なおの美容と健康

あなたの体には、セルライトができていませんか？
セルライトは、あなたの体の脂肪の多いところにできる醜い脂肪の塊です。

別名『肉割れ』などという名前もついています。

あなたは、セルライトのことをご存知でしたか？

今、年齢を重ねた女性の間で、悩みの種になっているものです。
このセルライトが体にできてしまったら、お肌が汚くなってしまいます。

あなたもこのセルライトのことを知って、予防したいですね！！

☆セルライトって、なに？？

あなたのお尻、太もも、おなか、ふくらはぎ、二の腕、あごなどを見てください。
引きつったような、脂肪の段々の塊はありませんか？

ありましたか！！
それがセルライトです！！

いつの間にできたのでしょう！！

あなたは、ご自分の体にセルライトがあったことをご存知でしたか？
セルライトは、３０代になったころから、あなたの体の脂肪の多い部分にできてしまいます。

しかも厄介なことに、見えにくい裏にできるのです。

ですからあなたが注意をしていないと、いつの間にか、滑らかだったはずの皮膚がひきつれて、脂肪の塊になっているのです！！

気になる方は、今、あなたの全身をチェックしてみてください！！
特に、下半身のお尻の裏や、太ももの間などにできるのです！！
いかがですか？

☆どうしてセルライトができるの？？

あなたは、若かったころに比べて体重が増えていませんか？
多くの方が年齢を重ねると、かなり体重が増えてしまいます。

すると、脂肪が増えたのに、皮膚がその脂肪が増えたことに、追いつかないのです！！
すると、その部分には、残念ながらセルライトができてしまいます！！

若いときよりも、体重が増えた方は注意してください！！
特に、３キロ以上体重が増えてしまった方は、セルライトができている可能性が大です！！

☆１度、セルライトができてしまったら・・・

１度あなたの体に醜いセルライトができてしまったら，残念ですが、元の滑らかなお肌に戻ることはありません。

それよりも、今よりもセルライトが広がらないように、注意しなくてはいけませんね。

油断していたら、セルライトは、あなたの全身の脂肪がたっぷりとついている場所に、次々にできてしまいます。

次にできそうなセルライトを、しっかり予防しましょう！！

もし何もセルライトのケアをしなかったら、あっという間にあなたの体中に、セルライトができてしまうかもしれません。

☆セルライト予防には水分！！

あなたは、毎日たっぷりの水分を取っていますか？
セルライトは、水分が不足すると起こりやすくなります！！

なぜならば、あなたの体が乾燥してしまい、脂肪がたまりやすくなるからです。

もしあなたが
「セルライトが嫌だな・・・」
とお考えならば、毎日たっぷりの水分を補給してください！！

理想では、１日に２～３リットルの水分を、補給するのがいいのです！！
こまめに水分を補給していると、セルライトになりにくくなります！！

１度できてしまったセルライトは消えてくれませんが、新たなセルライトを作らないように気をつけたいですね！！

あなたは、腰痛に悩んでいませんか？
最近、腰痛に悩んでいる方が増えています。

年齢を重ねた方だけではなくて、若い方も腰痛になりやすいのです。
厄介なことに，1度腰痛になってしまったら，なかなかよくならないものです。

そうなってしまう前に、腰痛を予防したいですね！！

☆腰痛で、日常生活に支障が・・・・

腰痛になった方は、毎日とても大変です。
重症の方になると、日常生活もままならなくなってしまいます。

会社に行ったり、お買い物に行くのも大変です。
このように腰痛は、あなたの生活を、かなり不自由にしてしまうのです！！

いつまでも、活動的でいたいものです。
腰痛にならないように、十分注意しましょう！！

☆腰痛の大きな原因は、姿勢！！

あなたは、姿勢がいいですか？
猫背になっていたり、反り返っていたりしませんか？

猫背や反り返った姿勢は、かなりあなたの腰に負担をかけてしまいます。
そんな姿勢のままでいたら、やがては腰痛になってしまいますよ！！

腰痛は、なってから何か治療をしても、効果がないことがあります。
腰痛になってしまう前に、姿勢に気をつけて、腰痛の予防をしましょう！！

☆腰痛には、重い荷物は厳禁！！

あなたは、毎日重い荷物を持っていませんか？
お仕事で、ダンボールに入った荷物を運んだり、かばんの中に、パソコンや本などをたくさんつめていませんか？

毎日重い荷物を持っていると、それも大きな腰痛の一因になってしまいます。

腰は、あなたが思っている以上に体の中で、負担がかかる場所なのです！！
これ以上腰に負担をかけないように、重い荷物を持つときには、腰痛をおこさないように気をつけてくださいね！！

