をしたらいいのかがわからなくなってしまうのです。

１日中、うちの中に閉じこもっていたら、体にもよくないですよね。

そんなときに、ご夫婦でガーデニングを始められる方が増えています。
定年後ならば、時間もたっぷりあるので、ガーデニングもできますね。

それに、１番のメリットは，ご夫婦でお話をしながらガーデニングができることでしょう!!

今までは、忙しすぎて、ご夫婦でじっくり話もできませんでしたね。
それが、ガーデニングをしながら、いろいろなお話をしてみて下さい!!

今までの、心の空白もうまっていきますね!!・・・・

☆もちろん、おいしい空気でリフレッシュ!!

ガーデニングをしたり、緑を見たりすると、気持ちも休まります。

また、そのほかのあなたの体の機能も、いっせいにリフレッシュしますね!!

緑を見れば、視力もよくなります。
また、肺などの呼吸器も、おいしい空気をたっぷり吸えば活性化されます!!

このようにガーデニングや緑は、私たちが健康に若々しく暮らしていく上で、欠かすことのできない、良い効果がたくさんあるのです!!

さあ!!あなたもガーデニングを始めてみませんか?

あなたの体には、カルシウムが足りていますか?

特に年齢を重ねてから、カルシウムが足らなくなってくると、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）になってしまいますよ。

骨粗鬆症は、あなたの体中の骨が弱くなって，ボロボロになってしまう疾患のことです。

１度くらいは、骨粗鬆症のことを聞いたことがありますか?

特に、閉経を過ぎた女性が圧倒的に多くなっています。

骨粗鬆症になってしまうと、大変な骨折をしやすくなります。

そして、寝たきりになる大きな原因でもあるのです。

怖いですよね!!

あなたも、このサイトを見て、骨粗鬆症を予防してくださいね!!

☆骨粗鬆症の原因は、女性ホルモンの低下!!

骨粗鬆症の大きな原因の１つが、閉経を境に、極端に女性ホルモンが少なくなってしまうことだといわれています。

それまで女性は、女性ホルモンがたっぷり分泌されていたために、骨の強さが維持されていたのです。

しかし、閉経を迎えると、女性ホルモンの分泌量が一気に減ってしまうのです。

そのとたんに、骨粗鬆症になってしまう方が増えているのです!!

☆思いのほか深刻!! 骨粗鬆症！！

あなたは、骨粗鬆症について、詳しい知識があまりないですよね。

しかし、骨粗鬆症は、あなたが考えているよりもはるかに深刻な疾患です。

骨粗鬆症になると、体中の骨がボロボロ、スカスカになってしまうのです。

やがては、体重を骨が支えきれなくなってしまい、骨折してしまいます。

大腿骨、背骨、手、首などあなたが健康に活動するのに、もっとも大切な部分を骨折してしまうのです。

そうすると、元気に活動できなくなるばかりではなくて、寝たきりになってしまいます。

寝たきりになってしまう大きなきっかけの１つが、大腿骨や背骨を骨折したことによるのです。

あなたも、寝たきりにはなりたくないでしょう!!

そのためには、骨粗鬆症を予防することが大変重要です!!

☆骨粗鬆症の予防には、やっぱりカルシウム!!

骨粗鬆症を予防するためには、やはり食べ物も大きな役割を果たしています。

食べ物からしっかりと、カルシウムを補うことが重要なのです。

あなたは、毎日カルシウムを取っていますか?

牛乳、小魚、ヨーグルト、お豆腐、小松菜、海苔・・・

これらの、カルシウムをたくさん含む食品を、たくさん食べてください!!

そうして、あなたの骨を強くしましょう!!

☆あなたの骨密度は？

もしあなたが、骨粗鬆症のことが気がかりになったら、１度骨密度を測ることをお勧めいたします。

骨密度は、どこの医療機関でもすぐに簡単に測ることができますよ。

あなたの骨の状態を調べて、

『骨が、スカスカになっていないか?』
『栄養は足りているのか?』
『骨粗鬆症になる危険性は、どれくらいあるのか?』
ということをすぐに測れるのです。

１度、骨密度を測っておけば、自分の現在の骨の状態を正確に知ることにもなりますね。
そうすれば、骨粗鬆症の予防にもずいぶん役立ちます。

ぜひあなたも骨密度を測って、骨粗鬆症をしっかりと予防しましょう!!