☆上半身の体重がすべて、腰に！！

腰は、あなたの上半身の体重をすべて支えています。
それだけでも、かなりの負担ですね。

しかも、だんだん年齢を重ねると、若いときに比べて、体重が増えていく方がほとんどです。
あまり体重が増えたら、腰はあなたの上半身の体重を、支えきれなくなってしまうのです。

そのことによって、腰痛を引き起こしてしまいます。

あなたは、若いときに比べて、体重が増えていませんか？
特に5キロ以上、若いときに比べて体重が増えた方は、腰痛に注意が必要です！！

増えた体重が、腰に余計な負担をかけているのです！！

☆体重を減らして、腰を楽に！！

腰痛の何よりの予防と治療は、あなたの体重を減らすことです！！
つまり、少しでも腰にかかる体重を少なくすれば、腰痛も軽くなってきます！！

たとえ1キロでも2キロでも、ダイエットすることによって、あなたの腰痛もよくなってきますよ。

腰痛のせいで、さまざまな楽しい活動が制限されてしまったら，つまらないと思いませんか？

友人とどこかに遊びに行ったり、お買い物に行ったり、思いきり仕事をしたり・・・・
そんな当たり前の日常が、腰痛でできなくなってしまうのです！！

さあ、あなたも腰のことを思って，少しでも体重を減らしましょう！！

とりあえず2，3キロ体重を減らしてみませんか？
そうすれば、信じられないくらいに腰が軽くなりますよ！！

その調子で、どんどん体が軽くなって、腰痛がよくなったらいいですね！！

師走の声を聞くと、とたんにあわただしくなってきますね！！
今年も早いもので、１年が終わろうとしています。

あなたは、どんな１年を過ごしましたか？
来年も、きれいに元気に楽しく、有意義な１年を送れるように、お正月の準備に取り組んでみませんか？

「面倒・・・・」
「どうやったらいいの・・・？？」

昔から「１年の計は元旦にあり」といいます。
つまり、元旦を楽しく過ごすことができたら、その１年は大変豊かな年になるということです。

いかがですか？
あなたも来年のお正月は、少し豊かに過ごしてみませんか？

そうすれば、生活にもハリが出てきて、１年間、元気にきれいに過ごせそうですね！！

☆日本のお正月は、こんなに豊か！！

おせち料理、初詣、お年玉、里帰り、旅行、寝正月・・・・
日本のお正月は、その方のライフスタイルに合わせて、こんなにも豊かです！！

あなたは、来年のお正月は、どのようにして過ごす予定ですか？

やはり、１年の始まりのお正月は、楽しく、元気に過ごしたいですよね？
面倒だからといって、適当に済ませてしまったら，もったいないと思いませんか？

お正月をどうでもよく過ごしてしまったら、きっと来年１年間も、何もできずに、だらだら過ごしてしまいそうですよね。
それでは、何のはり合いも、楽しみもなくなってしまいます！！

来年こそは、あなたもよい１年が過ごせるように、今からしっかりと準備したいですね！！

☆おせち料理に、こってみる・・・・

最近は、おせち料理を自宅で作らずに、買ってくるご家庭も多いですね。
デパートや料亭、レストラン、コンビニでも、お重に入ったおせち料理を売っています。
あなたは、予約をしましたか？

やはり、おせち料理を食べると
「お正月が来たな・・・新しい１年が始まるな・・・」
と実感しますね。

このように、四季を肌で感じて楽しむことは、あなたが元気に若々しく生活していく上で、大変重要なことなのです。

億劫に思って、どうでもよくなってしまったら、心身の具合を悪くしてしまいますね。

１年にたった１度の、お正月です！！
おいしいおせち料理をいただいて、新しい１年に思いをはせてみませんか？

☆季節を、肌で感じる！！

あなたが元気に明るく生活していくためには、いろいろなものに関心を持つことがとても重要です。

お正月が来ても、何も感じないのでは、きっと心と体が疲れ果ててしまっているのです。
それを放っておいたら，何かの大きな病気になってしまいますよ！！

あなたは、今、楽しく生活できていますか？
もし、だるくて億劫に思うのならば、それはあなたの心や体が、何かまいっている状態です。

ゆっくりと休息をとって，心身ともにエネルギーを蓄えたいですね！！

☆わずらわしいけれど・・・・楽しい！！

お正月には、１年に１回しか会わない方たちに、会うチャンスもあります。
また、年賀状も書きますね・・

これらのことは、ちょっぴりわずらわしく思うかもしれません。
しかし、１年に１回、元気なことを確かめるのは、悪くないと思いませんか？

そういう人との付き合いで、さらにやる気や元気をもらえるものです！！
あなたもみんなに負けないように、来年もきれいに元気に、過ごしていきましょうね！！

あなたは、毎日どんなメイクをしていますか？
メイクによって、女性の顔の印象は大きく変わりますね。

毎朝、３０分以上も鏡の前で、メイクに時間をとられている方も多いのではないでしょうか？

しかも、思いどおりにいかなかったり、寝坊して時間がなかったり・・・
メイクをきれいにするのは、とても難しいですね。

また、
「どうしたら、自分に似合うメイクができるのかが分からない。」
「なんだか、自分のメイクは変・・・？？」
など、メイクに関する悩みや疑問はつきません。

あなたの第一印象を大きく変えてしまうメイクだからこそ、こだわりたいですよね・・・

ここでは、そんなあなたのメイクのお悩みを、少しでも解消できたらいいと思っています・・・

☆とにかく素肌が大切！！

１にも２にも、上手にメイクをするのには、素肌の美しさが重要です。
素肌が美しくないと、上手にメイクもきまりません。

それを勘違いして、荒れた肌やにきびや吹き出物のたくさんできたお肌で、強引にメイクをしようとする方がいます！！

これでは、よけいにお肌が荒れてしまいますよ！

きれいに見せたいのならば、まずはメイクではなくて、スキンケアがとても重要なのです！！

この素肌の重要性は、どんなメークアップアーチストも強調していますよ。
いくらメークアップアーチストでも、荒れたり、にきびや吹き出物のできた素肌をメイクするのは、とても大変だというのです。

キメの整って、にきびや吹き出物のない美しいお肌こそ、映えるメイクもできるのです！！

あなたもきれいにメイクをしたかったら、まずは素肌をきれいに整えたいですね！！

☆自分の顔を、鏡でじっくり見てみる

あなたのお顔は、自分でどんな風に見えていますか？

１人としてあなたと同じ顔を持った人は、いないのです。
みなさん、自分だけのお顔をしているのです。

自分のお顔の個性や特徴を知るためには、まず鏡で自分のお顔をじっくり見たいですね。

肌の色、きめの細かさ、鼻の形、唇の形や色、大きさ、額の感じ、目元の印象、瞳の色、眉の形や長さ、頬の高さ、あごやえらの張り方・・・・

さらにはいやですが、しみやしわ、そばかす、にきび、ほくろなども確かめておきましょう。

これらすべてが、あなたのお肌の個性と特徴です！！

１日に何回も鏡を見て、常にあなたのお肌がどのような状態なのかを、確かめておきたいですね！！

☆いじりすぎないで！！眉は、一番重要です！！

あなたは、メイクをするときにどこがポイントだと思っていますか？
目ですか？
唇ですか？

意外にこれは知られていないことですが、あなたの印象を一番左右するのは眉毛なのです！！

知っていましたか？

流行の眉にしたいからといって，全部の眉毛を抜いてしまったり、簡単に眉を剃ったりしていませんか？
これは、多くの方が陥りやすいメイクの失敗です！！

眉をあまりにも剃ったりいじると、あなたの印象が日によってころころ変わってしまいます。

また、いつも機嫌が悪く見られたり、怒って見られたり、眉のいじりすぎによるメイクのトラブルは後を絶たないのです！！
あなたは、そんな風に言われたりしませんか？

それはもしかしたら、眉毛をいじりすぎているせいです。
いつも穏やかに落ち着いてやさしく見られるためには、眉のいじりすぎには、十分注意してくださいね！！

あなたは、血圧に問題はありませんか？
普段は、あまり血圧を気にしないかもしれません。

しかし、高血圧を気にしないでそのまま放っておいたら、突然死してしまう可能性もあるのです！！

怖いですね！！
それに、血圧が高いと、メタボリック症候群になってしまいます。

たまには、血圧をきちんと測ってみましょう！！
そうすれば、あなたの体調の変化や隠れた病気などが見つかって、今よりも元気に過ごせるかもしれませんね！！

☆血圧計を買ってみる！！

血圧をきちんと測って、チェックするのには、毎日決められた同じ時間に測ることがとても重要です。

昨日に比べて、どうだったのか・・・
今日の体調は、どうなのか・・・
些細なことですが、毎日の積み重ねがとても大きな意味を持ってきます。

今までになく血圧が高かったり、また低かったり・・・
このような、あなたの体調の微妙な変化を、見逃さないようにしたいですね。

そうすれば、いつまでも健康に若々しく生活できそうですね！！

☆塩分を、減らしましょう！！

とにかく血圧を下げるには、塩分のコントロールが何よりも大切です。

日本人は、和食という理想的な食習慣をしています。
けれども、唯一の和食の欠点は塩分が多いことです。

お漬物、味噌汁、焼き魚、煮物、梅干・・・
どの和食にも、かなりの塩分が含まれています。

このように塩分の高い食事をしていたら、脳梗塞や心筋梗塞、胃がんなどを引き起こす可能性が、かなり高くなってしまいます。

塩分の多いお漬物や塩辛い干物などを召し上がる地方の方は、脳梗塞や心筋梗塞、胃がんにかかりやすいという、嫌なデーターもあります。

塩分を取りすぎたら、血圧も高くなることはよく知られていますね。

あなたも、毎日の食事で塩分をとる量を控えてみませんか？
そうすれば、血圧を下げるのにも、かなり効果があることでしょう！！

☆肥満も高血圧の原因に！！

塩分とともに、高血圧の大きな原因の１つになっているのが、肥満です。
肥満だとかなりの割合で、血圧が高くなってしまいます。

ですからあなたが血圧が高くてお悩みの場合には、肥満を改善するだけでかなりの効果があります。

肥満だと、それだけ心臓が血液を送り出すのに、負担がかかってしまうわけです。
そのために、血圧が高くなってしまいます。

あなたは、肥満で血圧が高くなっていませんか？
もしその気配があるのならば、今すぐに肥満を改善しましょう！！

かなり、血圧が安定してくるはずです！！

☆低すぎる血圧も問題！！

特に若い方には、血圧が異常に低い方がいらっしゃいます。
高い血圧も大問題ですが、低すぎる血圧も問題ありです。

血圧が低いと、立ちくらみがしたり、めまいがしたり、貧血を起こしたりします。
また、ダイエットのやりすぎでも、異常に血圧が低くなってしまいます。

低すぎる血圧では、顔色も悪く、目の下にはクマができて、とても元気で美しくいられません。

ピンク色の健康なお肌になるためにも、低すぎる血圧は改善が必要ですね！！

あなたは、玄米を食べていますか？
以前から、玄米が健康に美容に、とても効果があるといって流行していますね。

美にこだわる芸能人やモデルさんも多くの方が、玄米菜食を実行されています。
それほど、玄米はあなたの健康に美容によい効果があるのです！！

「でも玄米のことはよく分からない・・・？？」
「おいしいのかしら？」
と思う方もいるでしょう！

ここでは、そんな玄米について、ちょっぴりお伝えしたいと思います。

☆栄養たっぷり！！玄米・・・

普段私たちが食べる白いご飯は、玄米からもみがらや胚芽などの栄養成分を、取り除いてしまったものです。
そのために、白く精米されています。

このもみがらや胚芽の中には、あなたの健康に大変役に立つ、重要な成分がたくさん含まれているのです。
それをわざわざ取り除いてしまっているのですから、もったいないですね。

玄米には、現代人こそ必要なさまざまな栄養成分が豊富です。
ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維・・・・
わざわざ、サプリメントで補っている方も多いことでしょう！！

あなたがもっときれいに健康に生き生きと生活したいのならば、玄米をいただいてみませんか？

☆便秘解消に、効果あり！！

玄米を食べている多くの方がおっしゃるのは、
「とにかく玄米を食べると、便がたくさん出る！！」
ということです！！

今、みなさん便秘に悩んでいますね。
中には、下剤を飲まないと便が出ない重症の方もいます。
できれば、薬には頼らずに便秘を解消したいですね。

そんなあなたは、玄米をいただいてはいかがですか？
玄米に含まれている食物繊維と、各種のビタミンやミネラルの働きで、驚くほどに便通がよくなるといいます。

便秘解消は、美と健康の基本です！！
あなたも玄米を食べて、便秘解消をしましょう！！

☆玄米で、ダイエット！！

玄米を食べ始めたきっかけで多いのは、やはりダイエット効果を期待してのことです。
玄米を食べるとだいたい１ヶ月で、１～２キロほど体重が減るといいます。

なぜでしょうか？
なぜならば、玄米は食べ応えがあります。
ですから、ゆっくりよくかまないと食べられないのです。

そのために、知らず知らずのうちに食事をゆっくりよく噛んでいただくようになります。
こうなれば、早食いを防止できて、自然に全体的に食べる量も減っていますね！！

玄米にすれば、白米の３分の２程度のご飯の量で、満腹になれるといいます。
ダイエットや健康に関心の高い方が、こんな理由で玄米を選んでいるのです！！

☆素朴な味わいが好き！！

玄米の懐かしい、香ばしい味わいが好きという方も多いですね！！

玄米に風味があるために、素朴なお味噌汁やお漬物、焼き魚でおいしい献立になるのです。
お肉やフライなどの脂っこい物を食べなくても、十分に満足できるのです！！

現代人は、栄養過多になりがちです。
そのために、糖尿病や痛風、心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの大きな病気にかかりやすくなっています。

あなたもダイエットのため，健康のために，玄米菜食にかえてみませんか？
いつまでも健康に美しく、暮らしていけそうですね！！